Contenuto

• Passi
• Consigli
• Avvertenze
• Di che cosa hai bisogno

Per diventare una cheerleader dovrai lavorare sodo, essere motivata e avere un atteggiamento positivo. Se diventare una cheerleader è il tuo sogno, è ora di realizzarlo! Speriamo che questo articolo ti aiuti a diventare una cheerleader migliore. Dovresti anche essere felice ed entusiasta. Devi avere uno SPIRITO! Se sogni di diventare una cheerleader... vai avanti! Agire!

Passi

1. 1 Decidi che tipo di cheerleader vuoi fare. Se vuoi partecipare a competizioni, imparare acrobazie e trucchi e fare altre cose del genere, allora dovresti unirti alle cheerleader competitive. Se vuoi fare qualcosa di più semplice, unisciti a un gruppo di supporto per la tua scuola o squadra di calcio. Se non hai mai fatto acrobazie, cheerleader e non ne sai molto, iscriviti a un corso di salute e, dopo aver appreso le basi, puoi unirti a una vera squadra.
2. 2 Mettiti in forma se non sei fisicamente pronto. Cheerleading comporta un allenamento molto faticoso.
   • Sii flessibile. Guarda come si allungano le cheerleader. Vuoi buone curve in avanti e salti con le gambe divaricate. Allungati ogni mattina e ogni sera. Questo allungherà i muscoli. Hai bisogno di una buona flessibilità nella schiena, nelle gambe e nelle braccia per i trucchi, i salti e le acrobazie. Più sei flessibile, meno ti farai del male, poiché dovrai torcere e torcere frequentemente.
   • Diventa forte. Non importa se vieni lanciato o lanciato, se fornisci un'assicurazione anteriore o posteriore, dovresti fare esercizi di sollevamento pesi almeno tre volte a settimana.Prenderai e lancerai circa 30 kg in ogni trucco, quindi hai bisogno di addominali, gambe e braccia forti. Buoni esercizi per le braccia sono sollevamenti con bilanciere o manubri, buoni esercizi per le gambe sono squat, sollevamenti di polpacci, alpinismo e salti di rana.
   • Corri 5K tre volte a settimana o fai aerobica almeno 4 volte a settimana. Durante i tuoi allenamenti, ti esaurirai rapidamente se non resisti. Correre su lunghe distanze aumenterà la tua resistenza e ti preparerà meglio per la competizione.
   • Rafforza il tuo corpo. Devi mantenere gli addominali in forma. 50 squat e/o 25 flessioni al giorno aumenteranno notevolmente la tua gamma di salti e renderanno più facili i trucchi.
   • Sviluppa un piano di esercizi per metterti in forma.
   • Segui una dieta sana. Non costringerti a morire di fame! Il digiuno prosciugherà solo la tua energia. Di conseguenza, non sarai in grado di eseguire trucchi con piena dedizione, ad esempio durante le esibizioni.
3. 3 Impara le abilità di base delle cheerleader.
   • Salta correttamente. Ricorda di tenere la schiena dritta, le braccia e le gambe tese e ricorda di alzare le gambe in alto quando salti.
   • Trova una buona squadra di cheerleader nella tua zona e impara abilità come salti mortali, acrobazie aeree, piegamento esterno e piegatura posteriore e altro ancora. Assicurati di andare sul sito web del team e fare qualche ricerca per decidere se è una buona squadra o meno. Guarda le prestazioni della squadra per avere la tua opinione sulla squadra. Le squadre di cheerleader All-Star (competitive) sono le migliori.
4. 4 Aspetto. Assicurati che i tuoi capelli siano in ordine e pettinati in modo da poterli raccogliere in una coda di cavallo se necessario. Dovresti anche scegliere i vestiti giusti: pantaloncini, maglietta, top corto, canotta, reggiseni sportivi, ecc. Quando ti alleni e ti esibisci, assicurati che i tuoi pantaloncini non siano né troppo piccoli né troppo grandi. Non indossare niente di pazzo, troppo colorato, troppo alla moda o troppo sexy per i tuoi allenamenti. La tua forma deve essere sempre pulita, stirata ed elegante.
5. 5 Parla forte e chiaro senza urlare. Urlare danneggerà la tua voce, rendendo più difficile cantare una canzone che supporti lo spirito combattivo della squadra. Usa la tua voce di petto; ti darà il potere della tua voce davanti alla folla. Anche se fai parte di una squadra competitiva, è importante gridare ad alta voce un applauso (canto) durante la competizione.
6. 6 Allenamento. Vieni in tempo e sii entusiasta. Studia il programma in anticipo e preparati a seguire le istruzioni. Parla con le persone anziane e scopri maggiori informazioni. Durante le prove, impara a stabilire un contatto visivo con i giudici. E Sorridi... Questo li aiuterà a capire che stai effettivamente "influenzando" la folla.
7. 7 Ascolta l'allenatore e/o il capitano e rispetta le loro pratiche di gestione della squadra. Sorridi e saluta l'allenatore (i) mentre vai allo spettacolo. Chiedi loro come stanno. Sii di supporto a ciascun membro della loro squadra, e non ridere di nessuno solo perché non possono creare gli elementi che fanno la maggior parte delle persone del tuo team!
8. 8 Esercitati almeno 2-5 volte a settimana. Ripeti i tuoi canti e i tuoi programmi ancora e ancora e ancora... e poi ripeti ancora. Esercitati il ​​più possibile con i tuoi compagni di squadra per raggiungere la sincronicità nel movimento. Nel tuo tempo libero, non stare seduto: pratica il tuo programma di esercizi. Ricordare, la pratica rende perfetti.
9. 9 Mantieni un atteggiamento positivo. Non lasciare che il sorriso lasci il tuo viso! Durante la competizione, fingi di divertirti, anche se la tua squadra non si sta comportando bene. Tieni presente che i giudici ti daranno punti per le espressioni facciali e se nessuno della squadra sorride, perderai punti. Se hai amici nella squadra, ti aiuteranno prima delle prove o delle sessioni di pratica...se conosci già parte del materiale, impressionerai i giudici.
10. 10 Non avere paura. Se hai paura, non sarai in grado di apprendere nuove abilità e migliorare le tue acrobazie, balli e molto altro. Devi essere sempre in forma e diligente! Soprattutto, trasferisci tutta la tua energia sul tappetino. Fai del tuo meglio nelle competizioni in modo che la tua squadra possa ottenere il primo posto!
11. 11 Fidati della tua squadra. Se credi che ti prenderanno, allora ti prenderanno.
12. 12 Sii sicuro di te e non preoccuparti di quello che pensano gli altri. Porta sempre con te il tuo sorriso più rassicurante e ricorda che senza un inchino da cheerleader non ci sarà atmosfera rassicurante!!

