Come fare il bodyboard?

Contenuto

Parte 2 di 3: Prendi l'onda
Parte 3 di 3: fai del tuo meglio
Consigli
Avvertenze
Di che cosa hai bisogno

1 La prima cosa a cui dovresti pensare è la sicurezza. Se vuoi essere in grado di fare bodyboard, devi già essere un buon nuotatore. Dovrai utilizzare molte delle tecniche che usi nel nuoto per avanzare sulla tavola e, inoltre, dovrai essere un buon nuotatore senza la tavola se la perdi improvvisamente. Inoltre, dovresti provare il bodyboard solo se sai che l'area è sicura e che c'è un bagnino sulla spiaggia in servizio. Dovresti provare il bodyboard con un amico o un istruttore, ma non da solo. Una volta che ti senti più sicuro, puoi farlo da solo.]

2 Devi avere un guinzaglio. Dovrai attaccarlo alla tua spalla. Questo ti eviterà di perdere la tavola quando scivoli in acqua. Attacca saldamente la cinghia alla parte superiore del braccio, ma abbastanza allentata perché il braccio si senta a suo agio. L'imbracatura terrà insieme il braccio e la tavola.

3 Prendi una muta o un rash guard. Se stai nuotando in acque fredde, avrai bisogno di una muta per mantenere il tuo corpo caldo. La rashguard manterrà anche il tuo corpo libero da irritazioni e dal sole. Il rashguard è realizzato in Lycra e può essere indossato anche sotto una muta per ridurre al minimo l'usura o l'attrito.

4 Prendi pinne e calzini per loro. Le pinne devono essere saldamente attaccate alle caviglie. Avrai bisogno che nuotino a una velocità maggiore, il che ti renderà molto più facile prendere l'onda. Dovresti anche considerare di indossare calze sotto le pinne per aggiungere un ulteriore livello di calore e comfort ai tuoi piedi.

5 Padroneggia la posizione corretta. Prima di provare a prendere un'onda, devi sentire esattamente come devi posizionarti sulla tavola. Per prima cosa, prova a sdraiarti sulla tavola proprio sulla sabbia in modo che le tue mani siano sul naso della tavola e la parte posteriore della tavola sia sotto l'addome inferiore. Mantieni il peso al centro della tavola. Una volta che ti sei stabilito in questa posizione, puoi iniziare a combinare. Nuota sulle tue mani, pagaiando su entrambi i lati della tavola come se stessi pescando acqua o semplicemente galleggiando. Calcia sott'acqua per un migliore movimento e accelerazione.

6 Vai all'acqua. Entra in acqua fino a raggiungere le ginocchia. Alza le gambe in alto per evitare di rimanere bloccato. Dovresti cercare onde bianche che vanno dritte alla spiaggia.

