Contenuto

• Passi
• Metodo 1 di 4: Preparazione
• Metodo 2 di 4: Tecniche per lavorare con i piedi
• Metodo 3 di 4: Tecniche del palmo
• Metodo 4 di 4: Come trovare un buon riflessologo
• Consigli
• Avvertenze

La riflessologia è una forma di terapia che esercita pressione su alcune aree del corpo, principalmente su gambe, braccia e orecchie. La ricerca indica che la riflessologia può ridurre l'intensità del dolore, rilassare e migliorare la circolazione. Sebbene sia meglio fissare un appuntamento con uno specialista per il trattamento, alcune delle tecniche possono essere applicate da soli.

Passi

Metodo 1 di 4: Preparazione

1. 1 Scopri perché si ritiene che la riflessologia funzioni. La teoria principale che spiega come funziona la riflessologia risale agli anni '80. La teoria dice che quando vengono attivate determinate zone, i segnali vengono trasmessi attraverso il sistema nervoso che riducono il livello generale di tensione nel corpo. Ridurre la tensione migliora la circolazione sanguigna e il benessere.
   • Inoltre, si ritiene che eliminando una fonte di stress, anche il dolore associato a tale fonte diminuirà.
   • Un'altra teoria è che il corpo ha canali energetici che possono essere bloccati dallo stress. La riflessologia consente di rimuovere i blocchi e regolare il movimento dell'energia vitale.
2. 2 Trova un regime di riflessologia affidabile. Il diagramma indicherà quali aree del corpo sono responsabili di quali organi. Molti layout sono codificati a colori per aiutarti a trovare l'area che desideri.
   • Un buon layout mostrerà le aree da diverse angolazioni. In questo modo sarà più facile trovare i punti giusti sulle gambe.
   • Acquista un diagramma che non contenga troppe informazioni, ma non troppe poche informazioni. Dovresti essere in grado di navigare facilmente nel diagramma.
   • Nei diagrammi, le aree sono solitamente etichettate, vengono utilizzati termini descrittivi o lettere o numeri. Se i punti sono contrassegnati con lettere o numeri sul diagramma, assicurati che ci sia una decrittazione da qualche parte.
   • Il diagramma dovrebbe contenere informazioni sulle tecniche di base della riflessologia.
   • Per comprendere meglio questo argomento, dovresti acquistare un libro o iscriverti a un corso.
   • Parla con un riflessologo e chiedigli consigli su libri e diagrammi.
3. 3 Leggi le informazioni nel diagramma. Trova i punti corrispondenti alla circolazione sanguigna e al sistema cardiovascolare. Dovrai lavorare con i punti associati al petto e al cuore.
   • Il diagramma dovrebbe indicare quali punti sono adatti per lavorare con il sistema cardiovascolare.
   • Se la mappa utilizza la numerazione, trova il punto sulla gamba che corrisponde al numero desiderato.
   • Alcuni diagrammi indicano i punti per lavorare con la circolazione sanguigna, ma gli autori raccomandano di prestare attenzione ai polmoni, alla ghiandola paratiroidea, alle ghiandole surrenali, ai reni, agli ureteri e alla vescica.
4. 4 Impara a spingere attraverso le parti del corpo con il pollice. Questa è una tecnica speciale che migliora la circolazione sanguigna. Ciò ti consentirà di lavorare più a lungo senza affaticare la mano o il pollice.
   • La tecnica consiste nel flettere ed estendere il pollice.
   • La pressione sarà esercitata dall'interno del pad del pollice.
   • Per l'allenamento, posiziona il pollice sul piede o su qualsiasi superficie.
   • Piega il dito. Il palmo si alzerà leggermente. Immagina un bruco che striscia.
   • Raddrizza il dito. Non muovere la mano - vai avanti solo con il dito.
   • Premere sulla superficie tra la flessione e l'estensione del dito.
   • Puoi farlo anche con altre dita. Fai lo stesso con l'indice: piegalo e raddrizzalo, lavorando attraverso l'area desiderata.

