Contenuto

• Al passo
• Metodo 1 di 3: eseguire un massaggio sinusale di base
• Metodo 2 di 3: affronta cavità specifiche
• Metodo 3 di 3: combina massaggio e trattamenti a vapore
• Avvertenze

Se soffri di pressione o blocco del seno, massaggiare i seni può aiutare ad alleviare parte della tua irritazione. Massaggiare i seni e il tessuto circostante può aiutare ad alleviare la pressione e sgonfiare i seni pieni di muco. Esistono diversi tipi di massaggi che puoi provare, incluso un massaggio integrale di base o massaggi pensati per aree specifiche del tuo viso. Tieni presente che puoi mescolare queste tecniche e massaggiare solo una o tutte le tue cavità.

Al passo

Metodo 1 di 3: eseguire un massaggio sinusale di base

1. Strofina le mani e le dita insieme per scaldarle. Le mani e le dita calde sono più rassicuranti per i seni che le mani e le dita fredde. Mani e dita fredde possono causare tensioni muscolari.
   • Un'opzione è versare una piccola quantità di olio sul palmo della mano (circa delle dimensioni di una moneta da 20 centesimi). L'olio aiuta a ridurre l'attrito causato dalle mani che sfregano contro il viso. Il profumo dell'olio può anche aiutare a favorire il rilassamento. Buoni oli da utilizzare per un massaggio del seno sono olio di mandorle, olio per bambini o olio di ricino. Fai solo attenzione a non farti entrare questo negli occhi quando massaggi vicino a quelle aree.
2. Individua la baia delle orbite. Le entrate delle orbite si trovano su entrambi i lati del punto in cui il ponte del naso incontra il bordo delle sopracciglia. Quando la pressione viene applicata a quest'area, può aiutare ad alleviare il raffreddore, il mal di testa sinusale e l'affaticamento degli occhi.
   • Usa i pollici. I pollici sono consigliati in quanto spesso sono più forti delle altre dita. Per altre persone, il dito indice può essere più facile. Fai quello che ti sembra più rilassante e confortevole.
3. Premere con il dito direttamente sull'incavo delle orbite. Fallo per un minuto. La quantità di pressione che applichi dovrebbe essere da qualche parte tra piacevole e ferma.
   • Quindi premere le dita sul punto e spostarle con un movimento circolare per due minuti.
   • Tieni gli occhi chiusi mentre massaggia quest'area.
4. Premi le guance. Muovi i pollici, oppure l'indice e il medio in modo che siano posizionati su entrambi i lati delle guance, proprio accanto a entrambe le narici. Quando la pressione viene applicata a quest'area, può aiutare ad alleviare la congestione nasale e il dolore ai seni.
   • Applica una pressione decisa e costante sulle guance per un minuto.
   • Quindi muovi le dita con un movimento circolare per due minuti.
5. Se senti dolore, smetti di massaggiare. Se c'è un accumulo di pressione nei tuoi seni, questo massaggio di base può sembrare piuttosto intenso, e questo è normale. Tuttavia, se senti davvero dolore, dovresti fermarti e provare un'alternativa o contattare il tuo medico.

Metodo 2 di 3: affronta cavità specifiche

1. Massaggia le cavità della fronte. Le tue cavità frontali sono nell'area della tua fronte. Strofina una lozione o un olio da massaggio sulle mani calde per assicurarti che le dita scivolino sul viso senza strofinare. Posiziona entrambi gli indici tra le sopracciglia al centro della fronte. Fai movimenti circolari, spostando le dita tra le sopracciglia verso l'esterno verso la tempia.
   • Ripeti questo movimento 10 volte, esercitando una pressione costante e decisa.
   • Assicurati che le tue mani siano calde prima di iniziare questo massaggio. Strofina le mani per creare un po 'di attrito e calore.
2. Prova a massaggiare le cavità ossee / sfenoidali del setaccio. Questi sono i tuoi passaggi nasali. Versare una piccola quantità di olio da massaggio o lozione sulle mani e strofinarle insieme per riscaldarle. Usa le dita indice per scorrere lungo il lato del ponte nasale; questo promuoverà il drenaggio. Mentre ti fai strada fino alla parte superiore del naso (il ponte), fai dei piccoli cerchi con gli indici vicino agli angoli degli occhi.
   • Ma fai attenzione a non toccarti gli occhi o lasciare che l'olio ti entri negli occhi. L'olio non danneggerà i tuoi occhi, ma può pungere.
   • Ripeti questo movimento 10 volte, applicando ogni volta una pressione costante e decisa.
3. Impara a massaggiare le cavità mascellari. Ancora una volta versa una lozione o un olio da massaggio sulle mani e strofina insieme per riscaldarle. Esercita una pressione verso il basso con l'indice su entrambe le mascelle agli angoli esterni delle narici. Fai scorrere le dita lungo le ossa della mascella verso l'orecchio con piccoli movimenti circolari.
   • Ripeti questo movimento 10 volte. Di nuovo, devi premere con decisione qui per massimizzare l'illuminazione.
4. Aria dei seni con la tecnica dello sfregamento del naso. La tecnica è consigliata a soggetti con problemi ai seni paranasali, naso sporco e congestione nasale. Strofina l'olio sulle mani. Usa il palmo della mano per strofinare la punta del naso con un movimento circolare, ripetendo questo movimento da 15 a 20 volte.
   • Cambia direzione e strofina il naso in rotazione inversa, da 15 a 20 volte. Ad esempio, se prima hai strofinato il naso in senso orario, ora strofina il naso in senso antiorario per i successivi 15 cerchi.
5. Prova a sgonfiare i seni attraverso il massaggio. Versare una piccola quantità di lozione nelle mani e strofinarle insieme. Quindi usa i pollici per massaggiare con una pressione moderata dal centro della fronte alle orecchie. Ripeti questo movimento due o tre volte.
   • Metti i pollici al centro del naso e inizia a massaggiare verso l'esterno verso le orecchie. Ripeti questo movimento due o tre volte.
   • Posiziona i pollici sotto la mascella e fai scorrere i pollici lungo i lati del collo fino alle clavicole.