Parte 2 di 3: Prendi l'onda

1 Pagaia. Non appena sei in acqua con le ginocchia, sdraiati sulla tavola nella posizione corretta e inizia a pagaiare verso le onde. Per la spinta più forte, usa un movimento di pagaiata con le braccia e le gambe su entrambi i lati e appena sotto la superficie dell'acqua. Il naso della tavola dovrebbe sporgere di 2,5-5 cm sopra l'acqua.
2 Cerca un'onda. Se sei appena agli inizi, dovresti evitare le onde troppo alte, veloci o addirittura al di fuori della tua zona di comfort. Scegli onde che vanno dritte a riva. Non ti costringerà a lavorare troppo in alto o troppo velocemente. Dopo aver trovato la tua onda, dovresti voltarti verso la riva e iniziare a pagaiare verso di essa, aspettandoti di colpirla. L'onda dovrebbe essere abbastanza forte da spingerti in avanti, ma non dovrebbe abbatterti.
- Per aumentare le tue possibilità di trovare una buona onda, presta attenzione a dove si infrangono la maggior parte delle onde. Le onde dovrebbero essere previste a una distanza di circa 1,5-3 metri da questo luogo.
3 Avvicinati all'onda. Quando l'onda è a soli 1,5-3 metri dietro di te, dovresti iniziare a muovere le gambe più forte che puoi. Puoi anche sporgerti in avanti per ottenere una maggiore velocità e assicurarti di padroneggiare davvero l'onda. Alcune persone scelgono di non remare con entrambe le mani, ma piuttosto di tenere una mano sulla tavola e remare con l'altra per mantenere un maggiore controllo.
- Se vuoi spostarti a destra, puoi tenerti il naso con la mano destra e pagaiare con la sinistra; se vuoi spostarti a sinistra, puoi tenerti il naso con la mano sinistra e pagaiare con la destra.
4 Dovresti nuotare a faccia in giù. Quando un'onda si avvicina a te, dovresti sentire la velocità. Se vuoi velocità extra, puoi premere leggermente il naso della tavola e andare ancora più veloce. Se l'onda si sta muovendo troppo velocemente per te, puoi fare il contrario, spingendo il naso di 0,3-0,6 m per ottenere un po' di attrito e rallentare il movimento. Continua a dare calci all'acqua mentre galleggi a faccia in giù. Puoi anche inclinarti leggermente verso l'onda per migliorare la tua velocità.
- Puoi nuotare un po' a destra oa sinistra. Per spostarti a sinistra, appoggia la coscia sul lato sinistro del tabellone e posiziona il gomito sinistro sul lato in alto a sinistra del tabellone, tenendoti al bordo in alto a destra con la mano libera. Per andare a destra, fai il contrario.
5 Conquista l'onda fino a raggiungere la parte bassa dell'oceano. Questo è un posto dove l'acqua è sotto il ginocchio. Puoi uscire dall'oceano e riposare, o tornare indietro per prendere la prossima onda. Puoi cavalcare le onde liberamente finché non ti senti stanco o infreddolito. Dopo aver catturato la tua prima ondata, il divertimento è appena iniziato!
- Dato che stai cavalcando l'onda, ricorda che il tuo obiettivo dovrebbe essere quello di raggiungere il punto in cui dovresti salire sulla tavola il più velocemente possibile.Dovrai lavorare sporgendoti in avanti abbastanza da guadagnare slancio, ma non così tanto da rendere incontrollabile la tua tavola. Ciò ridurrà la resistenza e ti darà più spazio per respirare.

