Contenuto

• Passi
• Metodo 1 di 3: costruisci la tua autostima
• Metodo 2 di 3: Come aumentare la tua popolarità
• Metodo 3 di 3: Come Diventare la Vita della Festa
• Consigli

Una bassa autostima può rendere la vita molto difficile. Se ti senti insicuro, è estremamente difficile per te comunicare e collaborare con altre persone. Fortunatamente, puoi fare molto per diventare il tipo di persona con cui tutti vorrebbero uscire, anche se hai una bassa autostima.

Passi

Metodo 1 di 3: costruisci la tua autostima

1. 1 Elenca i tuoi successi. Se hai una bassa autostima, puoi facilmente dimenticare i tuoi successi. Prendi un pezzo di carta e ritirati con esso per 20 minuti, annota tutti i tuoi risultati. Scrivi tutto. Non ci possono essere risultati troppo grandi o troppo piccoli in questa lista.
   • Ad esempio, ha scritto un test, ha completato un progetto a scuola, è entrato nella lista degli studenti eccellenti, è diventato solista in un gruppo musicale. Questi sono tutti i tuoi successi.
   • Questo esercizio può essere ripetuto ogni volta che hai sentimenti negativi su di te.
2. 2 Converti i tuoi pensieri negativi in ​​positivi. Più ne sentirai parlare di te stesso, più gli crederai. Spesso questi pensieri non sono veri. Fai un elenco dei tuoi pensieri negativi su di te, quindi scrivi una contro-affermazione positiva per ciascuno di questi pensieri.
   • Se pensi: "Sono un fallito", traduci quel pensiero nel dire: "Ho successo in molti modi". Se hai scritto "Nessuno si preoccupa di me", sostituisci quell'affermazione con "Ho un sacco di persone che si prendono cura di me".
   • Leggi ad alta voce tutte le affermazioni positive. Tieni una lista vicino al tuo letto. Rivedilo ogni giorno.
3. 3 Smettila di paragonarti ad altre persone. È possibile che quando guardi l'altra persona, pensi di non essere abbastanza importante, abbastanza attraente, abbastanza perfetto. Ma tu non sai davvero come vive quest'altra persona, come è veramente. L'unica persona con cui puoi paragonarti sei te stesso.
   • Fai una lista dei tuoi punti di forza e di debolezza. Alcuni dei tuoi punti deboli possono essere lavorati. Ad esempio, potresti avere una tale debolezza: sei sempre e ovunque in ritardo. Ma è abbastanza possibile imparare ad arrivare in tempo.
   • Se concentri la tua attenzione su te stesso, presterai meno attenzione agli altri.
4. 4 Stabilisci obiettivi realistici per te stesso. Mantieni i tuoi obiettivi piccoli e raggiungibili. Non dovresti prefiggerti obiettivi deliberatamente irraggiungibili. Il raggiungimento degli obiettivi è un processo in cui è possibile riscontrare svantaggi e ritardi nel completamento dei piani. Ma non mollare mai, continua ad andare avanti.
   • Se non ti sei mai allenato e poi all'improvviso decidi di correre una maratona in un mese, allora ti prefiggi in anticipo un obiettivo impossibile e ti condanni al fallimento. Sarebbe più realistico porsi prima l'obiettivo di correre 5 km in tre mesi, e poi aumentare gradualmente la distanza.
   • Usa obiettivi SMART. Questo ti aiuterà a fissare obiettivi realistici per te stesso.
5. 5 Prenditi cura della tua salute fisica. Fai esercizio, dormi a sufficienza e mangia bene. Tutto questo ti farà sentire meglio e ti farà relazionare meglio con te stesso. L'esercizio fisico favorisce la produzione di endorfine, che possono sollevare il tuo umore. Se non dormi abbastanza, i tuoi sentimenti negativi su te stesso diventano ancora più intensi. Una dieta equilibrata ricca di frutta e verdura può anche migliorare il tuo umore.
   • Cerca di allenarti almeno 30 minuti al giorno.
   • In genere, le persone hanno bisogno di 7-9 ore di sonno ogni notte. Nell'adolescenza è richiesto ancora più sonno, 8-10 ore a notte.
6. 6 Fai quello che vuoi. Cerca di fare ogni giorno almeno una cosa che ti piace. Fare una passeggiata, guardare la TV, leggere una rivista, ascoltare musica, chattare con gli amici. Quando chatti con gli amici, assicurati che siano persone positive che ti aiutano a pensare meglio a te stesso.
   • Puoi fare qualcosa di carino a qualcuno vicino a te (ad esempio, inviare una cartolina a qualcuno, sorridere, fornire aiuto volontario). Se fai qualcosa di buono per l'altra persona, allora ti sentirai meglio.
   • Le attività che ti piacciono possono anche aiutarti a prenderti cura di te stesso.

