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• Passi
• Consigli
• avvertimento

Quand'è stata l'ultima volta che hai avuto un vero giorno libero? È preoccupante se non riesci più a ricordarlo, poiché tutti gli operatori sanitari concordano sul fatto che le vacanze sono importanti per mantenerti felice, rimanere in salute e lavorare in modo più efficiente. Pianificare un giorno libero è un ottimo modo per superare qualsiasi stanchezza nella tua vita o per sbarazzarti di tutte le "paure" che affronti ogni giorno. Che tu sia solo o che tu sia fortunato ad avere un compagno durante il tuo giorno libero, troverai sicuramente che non è facile godere di piaceri semplici durante una giornata di completo riposo.

Passi

Metodo 1 di 3: prenditi una pausa per te stesso

1. 

   Dormi a sufficienza la notte prima. È interessante notare che, per avere un'intera giornata libera, devi iniziare la sera prima! È difficile godersi il giorno libero se sei stanco della mancanza di sonno, se devi fare un pisolino nel bel mezzo della giornata, ci vorrà del tempo per fare altre cose importanti.Cerca di dormire a sufficienza la notte prima del giorno libero: sebbene le esigenze di sonno di tutti siano diverse, gli adulti necessitano tra le sette e le nove ore di sonno ogni notte.
   • Questo non significa che dovresti dormire a sufficienza solo quando hai un giorno libero, ma dovresti fare lo stesso negli altri giorni perché la mancanza di sonno porta a molti problemi di salute tra cui l'obesità. e malattie cardiache.

2. 

   
   
   Inizia la giornata allungando i muscoli. Se sei come la maggior parte delle persone, quando ti alzi dal letto, vai in bagno o vai subito al lavoro senza perdere un po 'di tempo. Invece, inizia oggi la tua giornata più lentamente, prendendoti il ​​tempo per allungare prima i tendini. Lo stretching rilassa il corpo, aumenta la circolazione sanguigna ai muscoli e aiuta a rilassare la mente all'inizio della giornata. Inoltre, ti fa semplicemente sentire meglio, quindi per iniziare bene la mattina non saltare questo passaggio.
   • Se lo desideri, puoi allungare i tendini direttamente nel letto prima di svegliarti con gli occhi aperti. Alza la mano e allunga le dita. Fletti i polsi e le braccia. Fai lo stesso con l'altro braccio. Poi ci sono le dita dei piedi, i piedi, le caviglie e entrambi i piedi.
   • Per un effetto aggiunto, ascolta la musica mentre contraggono i muscoli e le articolazioni. Le dolci melodie della sinfonia, o la pienezza energetica della musica da ballo, ti aiuteranno a concentrarti sullo stiramento dei tendini e ti aiuteranno anche a sentirti meglio per iniziare la giornata.

3. 

   
   
   Fai una deliziosa colazione. Se lavori in media dalle 8:00 alle 17:00, è molto probabile che "colazione" si riferisca a "tutto ciò che puoi prendere prima di uscire di casa". Fai la differenza oggi dedicando del tempo a fare una colazione deliziosa e nutriente. Non esiste una definizione definitiva di colazione "perfetta": dipende da te cosa vuoi mangiare, ma ecco un elenco di cibi nutrienti che puoi provare a colazione. me:
   • Due fette di pane tostato con burro o marmellata a piacere; due uova fatte come preferisci; una mela o una banana; salsiccia, pancetta o prosciutto.
   • Non fare una colazione abbondante. Anche se puoi gustare panini, toast, pancetta e uova allo stesso tempo, una colazione completa rallenterà il tuo corpo a causa di un "coma sveglio". mangiare".
   • Considera di prendere una tazza di tè che ti piace o una tazza di puro caffè tostato a colazione. Una piccola quantità di caffeina ti fornirà l'energia necessaria per una giornata attiva.

4. 

   
   
   Indossa abiti con cui ti senti a tuo agio. Un idioma vietnamita dice "La bellezza è per la seta e il riso fa bene alle sue feci". Non indossare una maglietta sporca e scarpe da ginnastica sporche in questo grande giorno: è difficile sentirsi freschi ed energici se sembri qualcuno appena rotolato fuori dal letto. Invece, vestiti un po 'meglio del solito, come andare a un appuntamento o incontrare qualcuno a cui tieni veramente. Vestirti bene ti farà sentire più felice e positivo quando ti vedrai allo specchio!
   • Che tu ci creda o no, i vestiti che indossi influenzeranno le tue azioni e le tue emozioni. Studi hanno dimostrato che indossare bei vestiti aumenta la tua fiducia, aumenta la tua capacità di attirare le persone e aumenta la qualità del tuo lavoro. E viceversa, indossare abiti casual o ignorare l'igiene personale è un segno di depressione.

5. 

