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• Passi
• Consigli
• Avvertenze

Sei malato e infelice? Il tuo peso corporeo va su e giù? Hai provato un sacco di diete diverse per trovare il tuo peso sano? Uno stile di vita sano è qualcosa per cui molte persone si sforzano e può anche aumentare l'aspettativa di vita.

Passi

1. 1 Le basi della tua dieta: devi incorporare molte vitamine benefiche nella tua dieta.
   • Frutti sani come mele, angurie, mango, uva, ananas, kiwi e così via.
   • Verdure: cavolfiori, peperoni, cavoli, spinaci, barbabietole, ecc.
   • Cereali integrali e avena, che si possono trovare in pane e cereali.
   • Grassi sani come formaggio, yogurt, olio d'oliva, aceto e così via.
   • E proteine ​​sotto forma di pollo, pesce e legumi.
2. 2 Segui una dieta sana: mangiare 3 pasti sani ed equilibrati al giorno. Includere tutti gli alimenti di cui sopra nella vostra dieta. Inoltre, diluisci la giornata con 2-3 spuntini sani. Il principio della tua alimentazione è mangiare cibo che rafforza il tuo corpo, fornendogli energia. Mangia abbastanza all'ora di pranzo, ma non mangiare troppo, altrimenti non otterrai abbastanza vitamine o spenderai tutte le tue energie per digerire il cibo.
3. 3 Evita il cibo spazzatura o sostituiscilo con alternative salutari, come noci invece di patatine, tè verde freddo o caldo invece di caffè dolce o soda. pane tostato al cumino al posto dei cracker.
4. 4 Vai a fare sport. Cerca di muoverti più spesso ogni giorno aggiungendo esercizi per tutto il corpo. Non sopraffarti, ma non lasciarti nemmeno sopraffare. Goditi uno stile di vita attivo. Iscriviti a lezioni di ballo, fai jogging, cammina, vai sui rollerblade, porta a spasso il tuo cane, nuota, fai sollevamento pesi o trasporta borse pesanti al supermercato.
5. 5 Dormi sonni tranquilli e prendi vitamine ogni giorno.

Consigli

• Fai esercizi divertenti come ballare o nuotare, per esempio.
  • Sentiti libero di invitare un amico a fare sport con te.
• Trova frutta e verdura sane che soddisfino i tuoi gusti. Cerca e sperimenta altri cibi sani.
• Goditi il ​​buon umore. Vedrai di persona quanto ti sentirai bene quando le tue sane abitudini torneranno alla normalità.
• Buon Appetito; impara nuove ricette, esplora la cucina straniera.
• Sii paziente ed evita lo stress.
• Procurati delle scarpe speciali da passeggio o da corsa per ulteriore motivazione.
• Ricordati di amare il tuo corpo. Inoltre, non è molto attraente e sembrerà eccessivamente emaciato.
• Trova sempre qualcosa da fare e goditi la sazietà, non mangiare troppo.

Avvertenze

• Non esagerare con l'esercizio.
• Non morire di fame.