Consigli

• Se commetti un errore, invia un sorriso raggiante alla folla e fai finta che sia successo quello che sarebbe dovuto accadere. Non arrabbiarti o sembrare imbarazzato; vai avanti così. Ad esempio, se atterri in ginocchio durante un salto mortale all'indietro, esegui una V alta strizzando l'occhio alla folla e agisci come previsto!
• Non perdere mai un allenamento e preparati per un allenatore severo.
• Volantini, ricorda di mantenere il corpo teso e non cadere mai piatto. Tieni sempre le gambe e le braccia bloccate e i glutei contratti per aiutare la base a rimanere il più vicino possibile alla posizione eretta. Non agitarti quando sei in aria: la base è molto difficile quando cercano di fare altre cose con le gambe. Quando cadi, non spingere le basi fuori dal supporto: tieni i piedi uniti! Per evitare di atterrare sulle dita dei piedi, solleva l'alluce verso l'alto e le altre dita verso il basso: questo solleverà la parte anteriore della gamba quanto basta per atterrare su un piede piatto nelle mani della base.
• Devi capire che le persone ti stanno guardando. Nella tua uniforme, devi essere più reattivo e amichevole con tutti mentre presenti la tua squadra in modo bello.
• Partecipa a tutte le competizioni a cui partecipa la tua squadra! Non saltare una competizione semplicemente perché sei annoiato o troppo difficile per te; questo può facilmente portare all'espulsione dalla squadra!
• Se sei all'ultimo anno del liceo e hai intenzione di continuare ad allenarti al liceo, prova a contattare il tuo prossimo allenatore del liceo per i dettagli!
• Richiedi informazioni sugli eventi primaverili o sui campi estivi di cheerleader e partecipa! Questo ti darà più sicurezza quando è il momento per il grande gioco e una buona opportunità per fare nuove amicizie.
• Trova alcuni amici che ti forniscano un'assicurazione, ti aiutino con le piroette, i salti mortali avanti e indietro e qualsiasi altro movimento difficile.
• Basi: non agitare perché questo renderebbe instabile il volantino. Non uscire mai dal supporto; tenersi vicino a un'altra base.
• Non fumare, bere alcolici, drogarsi o cose del genere quando indossi la divisa della squadra. Meglio ancora, mai. Questo può danneggiare la reputazione della tua squadra o essere cacciato da essa.
• È molto importante stabilire un contatto amichevole con la tua squadra. Se la squadra ha una divisione in gruppi, questo non è ciò di cui hai bisogno.
• Non importa quanto possa essere difficile per te, congratulati con le altre squadre per aumentare la fiducia e la socievolezza. Congratulandoti alla squadra vincitrice, dimostrerai un buon tono sportivo.

