Fai un bagno rilassante

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Contenuto

Al passo
Metodo 1 di 5: preparazione del bagno
Metodo 2 di 5: prepara dei dolcetti
Metodo 3 di 5: preparati per il bagno
Metodo 4 di 5: goditi il bagno
Metodo 5 di 5: dopo il bagno
Suggerimenti
Avvertenze
Necessità

Prendersi del tempo per rilassarsi e ridurre lo stress può farti sentire bene con te stesso. Un bagno caldo può rilassare i muscoli tesi e migliorare la tua salute, e fa bene al tuo benessere mentale! Questi passaggi ti aiuteranno a rilassarti e a sentirti bene.

Al passo

Metodo 1 di 5: preparazione del bagno

Assicurati che il tuo bagno sia pulito e caldo in modo da poter fare il bagno comodamente. Inoltre, metti i tuoi indumenti da notte sul radiatore, in modo che sia bello e caldo quando fai il bagno.
Pianifica un tema per il bagno e usa prodotti da bagno lenitivi alla lavanda. Evita il più possibile i profumi e le fragranze artificiali, poiché non hanno le stesse proprietà rilassanti degli oli essenziali puri e possono anche causare irritazione.
Aggiungi circa otto gocce del tuo olio essenziale preferito all'acqua. L'olio di lavanda è noto per le sue qualità che inducono il sonno e l'olio di rosa ha un profumo meravigliosamente dolce e rilassante. Il geranio è un altro profumo confortante e la vaniglia è sempre una buona idea, economica e rilassante.
- Aggiungi tutti i tuoi prodotti da bagno preferiti all'acqua e assicurati che siano tutti naturali. Prova sali da bagno, essenze, bagnoschiuma (puoi anche mettere shampoo e balsamo in un bagnoschiuma per risparmiare tempo lavando i capelli), ecc. Questa idea è ovviamente facoltativa.
- Mentre l'acqua scorre, aggiungi i sali da bagno al bagno in modo che i sali si dissolvano bene nell'acqua.
- I sali di Epsom sono economici e sono un ottimo balsamo per lenire i muscoli doloranti.
Assicurati che il bagno non sia né troppo caldo né troppo freddo. Se fa troppo caldo può causare vertigini, e se fa troppo freddo si sentirà a disagio e può farti star male. Ricorda, misurare la temperatura con il polso anziché con le dita ti darà un'idea migliore di come ti sentirai quando il tuo corpo sarà completamente sommerso.
- Mentre riempi la vasca, siediti nell'acqua quando è piena a metà. In questo modo puoi sentire la temperatura e adattarla a ciò che ti piace di più!

Metodo 2 di 5: prepara dei dolcetti

Prepara alcuni dei tuoi cibi e bevande preferiti e mettili a portata di mano, ma abbastanza lontano in modo che non cadano nella vasca da bagno. Questo passaggio è facoltativo, poiché alcune persone trovano che questo non sia affatto rilassante, e solo una seccatura crampi.
- Prepara un bicchiere d'acqua fresca in caso di sete.
- Se ti piace un bicchiere di vino, portalo in bagno con te perché può aiutarti a rilassarti.
Metti alcune candele in bagno per una luce rilassante e morbida e una piacevole luce confortevole. Candele rilassanti; spegnere le luci è meno faticoso per gli occhi e le candele (soprattutto quelle profumate) sono meravigliose per l'illuminazione e il relax.
- Le candele profumate non sono necessarie se non ti piacciono.
- Assicurati che le candele siano in un luogo dove non ci sia rischio di incendio in modo da non doverti preoccupare mentre ti rilassi o metti le candele sulle batterie.
Trova la tua musica preferita da riprodurre. La musica rilassante mentre fai il bagno è un ottimo modo per rendere il tuo bagno ancora più di una spa. Tuttavia, assicurati che nessun dispositivo elettrico, come le radio, sia abbastanza vicino da cadere nella vasca da bagno.
Porta qualcosa da fare. Se lo desideri, puoi portare un bel libro o qualcosa che stai leggendo. Questo ti renderà più calmo, mantenendo la tua mente in un posto, che ti rilasserà di nuovo.
Usa un cuscino da bagno gonfiabile o un cuscino in tessuto morbido per riposare il collo mentre fai il bagno. Normalmente puoi trovarli in qualsiasi negozio di biancheria da bagno / letto. Se il cuscino non rimane fermo, usa un telo da bagno di cotone, piegato fino in fondo. Anche questo funzionerà.
- Prepara tu stesso un cuscino da bagno mettendo un sacco della spazzatura di plastica attorno a un piccolo cuscino in modo che non si bagni.

Metodo 3 di 5: preparati per il bagno

Considera la possibilità di fare la doccia in anticipo. Questo ti aiuterà a evitare di sentirti come se stessi facendo il bagno nella tua sporcizia raccolta.
Lega i capelli insieme. Questo eviterà che i tuoi capelli si bagnino o si inzuppino di prodotti da bagno (se non è tua intenzione).
Procurati degli asciugamani morbidi, preferibilmente di cotone al 100%. Risparmia un sacco di fatica avere asciugamani morbidi e soffici, il tuo pigiama, pantofole o un cappotto caldo pronto quando sei appena uscito dalla vasca rilassato.
Chiudi la porta per una maggiore privacy. Oppure aggiungi la schiuma in modo da avere una sensazione meno nuda.