Metodo 2 di 3: Come aumentare la tua popolarità

1. 1 Sii facile con cui parlare. Se le persone vicino a te si sentono bene, se possono rilassarsi, essere se stesse, allora vorranno trascorrere del tempo con te. Cerca di essere di umore positivo quando ci sono altre persone intorno a te. Cerca di non parlare mai male delle altre persone, spettegolare, lamentarti o parlare sempre dei tuoi problemi.
   • Essere positivi non significa ignorare i problemi. Devi solo cercare di vedere il lato positivo in ogni cosa.
   • Anche se hai avuto una brutta giornata, cerca di ricordare almeno una cosa che ti è andata bene. Se ti viene chiesto come è andata la tua giornata, puoi dire: "Non è stata una giornata molto buona, ma ho letto l'articolo più divertente. Vuoi che te lo racconti?" Si può ammettere che la giornata non è stata delle migliori, ma c'era comunque qualcosa di buono, di cui si può parlare.
   • Cerca sempre di dire qualcosa di buono e di incoraggiare le persone intorno a te.
2. 2 Impara ad ascoltare bene. Se ti interessi a ciò che ti viene detto, le persone saranno attratte da te. Se qualcuno ti sta parlando, non interromperlo e non pensare a cosa dirai in cambio. Concentrati su ciò che l'altra persona ti sta dicendo e mantieni il contatto visivo con lei.
   • Se stai parlando con qualcuno, prova a sentire il "cosa" e il "perché". Cosa sta cercando di dirti il ​​tuo interlocutore? Perché ti sta dicendo questo?
   • Lascia che sia l'altra persona a condurre la conversazione. Annuisci con la testa, dì "sì" o "capisco" in modo che l'altra persona sappia che la stai ascoltando.
   • Se qualcuno sta parlando di un argomento che non conosci, fai domande per mantenere viva la conversazione e per saperne di più. Potresti dire: "È molto interessante. Come lo sapevi?"
   • Se la tua autostima è diminuita e non vuoi parlare di te stesso, puoi fare domande al tuo interlocutore su di lui.
3. 3 Cerca di mostrare un senso dell'umorismo. A tutti piace un buon senso dell'umorismo. Le persone amano stare con coloro che le fanno ridere e non prendono la vita troppo sul serio. Ma questo non significa affatto che devi distribuire battute a destra e a manca.
   • Cerca di non arrabbiarti, ma, al contrario, cerca qualcosa di divertente o divertente nella tua vita di tutti i giorni. Ad esempio, se cadi da una scala, cerca di non arrabbiarti o arrabbiarti, ma scherza su come ci si sente a essere imbarazzati o di' al pavimento che il pavimento traballa.
   • Guarda commedie e programmi TV comici, esci con persone divertenti, leggi letteratura umoristica. Tutto questo ti aiuterà a sviluppare il senso dell'umorismo.
4. 4 Sii te stesso. Non cercare di cambiare te stesso per compiacere le persone. Sei una persona unica, hai qualcosa da offrire al mondo. Cercare di cambiare te stesso ti stresserà solo e impedirà alle persone di amarti per quello che sei. Sii onesto su ciò che ti piace e su ciò che non ti piace e non nascondere chi sei.
   • Le persone tendono a sentirsi insincere, e questo è ripugnante.
   • In genere, le persone sono attratte esattamente da ciò che rende una persona unica (questo potrebbe essere il tuo senso dell'umorismo, il tuo stile personale, una risata misteriosa e così via).
5. 5 Non concentrarti solo sulla popolarità. Se cerchi solo la popolarità, rischi di iniziare a fare di tutto solo per compiacere le persone e impressionarle. Questa tattica potrebbe funzionare per un po', ma non avrà successo a lungo termine.
   • Impara ad esprimere il tuo vero sé.
   • Se la tua autostima dipende dagli atteggiamenti delle altre persone, alla fine ti sentirai ancora peggio e ancora più solo.

Metodo 3 di 3: Come Diventare la Vita della Festa

1. 1 Impara a iniziare una conversazione. Le persone socievoli sanno come intavolare una conversazione con persone diverse. Tale comunicazione può causare disagio e persino paura. Sorridi, mantieni il contatto visivo e inizia la conversazione con una frase adatta alla situazione.
   • Puoi sempre complimentarti. Puoi iniziare così: "Amo così tanto il tuo ____, dove l'hai preso?"
   • Oppure puoi semplicemente presentarti: "Ciao, mi chiamo ___".
   • Se sei in un museo o in una mostra, potresti iniziare così: "Oh! Meraviglioso pezzo. Conosci questo artista? Dove altro puoi vedere il suo lavoro?"
   • Avere un paio di frasi pronte per iniziare una conversazione ti aiuterà a non innervosirti troppo quando parli con persone nuove.
2. 2 Mantieni il contatto visivo mentre parli. Vale la pena imparare il contatto visivo. Se hai una bassa autostima, questo può essere particolarmente difficile per te. Inizia con 5 secondi, quindi aumenta gradualmente il tempo. Per interrompere il contatto visivo, guarda un'altra parte del viso dell'altra persona (non guardare mai sotto il mento o sopra la spalla). Poi guardati di nuovo negli occhi.
   • Il contatto visivo mostra alla persona che ti interessa e crea una connessione invisibile.
   • Cerca di guardare di più negli occhi dell'altra persona mentre parla e un po' meno quando parli tu.
3. 3 Sorridi alle persone. Quando incontri persone, guardale negli occhi e sorridi. Questo ti renderà più attraente e l'altra persona si divertirà a parlare con te. Un sorriso può anche tirarti su di morale. Se sorridi a una persona, potrebbe ricambiarti, perché sorridere è contagioso.
   • Un sorriso sincero attirerà le persone verso di te e ti aiuterà a fare nuove amicizie.
   • Il sorriso segnala alle persone che sei una persona felice e positiva. Vale a dire, le persone sono attratte da queste persone.

Consigli

• Ricorda, ripristinare l'autostima è un processo. Puoi aumentare la tua autostima solo se fai qualcosa. Inizia con piccoli cambiamenti positivi che ti rallegreranno. Migliora te stesso e la tua vita in modo sistematico.
• Una buona autostima aiuta in tutti gli ambiti della vita.
• Tieni un diario e scrivi le tue qualità personali, ascolta sempre la tua voce interiore.
• In ogni caso, cerca di evitare coloro che cercano di umiliarti, che non ti permettono di rilassarti e ti rendono dolorosamente consapevole della tua bassa autostima.