Contenuto

• Passi
• Metodo 1 di 2: riscaldamento
• Metodo 2 di 2: Inclinazione fino alle dita dei piedi
• Consigli
• Avvertenze

La flessione delle dita dei piedi è spesso considerata un esercizio impegnativo. Per i principianti, ovviamente, una tale affermazione si rivelerà vera, ma nel tempo sarai in grado di migliorare la tua flessibilità.

Passi

Metodo 1 di 2: riscaldamento

1. 1 Assumi la posizione della farfalla. Questo allungherà i muscoli interni della coscia.
2. 2 In piedi. Allarga lentamente le gambe fino all'estremo. Basta non esagerare.
   • Rimani in questa posizione per 30 secondi. (Appoggia le mani sul pavimento per mantenere l'equilibrio).
3. 3 Siediti lentamente sul pavimento, tenendo le gambe divaricate. Piegati in avanti il ​​più possibile e rimani in questa posizione finché il dolore non scompare. Unisci le gambe lentamente.
4. 4 Allunga le braccia in avanti e prova a toccare le dita dei piedi. Tieni le dita dei piedi per 30 secondi. Hai appena completato la tua preparazione e ora sei pronto per fare un tilt completo.

Metodo 2 di 2: Inclinazione fino alle dita dei piedi

1. 1 In piedi. All'inizio, fai un movimento solo con le mani. Quindi continua a inclinare il corpo, cercando di toccare le dita dei piedi. Fai 10 di questi tentativi.
   • Tieni le gambe dritte quando esegui la curva. Il tuo insegnante di educazione fisica noterà sicuramente questa mancanza di stretching.
   • Avrai bisogno di tempo per ottenere risultati positivi. Continua ad allenarti e avrai successo.

Consigli

• Cerca di non allungare le braccia nel tentativo di toccare i calzini, ma mira piuttosto a toccarti le mani con i calzini.
• Allungare e riscaldarsi sempre prima di iniziare il piegamento della punta.

Avvertenze

• Non allungarti troppo. Migliora te stesso gradualmente per proteggerti dagli infortuni.
• Potresti avvertire le vertigini il giorno dopo il primo piegamento delle dita dei piedi.
• Stai attento. Conosci il tuo limite.