Contenuto

• Al passo
• Metodo 1 di 4: articola i tuoi sentimenti riguardo al tuo naso
• Metodo 2 di 4: crea fiducia
• Metodo 3 di 4: trattare con gli altri
• Metodo 4 di 4: ricerca di supporto
• Avvertenze

Il tuo naso potrebbe essere diverso dal solito, il che potrebbe farti vedere il tuo naso come una barriera al successo sociale e alla felicità. È naturale concentrarsi su se stessi, ma questi pensieri non riflettono ciò che le persone trovano più importante e prezioso in te.Inoltre, puoi sentirti attraente e felice con un naso che non è nella media. Continua a leggere per scoprire come puoi stare in pace con il tuo naso e abbracciarne la bellezza.

Al passo

Metodo 1 di 4: articola i tuoi sentimenti riguardo al tuo naso

1. Scopri perché hai problemi con il naso. Le persone tendono ad essere influenzate dal loro ambiente e dalle opinioni delle altre persone. Forse qualcuno ha fatto un commento scortese sul tuo naso, o improvvisamente hai notato un'imperfezione sul naso che ti dà fastidio. Oppure fai attenzione ai nasi degli altri, come quelli dei tuoi amici o di una famosa modella.
   • Scrivi i tuoi pensieri sul tuo naso. Chiediti cosa non ti piace del tuo naso. È troppo lungo, troppo grande, troppo piccolo, troppo quadrato, troppo rotondo? Questo può aiutarti a identificare le tue autocritiche.
2. Scopri chi o cosa ha influenzato il tuo pensiero. Sfortunatamente, le persone possono dirti cose scortesi, anche le persone a te vicine, come amici o familiari. Uno dei primi passi per combattere un'immagine negativa del corpo è identificare chi è stato scortese con te. Poiché è probabile che si tratti di persone di cui ti fidi, probabilmente dai le loro parole per scontate.
   • Considera come potresti essere influenzato dalle aspettative e dalle idee della società su cosa sia il naso perfetto. Puoi anche diventare iper-consapevole del naso nelle riviste, online e in TV.
3. Pensa a situazioni sociali in cui non hai problemi con il naso. Questo potrebbe essere quando sei con i tuoi genitori o amici, o quando sei impegnato in un'attività o sport preferito, perché in tal caso non sei affatto occupato con il tuo naso.
   • Potresti sentirti a tuo agio con certe persone perché sai che ti accettano e ti amano, compreso il tuo naso. Vedono tutta la tua bellezza. Tienilo a mente mentre esci nel mondo. Ci sono persone che ti accettano per quello che sei e per il tuo aspetto.
4. Sappi quando hai pensieri estremi sul tuo aspetto. Spesso i pensieri negativi vengono dall'immaginare la situazione più estrema o lo scenario peggiore. Concentrarti sul tuo naso e renderlo il centro della tua vita è un comportamento estremo. Ci sono così tanti altri aspetti di te che ti rendono quello che sei.
   • Ad esempio, una mentalità estrema è quando senti di dover applicare uno strato di trucco per rendere il naso meno evidente prima di uscire. In realtà, le persone probabilmente non noteranno affatto il tuo naso.

Metodo 2 di 4: crea fiducia

1. Sappi che i nasi cambiano nel corso della vita. La forma del naso di una persona cambierà nel tempo. Il supporto all'interno del naso si indebolirà con l'età e il naso collasserà. Può iniziare a sembrare un po 'più alto o più alto man mano che una persona invecchia.
   • Non importa come pensi che sia il tuo naso ora, continuerà a cambiare, proprio come cambierà il resto del tuo corpo.
2. Prova un esercizio di persuasione cognitiva. Questo esercizio ci aiuta a ricordare ciò che pensiamo sia più cognitivamente di una persona. Alla domanda su cosa ci piace di più di noi stessi, citiamo spesso i tratti della personalità invece dei tratti fisici. Questo ci ricorda che la personalità e l'abilità sono più importanti del tuo fisico. Ci viene anche ricordato che abbiamo il potere di determinare la nostra autostima alle nostre condizioni, non a quelle imposte dalla nostra cultura.
   • Elenca tre dei tuoi tratti fisici preferiti. Puoi allenarti a pensare in modo più positivo al tuo corpo nel suo insieme. Questo può aiutarti ad accettare il tuo naso e vederlo anche bello. Elenca tre delle tue caratteristiche preferite. Ad esempio, potresti dire qualcosa del tipo: "Mi piacciono i miei occhi, ho le ciglia lunghe e le dita dei piedi piacevoli".
   • Elenca i tuoi tratti della personalità preferiti. Puoi dire qualcosa del tipo: "Sono un gran lavoratore, sono un buon amico e ho un buon senso dell'umorismo".
   • Metti insieme questi due elenchi e ordinali in ordine di importanza. Scrivi una frase su ogni elemento della lista.
   • La maggior parte delle persone che fanno questo esercizio tendono a valutare gli attributi personali rispetto agli attributi fisici.
3. Aumenta la tua autostima riguardo al tuo aspetto. Annota di nuovo alcune delle tue caratteristiche fisiche preferite. Se hai difficoltà a trovare degli esempi, pensa a quelli con cui hai meno problemi.
   • Scrivi una frase positiva su ciascuna di queste caratteristiche. Ad esempio, potresti dire qualcosa del tipo: "Adoro i miei occhi azzurri perché brillano alla luce".
   • Usa queste informazioni che hai selezionato dall'interno per sottili cambiamenti nel modo in cui ti presenti. Se pensi di essere di bell'aspetto, indossa abiti che mettono in risalto il colore dei tuoi occhi. Indossa un trucco che accentui i tuoi occhi.
4. Metti a tacere il tuo critico interiore. Dopo aver individuato le fonti dei tuoi pensieri negativi, puoi iniziare a lavorare per cambiare i tuoi pensieri e le tue idee sul tuo corpo. Potresti fare commenti negativi su di te. Quando lo fai, prendi nota di questi commenti. Ponetevi le seguenti domande:
   • È un commento amichevole?
   • Lo direi a un amico?
   • Mi fa sentire bene?
5. Sostituisci il pensiero negativo con il pensiero positivo. Dopo che ti rendi conto di quando stai criticando te stesso, fermati per un momento. Sostituisci questo pensiero con qualcosa di positivo.
   • Ad esempio, potresti pensare: "Il mio naso sembra occupare tutta la mia faccia". Fermati e pensa a qualcosa di positivo, come "Il mio naso è unico. Qualsiasi altro naso sembrerebbe strano sul mio viso. Sono bellissima".
6. Comprendi che la bellezza dipende dalla cultura. Culture diverse apprezzano stili e ideali di bellezza diversi. Mentre una cultura può apprezzare un naso piccolo e arricciato, un'altra cultura può invece apprezzare nasi più grandi e più larghi. La bellezza è un valore costruito dalle singole culture.
   • Ad esempio, nel corso della storia, alcune culture hanno sempre apprezzato anelli al naso e altre decorazioni che accentuano il naso.