Parte 3 di 3: fai del tuo meglio

1 Impara la terminologia wave. Comprendere le differenze tra le onde ti aiuterà a sviluppare abilità e imparare trucchi perché saprai cosa cercare. Ecco le parti delle onde che dovresti conoscere:
- Il labbro è la parte di rottura dell'onda che si muove dall'alto verso il basso. La pendenza dell'onda determina la forma della protuberanza.
- L'acqua bianca fa parte di un'onda che si è già infranta.
- La faccia è la parte continua e muraria dell'onda.
- La spalla è la parte dell'onda che si trova nelle immediate vicinanze della parte di rottura della faccia dell'onda.
- Gli appartamenti sono acqua piatta che vedi davanti a un'onda che si infrange.
- Il tubo è l'apertura completa tra il labbro dell'onda e la parete.
2 Studia i nomi delle parti del tabellone. Devi conoscere le diverse parti della tavola per essere in grado di controllarla e fare trucchi diversi. Ecco cosa devi sapere:
- Il mazzo è la parte della tavola in cui ti sdrai.
- Base liscia: il fondo della tavola, che ha una superficie piana e liscia.
- Il naso è la parte anteriore della tavola che controlli.
- Il naso della lampada è una piccola protuberanza in ogni angolo della tavola a cui puoi aggrapparti con le mani.
- Paracolpi - Un ulteriore strato di schiuma che scorre attraverso il naso e la coda, aiutando a prevenire lo sfaldamento del fondo.
- Il binario è il lato del bodyboard.
- La coda è la parte posteriore della tavola.
- I canali sono aree nella parte inferiore della scheda che riducono la resistenza e accelerano.
- Una traversa è una canna che è responsabile della forza.
- Il modello è una forma di controllo.
- Rocker - Il livello di planarità del bodyboard.
3 Ruota di 360°. Questo è uno dei primi trucchi che dovresti padroneggiare non appena impari a prendere un'onda. Per eseguire correttamente una rotazione di 360 °, dovrai completare un cerchio completo sull'onda con un movimento fluido. Ecco come farlo:
- Concentrati sulla direzione in cui stai andando.
- Guarda di nuovo la faccia dell'onda in quella direzione.
- Durante la rotazione, rilascia il binario interno facendo scorrere il peso in avanti verso il naso della tavola.
- Mantieni la tavola piatta sulla superficie dell'onda per ridurre la resistenza.
- Tieni le gambe sollevate e incrociate mentre ti giri.
- Una volta completato un cerchio completo, torna indietro sulla tavola e fissa di nuovo il peso.
4 Fai un taglio. Questo è un altro dei primi trucchi che imparerai. Questo è il modo più semplice per controllare l'onda più vicino alla zona di potenza dell'onda, che si trova vicino al punto in cui si rompe il labbro dell'onda. Ecco cosa fare:
- Spostati più velocemente dalla sezione della spalla (la parte proprio accanto alla parte che si rompe della faccia) dell'onda, scegliendo un momento in cui hai abbastanza tempo per iniziare una lenta virata circolare.
- Inizia con un lento giro circolare, piegandoti e spostando il peso verso il binario interno della tavola, iniziando a tagliare dal bordo della tavola.
- Tieni entrambe le mani vicino al naso della tavola, su entrambi i lati dei binari.
- Usa le mani per creare un arco liscio.
- Premi sui fianchi mentre estendi le gambe per mantenere l'equilibrio.
- Una volta che l'onda ti raggiunge, centra il peso e continua a rotolare sull'onda.
5 Eseguire "El Rollo". Questo è un altro trucco per i principianti del bodyboard. Puoi eseguire questo trucco su onde di qualsiasi dimensione. Per fare "El Rollo" devi galleggiare sull'onda e fare un flip completo dalla tavola, usando la forza dell'onda per portarti in un arco. Ecco come farlo:
- Salta il centro dell'onda, concentrandoti sul labbro di rottura davanti.
- Spostati sul bordo dell'onda.
- Usa la forza dell'onda per lanciarti con il labbro in un arco perfetto.
- Lascia che l'onda ti sposti nel tubo mentre guidi la tavola e lavori per trovare un sito di atterraggio.
- Quando cadi, dovresti concentrare il peso sopra la tavola, preparando braccia e gomiti a cadere. Questo ti toglierà un po' di pressione dalla schiena.
- Cerca di atterrare orizzontalmente in acque bianche piuttosto che in un appartamento.
6 Impara a inclinare l'immersione. Questa è più un'abilità che un trucco che ti permette di controllare la tua tavola sotto un'onda che si infrange se non vuoi prenderla. Questo ti permetterà di risparmiare energia per le onde che vuoi davvero prendere. Una volta capito, puoi raggiungere l'onda che desideri molto più velocemente. Ecco cosa devi fare:
- Pagaia sull'onda per una grande velocità.
- Quando l'onda è a 1-2 metri da te, scivola in avanti e afferra i binari della tavola, 30 cm sotto il naso.
- Premi il naso della tavola sotto la superficie inarcando la schiena e premendo il naso con le mani. Rimani sott'acqua il più a lungo possibile.
- Usa le ginocchia sulla tavola vicino alla coda, facendola muovere in basso e in avanti.
- Mentre ti immergi sotto le onde, trascina il tuo corpo più vicino alla tavola.
- Mentre l'onda passa sopra di te, sposta il peso sulle ginocchia, sollevando la punta della tavola verso l'alto e verso l'esterno nella parte posteriore dell'onda finché non inizi a muoverti verso la superficie dell'acqua.
7 Impara a frenare. Fermarsi è un'abilità essenziale per qualsiasi bodyboarder. Puoi usare la frenata in una serie di situazioni, ad esempio quando devi rallentare in una sezione di un tubo d'onda. Ci sono due modi per farlo:
- Trascina i piedi nell'acqua per rallentare o avvicina i fianchi ai binari della tavola.
- Tirati su verso il nose della tavola, applicando pressione con i fianchi sul tail. Tieni la tavola con un angolo verso il basso di circa 30-45° fino a raggiungere la velocità desiderata.
- Quando smetti di cadere dal tabellone, scivola verso l'alto per prendere velocità, quindi blocca i binari e continua a muoverti in avanti.

Consigli

Se hai intenzione di spostarti a sinistra, posiziona la tua mano sinistra sul naso della tavola e la tua mano destra sul lato appropriato, e viceversa se hai intenzione di spostarti a destra.
Non scoraggiarti, l'apprendimento richiede tempo.
Usa sempre un rash guard.
Se la tua bodyboard non ha ancora un attacco per le pinne, acquistane uno. In questo modo sarai in grado di controllare molto meglio la scheda.