Metodo 2 di 4: Tecniche per lavorare con i piedi

1. 1 Trova un posto di lavoro tranquillo e pulito. La riflessologia può essere eseguita ovunque, ma in un luogo tranquillo e pulito potrai ottenere i migliori risultati.
   • Un luogo sereno ti permetterà di rilassarti e ottenere il massimo dal tuo trattamento.
   • L'illuminazione dovrebbe essere debole e la temperatura confortevole.
   • Riproduci musica soft o lavora in silenzio. Entrambi possono aiutarti a rilassarti.
   • Lavati le mani e taglia le unghie. Rimuovi i gioielli dalle tue mani.
2. 2 Prepara braccia e gambe. Togliti i calzini e le scarpe. I piedi devono essere puliti e privi di lesioni. Lavati mani e piedi prima di iniziare il lavoro.
   • Mantieni le unghie corte e prive di bordi taglienti.
   • Se i tuoi piedi sono feriti, non toccare queste aree. Cerca tagli, eruzioni cutanee e verruche.
3. 3 Guarda il diagramma e trova lì numeri e altri simboli. Esamina l'area con cui lavorerai. Puoi lavorare con l'intero piede, ma ci sono punti separati, il cui studio ti consente di risolvere i problemi con la circolazione sanguigna.
   • Se il diagramma contiene numeri o lettere, ricorda quali numeri o lettere corrispondono alle aree di cui hai bisogno.
   • Trova i punti corrispondenti al cuore, alla circolazione e ai polmoni.
   • Tieni il diagramma a portata di mano mentre lavori.
4. 4 Inizia a lavorare sul punto che è responsabile del cuore. Premere sul punto del piede sinistro con due pollici. Questo punto è piuttosto grande, quindi percorrilo con due dita in senso orario.
   • Ciò allevierà la tensione nell'area e migliorerà la circolazione.
   • Usa il pollice. Metti la punta del piede sul piede, quindi piegalo, alzando il palmo. Metti di nuovo la punta del piede sul piede senza muovere la mano.
   • Puoi lavorare anche con altre dita. Fai lo stesso con il dito indice. Questo è generalmente più comodo da fare nella parte superiore del piede.
   • Premere sul punto solo per pochi secondi.
   • Se dimentichi dove si trova il punto del cuore, controlla il diagramma.
5. 5 Lavora il tuo punto polmonare. Premi su un punto del piede sinistro. Questo punto è persino più grande dell'area responsabile del cuore.
   • Il punto dei polmoni si trova intorno al punto del cuore.
   • Premi il punto per alcuni secondi e fai lo stesso per l'intera area.
   • Premere sulla punta con due dita e rilasciare.
   • Puoi premere sul piede con le nocche.
   • Ciò allevierà la tensione nell'area polmonare. Respirerai più facilmente e la tua circolazione sanguigna migliorerà.

Metodo 3 di 4: Tecniche del palmo

1. 1 Trova un posto calmo e tranquillo. Non hai bisogno di attrezzature speciali per la riflessologia. Come per la riflessologia plantare, dovresti cercare un luogo confortevole dove puoi rilassarti e ottenere il massimo dalla procedura.
   • Se stai lavorando con un'altra persona, chiedi loro di sdraiarsi o sedersi comodamente.
   • La riflessologia può essere eseguita ovunque, ma è meglio farlo in un luogo tranquillo e appartato.
   • Lavati le mani e taglia le unghie. Se stai facendo la procedura a un'altra persona, chiedile di rimuovere i gioielli dalle sue mani e di rimuovere i tuoi.
2. 2 Controlla il diagramma. Trova le aree responsabili della circolazione sanguigna. Trova queste aree nel palmo della tua mano.
   • Il diagramma può avere puntatori alfabetici o numerici. Scopri quali simboli rappresentano i punti responsabili della circolazione sanguigna.
   • Il diagramma può anche indicare altre aree che aiutano a migliorare la circolazione sanguigna, come i polmoni oi reni.
   • Lavorare con queste aree ridurrà la tensione in quest'area e migliorerà la circolazione sanguigna.
3. 3 Premi sulle dita. Le dita sono responsabili di tutto ciò che si trova sopra il collo: cervello, cranio, udito, vista. Inizia a lavorare sul lato superiore del pollice sinistro. Premi delicatamente sull'area e passa a quella successiva. Cammina per tutta la lunghezza del tuo dito.
   • Fallo con il pollice dell'altra mano. Premi con decisione e fai scorrere il dito.
   • Tieni premuto il dito per 3-5 secondi.
   • Quando hai finito con il pollice, passa all'indice. Lavoralo dall'alto verso il basso, premendo con il pollice.
   • Fai lo stesso con tutte le dita.
   • Ciò allevierà la tensione nel corpo e l'assenza di tensione avrà un effetto benefico sulla circolazione sanguigna.
4. 4 Inizia a premere sui punti nel palmo della tua mano. Il palmo è collegato al tronco e agli organi addominali. Metti la mano su una superficie piana, con il palmo rivolto verso l'alto. Premi i cuscinetti sotto le dita con il pollice. Premi sulla parte superiore, inferiore e laterale degli elettrodi.
   • Quando hai finito, spostati sul palmo della tua mano.
   • Inizia a scendere, spostati di lato su tutta l'area del palmo.
   • Elabora la base del pollice dall'esterno. Questa è una vasta area ed è associata a molti organi.
   • Al termine di una leggera spinta sul polso, prima da destra a sinistra, poi da sinistra a destra.
5. 5 Lavora con la tua seconda mano. Fai lo stesso con la lancetta dei secondi. Lavorare con entrambe le mani consentirà l'equilibrio e il massimo effetto.

