Contenuto

• Al passo
• Parte 1 di 3: raccogli le tue risorse
• Parte 2 di 3: misura la larghezza del gomito
• Parte 3 di 3: utilizzo di un calcolatore del fisico
• Suggerimenti
• Necessità

La larghezza del gomito è un fattore che determina il tuo tipo di corpo. Può essere utilizzato insieme alla tua altezza per determinare quale potrebbe essere la tua fascia di peso ideale. Puoi misurare tu stesso la larghezza del gomito, ma è più facile chiedere a qualcuno di aiutarti.

Al passo

Parte 1 di 3: raccogli le tue risorse

1. Prendi un metro a nastro o un righello.
2. Chiedi a un amico di aiutarti a misurare una lettura accurata.
3. Mettiti davanti allo specchio se vuoi misurarti. È quindi possibile monitorare se si sta adottando la postura corretta.

Parte 2 di 3: misura la larghezza del gomito

1. In piedi dritto. Afferra il tuo braccio dominante e tienilo dritto davanti a te. Dovrebbe essere orizzontale e parallelo al suolo.
2. Piega il gomito. Il tuo avambraccio dovrebbe essere a un angolo di 90 gradi, con il pollice rivolto verso il viso. Il tuo braccio rimane nella stessa posizione.
3. Apri il pollice e l'indice, come se stessi per stringere qualcosa. Posiziona il pollice sull'osso interno del gomito. Posiziona il dito indice sull'osso esterno del gomito.
   • Le dita dovrebbero trovarsi sull'altro lato del gomito all'incirca alla stessa altezza.
   • Considera l'utilizzo di un calibro al posto delle dita per una lettura più accurata. Tenere la pinza a un angolo di 45 gradi rispetto al gomito.
4. Strizzare delicatamente in modo che la misurazione venga eseguita vicino alla pelle, ma non spingere la pelle all'interno.
5. Assicurati che la distanza tra il pollice e l'indice rimanga la stessa. Posiziona il pollice all'inizio del righello o del metro a nastro.
6. Misura la distanza tra il pollice e l'indice al millimetro più vicino. Questa è la larghezza del tuo gomito.

Parte 3 di 3: utilizzo di un calcolatore del fisico

1. Cerca in linea un calcolatore delle dimensioni del telaio. Basta digitare "calcolatore della dimensione del frame" in un buon motore di ricerca e fare clic su uno dei primi collegamenti.
2. Specificare se si desidera che la misurazione sia in piedi e pollici standard USA o in misure metriche.
3. Seleziona il tuo sesso.
4. Digita la larghezza del gomito.
5. Inserisci la tua altezza. Fare clic sul punto fuori dai campi con il cursore. Ora il modulo verrà aggiornato.
6. Guarda in basso per scoprire se hai un fisico piccolo, medio o grande. Scopri qual è il tuo peso ideale sulla riga sotto il tuo tipo di corpo.

Suggerimenti

• Alcuni calcolatori fisici ti chiederanno anche la circonferenza del polso. Avvolgi un metro a nastro intorno al polso e misura in centimetri al decimo più vicino.

Necessità

• Righello / metro a nastro
• Calibro a corsoio (opzionale)
• Specchio
• Calcolatore fisico online