Metodo 3 di 4: trattare con gli altri

1. Ignoralo se qualcuno ti prende in giro. Molte persone si accorgono del proprio naso solo quando qualcuno le stuzzica con esso. La strategia migliore è ignorare la presa in giro poiché la presa in giro sta solo cercando di farti incazzare. Segui questi passaggi per ignorare le prese in giro:
   • Mantieni la calma: non rispondere in alcun modo alle prese in giro. Mantieni la tua espressione facciale neutra e non mostrare aggressività nel tuo corpo.
   • Non dire niente: non rispondere con le parole, e certamente non in modo aggressivo.
   • Allontanati: lascia la situazione per quello che è. Ciò potrebbe significare effettivamente andarsene uscendo dalla porta o prendere le distanze mentalmente girandosi e facendo qualcos'altro.
2. Concentra la tua attenzione sulle altre persone. Preoccuparsi di come appare il tuo naso richiede troppo tempo prezioso dal tuo cervello. Le persone ti piaceranno se le ascolti, indipendentemente dall'aspetto del tuo naso.
   • Un modo per evitare che il tuo naso sia al centro dell'attenzione di qualcuno è concentrare la conversazione su di lui. Tutti sono orgogliosi di qualcosa, come un lavoro, la famiglia, la chiesa o le convinzioni. Se temi che questa persona si accorga del tuo naso, ascolta attentamente per scoprire di cosa è orgoglioso. Una volta scoperto qualcosa di cui è orgogliosa l'altra persona, complimentati con la persona. Facoltativamente, espandi questo a uno scherzo correlato e gentilmente intenzionato.
   • Concentrarsi su altre persone può essere difficile. Questo distoglierà la tua attenzione dal tuo naso nelle situazioni sociali, ti farà sentire più positivo e apparirà più comprensivo nei confronti degli altri.

Metodo 4 di 4: ricerca di supporto

1. Cerca modelli di comportamento con nasi unici. Il tuo naso non farà né distruggerà le tue possibilità di successo nella vita, ma può comunque essere utile trovare esempi di persone di successo con nasi unici. Questi possono diventare i tuoi modelli di ruolo personali man mano che costruisci la tua fiducia. Alcuni personaggi famosi con nasi grandi o unici sono: Barbra Streisand, Bette Midler, Andy Samberg, Sofia Coppola, Oprah Winfrey e molti altri.
2. Confidati con un amico. Comunica con il tuo migliore amico i tuoi sentimenti riguardo al tuo naso. Spesso scoprirai che se ammetti una paura ad alta voce a qualcuno, sei l'unico che l'ha notato.
3. Parla con un membro della famiglia. È probabile che qualcuno nella tua famiglia abbia un naso simile al tuo. Parla con questa persona delle tue preoccupazioni. Chiedi se la fiducia di quella persona è diminuita a causa del naso. Chiedi come ha affrontato la cosa.
4. Unisciti a un gruppo di supporto per l'immagine del corpo. Verifica se nella tua zona è presente un gruppo di sostegno composto da persone a disagio con il loro aspetto fisico.
5. Parla con uno psicoterapeuta. Se hai ancora problemi con il tuo aspetto, potrebbe essere utile parlare con uno psicoterapeuta. Questa persona può aiutarti ad affrontare le tue emozioni sul tuo naso. Può anche suggerire strategie per imparare ad accettare il tuo naso.
   • Poni domande su un disturbo dismorfico del corpo (BDD). Le persone che soffrono di BDD pensano che una caratteristica del loro corpo, come il naso, sia indesiderabile in modo tale da limitare le loro vite. Questa caratteristica occupa tutta la loro vita.

Avvertenze

• Tieni presente che la chirurgia plastica, come un lavoro al naso, sarà una soluzione temporanea al problema. Anche se inizialmente potresti provare sollievo, potresti comunque avere una sensazione negativa sul naso dopo l'intervento chirurgico. Puoi anche trasferire i sentimenti negativi in ​​un'altra parte del tuo corpo. È meglio imparare ad accettare il tuo naso in modo da poter essere soddisfatto come sei ora, piuttosto che ricorrere a interventi chirurgici non necessari.