Avvertenze

• Usa i pompon solo durante i canti durante il gioco, mai nelle acrobazie o negli alzate. A volte possono essere scivolosi. Mai tenere i pompon in mano durante l'assicurazione o alla base durante l'appoggio.
• Conosci la differenza tra cheerleading competitivo e cheerleading nella tua scuola. Se ti alleni con una squadra all-star, farai un programma competitivo e viaggerai per le competizioni in tutto il paese.Se ti alleni in una squadra di cheerleader della scuola, gareggerai con altre scuole locali e sosterrai la squadra di calcio / basket durante le partite.
• Ricorda, le cheerleader non ti renderanno la ragazza più popolare della scuola e non ti renderanno attraente per tutti i ragazzi. Il cheerleader è uno sport, non qualcosa che ti rende automaticamente cool.
• Devi indossare scarpe speciali durante i tuoi sollevamenti! In alcuni casi, le ragazze perdono le unghie dei piedi a causa di scarpe improprie durante gli ascensori e i volantini cadono in piedi.
• Non indossare gioielli, abiti larghi o larghi, ecc. Indossa qualcosa che non si sfaldi durante le acrobazie.
• Non fermarti in una posizione particolare, aspettandoti di trovarti sempre in quella posizione. Alla fine, gli allenatori o il capo squadra lo determinano perché sanno cosa è meglio per te. Ricorda solo: non esiste un sé separato nella squadra e devi accontentarti di far parte della squadra.
• In generale, la realtà è che a volte, non importa quanto tu abbia talento, non entrerai in squadra a causa della tua posizione nella società. Tutti i posti possono essere occupati da coloro che soddisfano questi standard. In questo caso, la squadra è corrotta e molto probabilmente mediocre. Non tradirti e non prenderla sul personale.
• Non aspettarti salti mortali nel tuo prossimo allenamento se stai solo lavorando sui tuoi tuffi. L'acrobazia è difficile e difficile da imparare, soprattutto per i principianti. Mentire agli altri su quanto "vicino!" stai per raggiungere la padronanza nei trucchi difficili, e niente ti aiuterà.
• Nel 2002, ci sono stati 22.900 feriti gravi segnalati cheerleader. Non essere irresponsabile o negligente mentre esegui i tuoi movimenti perché qualcuno potrebbe farsi male. Non cercare di muoverti senza preparazione in primo luogo. Se non sai come eseguire sollevamenti, acrobazie, ecc., sii paziente. Non provare finché non ti viene insegnato. In caso contrario, potresti ferirti gravemente.

Di che cosa hai bisogno

• Abbigliamento da allenamento per la tua squadra di cheerleader del liceo/di calcio (di solito una maglia bianca e pantaloncini)
• Scarpe da cheerleader, soprattutto per i volantini. Renderà il supporto molto più semplice. Le scarpe da cheerleader non sono necessarie durante l'allenamento! Sarà necessario solo durante le gare, i giochi e le esibizioni.
• Accessori per cheerleader (opzionali)
• Elastico per capelli (opzionale)