Metodo 4 di 4: Come trovare un buon riflessologo

1. 1 Cerca specialisti nella tua città. È importante scegliere uno specialista con la stessa cura di un medico o di un meccanico. Scopri il più possibile sullo specialista e i tuoi soldi non andranno sprecati.
   • Chiedi consigli. Chiedi al tuo medico se può consigliarti uno specialista. Puoi anche chiedere una raccomandazione a parenti e amici che hanno visitato i riflessologi.
   • Cerca organizzazioni professionali e terapisti di riflessologia che lavorano lì. Esplora tutte le informazioni disponibili su questo argomento.
   • Prestare attenzione alle qualifiche e alla formazione dei medici. Chiedi dove ha studiato il dottore e se ha certificati e diplomi. Di norma, è necessario lavorare un certo numero di ore per ottenere un certificato.
2. 2 Parla con un riflessologo dei tuoi problemi di salute. In alcune malattie, questa terapia è controindicata. In caso di condizioni mediche discusse di seguito, informare il medico.
   • La riflessologia è controindicata per:
     • Trombosi venosa
     • Tromboflebite
     • Cellulite alle gambe o alle braccia
     • Infezioni acute con febbre alta
     • Attacco cardiaco posticipato (nelle prime due settimane)
     • Gravidanza instabile
   • Un riflessologo altamente qualificato può svolgere il lavoro con cautela se:
     • Gravidanza nel primo trimestre
     • Diabete insulino-dipendente
     • Cancro
     • Epilessia
     • Assunzione di farmaci anticoagulanti
     • Assunzione di un gran numero di farmaci o farmaci ad alti dosaggi
     • Cardiochirurgia posticipata (primi 6 mesi dopo l'intervento)
     • Malattie contagiose (verruche plantari, AIDS, epatite B o C)
3. 3 Preparati per alcuni trucchi. La riflessologia è più efficace con sessioni regolari. Una visita dal medico può essere utile, ma l'effetto delle sedute è cumulativo.
   • Si consiglia di andare alle sessioni una volta alla settimana per 6-8 settimane.
   • Se hai intenzione di superare una particolare malattia, dovrai camminare più spesso.
   • Non fare affidamento solo sulla riflessologia. Può sicuramente aiutare, ma è sempre meglio abbinarlo al trattamento prescritto dal medico.

Consigli

• La riflessologia non è la stessa cosa del massaggio alle mani e ai piedi.
• Le tecniche di riflessologia per mani e piedi sono diverse. C'è una pressione costante su un punto sulle braccia e sulle gambe, la pressione è distribuita su un'area più ampia.
• La riflessologia dovrebbe essere utilizzata in combinazione con altri trattamenti, non sostituirli.
• Bevi quanta più acqua possibile in quanto ciò ti aiuterà a eliminare i rifiuti dal tuo corpo.

Avvertenze

• La pressione dovrebbe essere precisa e forte, ma non dura.
• Non esercitare pressione sulla parte del corpo lesa. Evita di toccare tagli, eruzioni cutanee o lividi.
• Se hai delle condizioni mediche, segnalale a un riflessologo.