Metodo 4 di 5: goditi il bagno

Entra nella vasca con attenzione. Rilassati nell'acqua calda. Puoi applicare un batuffolo di cotone imbevuto di acqua ghiacciata (o fette di cetriolo raffreddate) sugli occhi mentre riposi per rimuovere il gonfiore.
Inumidisci il viso e applica una maschera facciale, quindi sdraiati e rilassati per tutto il tempo che desideri. Non dimenticare di risciacquare accuratamente la maschera dopo e di pulire il viso.
Lavati. Quando hai finito di rilassarti, usa un panno di flanella di cotone al 100% per lavarti completamente.
- Se vuoi sciacquarti i capelli nella vasca da bagno, sdraiati nella vasca e massaggia il cuoio capelluto finché non senti che tutto il sapone è stato rimosso. Oppure fallo con una doccetta.

Metodo 5 di 5: dopo il bagno

Asciugati mentre esci dalla vasca. Completa il tutto applicando una lozione per il corpo o una crema idratante. Il burro di cacao è economico, ampiamente disponibile e nutriente, oppure usa il tuo prodotto preferito di tua scelta.
Resta rilassato e versati una tazza di tè caldo. Se il tè non fa per te, scegli una bevanda calda senza caffeina, come una bevanda calda al limone.
Andare a letto presto. Puoi anche leggere un libro o guardare un film. Fai qualcosa che ti rilassi.

Suggerimenti

Fai un bagno la sera dopo aver terminato tutto il lavoro in modo da poterti rilassare e dormire meglio. Ad esempio, fallo di venerdì o sabato, quando è più probabile che tu sia rilassato. In alternativa, puoi farlo in una giornata impegnativa per rilassarti di più.
Se non riesci a procurarti un olio essenziale, prova un bagnoschiuma, disponibile in tutte le fasce di prezzo. Molti di questi hanno proprietà idratanti o rilassanti.
Se vuoi, puoi anche mettere i petali di rosa nell'acqua per sostituire gli oli.
Assicurati di avere abbastanza luce mentre fai il bagno. Non metterci le tende intorno. Più luce ti aiuta a rilassarti.
Scegli un olio essenziale che fa per te. Se è troppo forte, prova invece il bagnoschiuma.
Cerca di non muoverti troppo mentre fai il bagno, altrimenti potresti provare un po 'di nausea.
Se hai un telefono impermeabile, puoi guardare i video mentre fai il bagno!
Aggiungi shampoo o olio per bambini all'acqua del bagno per lenire la pelle. Puoi anche strofinarlo sulle zone ruvide del tuo corpo (ginocchia, gomiti, piedi, ecc.) Prima di sederti nella vasca da bagno.
Se vuoi guardare un video nella vasca da bagno, come un film sul tuo telefono, tablet, ecc., Puoi anche mettere il dispositivo in una busta di plastica trasparente e sigillabile e guardarlo in modo che il dispositivo non si bagni .
Assicurati sempre che tutti i profumi corrispondano, altrimenti il tuo bagno potrebbe finire per odorare come una combinazione di profumi che non ti fa sentire bene.

Avvertenze

Se hai un bagnoschiuma, assicurati di non aggiungere troppo bagnoschiuma, poiché i getti d'acqua lo schiumeranno rapidamente!
L'acqua molto calda può causare vertigini, soprattutto se si ha la pressione sanguigna bassa o alta.
Se metti degli oli nella vasca da bagno, fai attenzione perché può rendere scivolosa la vasca.
Se sei molto rilassato o stanco, potresti avere sonno durante il bagno. Assicurati di uscire dalla vasca se ti senti intontito, in modo da non rischiare di addormentarti.
Non chiudere mai la porta del bagno quando fai il bagno, nel caso in cui scivoli e hai bisogno di aiuto. Inoltre, un segno "Non disturbare" è spesso anche molto efficace.
Se hai meno di 13 anni, chiedi il permesso ai tuoi genitori o tutori prima di accendere le candele. Assicurati di stare molto attento e fallo solo sotto supervisione. Anche gli adolescenti più grandi a volte possono sbagliare!
Cerca di non occupare il bagno troppo a lungo se hai un coinquilino o se ci sono altre persone che usano lo stesso bagno. Occupare un bagno è molto fastidioso. Un semplice accordo su quanto tempo sarai lì è sufficiente.
Se temi di addormentarti o annegare nella vasca, imposta un allarme per circa 20 minuti o chiedi a qualcun altro in casa di bussare alla porta ogni 10 minuti.
Prendere mai portare materiale elettrico in bagno a meno che non lo si tenga lontano dalla vasca e in un luogo asciutto, magari su uno scaffale o qualcosa di simile.
Le donne dovrebbero fare attenzione con sali da bagno, oli e altri `` additivi per l'acqua del bagno '' - alcuni di questi contengono ingredienti che possono influenzare alcune donne e portare a eruzioni cutanee, infezioni o altre malattie Le infezioni del tratto urinario e altre infezioni vaginali sono molto comuni tra i bagnanti frequenti, a causa di acqua stagnante e sostanze chimiche nel sapone da bagno in cui ti stai immergendo.