Metodo 3 di 3: combina massaggio e trattamenti a vapore

1. Vapore prima o dopo un massaggio sinusale. Combinando il metodo del vapore descritto di seguito con le tecniche di massaggio già descritte, puoi migliorare notevolmente il drenaggio dei tuoi seni. Sebbene l'aumento del drenaggio sinusale non sia eccezionale, drenare il muco in eccesso può alleviare rapidamente ed efficacemente la pressione nei seni.
   • La cottura a vapore è un vecchio metodo per alleviare la pressione del seno senza sostanze chimiche o farmaci. Il vapore aiuta ad aprire le vie nasali e ad assottigliare il muco a volte denso, permettendone il drenaggio dai seni.
2. Riempi una pentola con un litro d'acqua. Fai bollire l'acqua sul fornello per uno o due minuti, o fino a quando il vapore è vigoroso. Quindi rimuovere la padella dal fornello e posizionarla su un tappetino resistente al calore su un tavolo.
   • Vuoi che il vapore entri nelle tue vie nasali e giù per la gola, ma non a costo di bruciarti potenzialmente.
   • Inoltre, tenere i bambini lontani dalla padella durante la cottura e durante la cottura a vapore. Prova a fare un trattamento a vapore quando non ci sono bambini in giro.
   • Questo metodo è solo per adulti: non provarlo sui bambini.
3. Appendi un asciugamano di cotone grande e pulito sopra la testa. E poi appendi la testa sopra la padella fumante. Chiudi gli occhi e tieni il viso ad almeno 35 cm dall'acqua per non scottarti.
4. Inspira dal naso e poi espira dalla bocca. Fallo per cinque secondi. Quindi riduci l'inspirazione e l'espirazione fino a contare due. Fallo per 10 minuti o mentre l'acqua sta ancora fumando. Prova a soffiarti il ​​naso durante il trattamento e poi dopo.
5. Vapore fino a ogni due ore. Puoi usare questa tecnica spesso, fino a ogni due ore. Puoi farti un trattamento a vapore ogni due ore, o tutte le volte che vuoi, tenendo la testa sopra il vapore di una tazza di tè o di una zuppa calda mentre lavori o sei in viaggio.
6. Aggiungi le erbe al tuo trattamento a vapore. Puoi anche aggiungere erbe e oli essenziali (una goccia per litro d'acqua) alla tua acqua fumante. Alcune persone pensano che oli ed erbe possano alleviare i sintomi, ma queste affermazioni non sono supportate da prove scientifiche.
   • Menta verde o menta piperita, timo, salvia, lavanda e olio di lavanda nera sono tutte ottime scelte per iniziare.
   • Se viene rilevata un'infezione fungina sinusale, aggiungi una goccia di noce nera, melaleuca, origano o olio essenziale di salvia all'acqua bollente. Si dice che abbiano proprietà antimicotiche e antisettiche.
   • Metti alla prova la tua sensibilità all'erba che desideri utilizzare prima di eseguire un trattamento completo a vapore. Prova ogni olio alle erbe per un minuto e poi allontana il viso dal vapore per 10 minuti e poi giudica come ti senti. Se non si verificano reazioni avverse (come starnuti o reazioni cutanee come un'eruzione cutanea), riscaldare nuovamente l'acqua e eseguire il trattamento completo.
   • Se non hai gli oli essenziali, sostituiscilo con 1/2 cucchiaino di erba essiccata per litro d'acqua. Con le erbe essiccate, dopo averle aggiunte, far bollire per un altro minuto, quindi spegnere il fornello, portare la pentola in un luogo sicuro della casa e iniziare a cuocere a vapore.
7. Fai una doccia calda. Fare una lunga doccia calda può avere un effetto simile al trattamento a vapore sopra. L'acqua calda nella doccia fornisce aria calda e umida che aiuta a liberare i passaggi nasali bloccati e ad alleviare la pressione del seno. Prova a soffiarti il ​​naso in modo naturale. Il calore e il vapore aiuteranno a inumidire e liquefare la secrezione nelle cavità, rendendola facile da rimuovere.
   • Puoi ottenere un effetto benefico simile applicando un impacco caldo sul viso per aiutare ad aprire i passaggi nasali e alleviare la pressione che senti nei seni. Scalda un panno umido nel microonde per due o tre minuti. Stai sempre attento a non scottarti.

Avvertenze

• Se non senti sollievo entro cinque o sette giorni dall'utilizzo di questi rimedi, chiama il medico.
• Non premere alcuna area in modo brusco, forte o scioccante. Vuoi usare una pressione decisa ma delicata.
• Non lavorare direttamente su un'area con ustioni, cicatrici o ulcere.