   Si prega di fare esercizio. L'esercizio fisico è una parte importante per migliorare la tua giornata, non solo ha un effetto duraturo sulla salute, ma migliora anche il tuo umore a breve termine. Studi medici hanno dimostrato che l'esercizio fisico aiuta il corpo a produrre endorfine più felici e più sane. In effetti, l'esercizio fisico è un rimedio che viene utilizzato per trattare la depressione lieve.
   • Se possibile, prova a fare esercizio all'aperto (ad esempio, andare in bicicletta, fare jogging, flessioni, ecc.) Trascorrere anche un po 'di tempo all'aperto migliorerà il tuo umore e ti aiuterà a sentirti meglio. rispettati di più.

6. 

   Persegui i tuoi hobby. Ognuno ha le sue cose che ama fare per portare gioia a se stesso e un senso di appagamento. Nel giorno libero, dedica almeno un'ora alle attività che ti piacciono. Quando ti prendi un po 'di tempo per perseguire i tuoi interessi, ti sentirai soddisfatto dei tuoi risultati, una sensazione che potresti non avere da un po' se ti seppellisci la testa tutto il tempo. un sacco di preoccupazioni per il lavoro e la vita.
   • Ad esempio, se ami cucinare, prova a preparare una deliziosa serie di biscotti. Questo ti darà l'opportunità di praticare un'abilità che ti piace (e, cosa più importante, essere in grado di gustare deliziose torte da solo). Puoi anche provare a mostrare la tua creatività culinaria alterando la tua ricetta preferita per crearne una nuova, ad esempio aggiungendo un po 'di buccia d'arancia all'impasto della torta al cioccolato. è un ottimo abbinamento di gusto.

7. 

   Scrivere una lettera. Nell'era della posta elettronica, degli smartphone e dei siti di social networking, le lettere scritte a mano sono diventate piuttosto scarse. Tuttavia, scrivere e ricevere lettere sarà un grande piacere. Prenditi del tempo per migliorare la tua giornata scrivendo o scrivendo una lettera al tuo amico, parente o amante. Non hai bisogno di scrivere niente di speciale. Anche semplicemente scrivere dei sentimenti della tua giornata e delle cose che intendi fare può creare una preziosa opportunità per riflettere su te stesso (non solo che la lettera è la stessa). regalo per il destinatario.
   • Se non sai da dove cominciare, scrivi di un lieto evento che tu e il destinatario del messaggio condiviso ti aiuteranno a creare le emozioni da farti scrivere. Ad esempio, quando voi due andavate a pescare insieme, potreste iniziare con la frase: “Siamo andati a pescare ieri tanto divertendoci. Sto cercando di risparmiare in modo da poter andare di nuovo a pescare con te. " Oppure potresti iniziare qualcosa del tipo: “La giornata di pesca è stata divertente. Hai pescato spesso ultimamente? "
   • Se lo desideri, puoi anche includere foto, foto o un piccolo regalo da inviare al destinatario della mail. Un po 'di decorazione farà sentire al destinatario che ci tieni a lui e che ti prendi il tempo e gli sforzi per inviargli un'email.

8. 

   Puoi anche dedicare del tempo alla lettura. Seguire questo hobby solitario non significa che non sia divertente o gratificante. Trascorri circa un'ora prima di andare a letto a leggere per concludere una fantastica giornata. Leggere a qualsiasi età è divertente. Crea uno spazio di lettura più confortevole sedendoti su un divano oa letto con una coperta e una tazza di tè o cioccolata calda. Puoi anche sederti con il tuo animale domestico mentre leggi.
   • Se non hai un buon libro da leggere, vai in biblioteca o in libreria. Le biblioteche sono un ottimo posto dove puoi trovare qualsiasi tipo di libro, vecchio o nuovo a un prezzo molto economico, molte hanno disposizione dei posti per leggere o più caffè per te. può leggere comodamente nuovi (o vecchi).
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Metodo 2 di 3: goditi la giornata con il tuo amante

1. 

   Spruzza del profumo. Se vuoi prenderti un giorno libero per incontrare il tuo amante, segna questa occasione speciale usando alcuni profumi, deodoranti per il corpo o balsami post-barba, soprattutto se spesso. giorni in cui non li usi. Un po 'di profumo fa differenze sottili (ma evidenti) che il tuo partner apprezzerà. Preparati per le cose a venire poiché gli studi suggeriscono che il profumo gioca un ruolo molto importante nell'attrarre il sesso opposto.
   • Per utilizzare correttamente il profumo, spruzzare una piccola quantità sul polso e un po 'dietro l'orecchio. Anche altre posizioni, specialmente quelle con molti vasi sanguigni, come i gomiti o le ginocchia, sono buoni posti per applicare i profumi. Fai attenzione a non abusarne mentre spruzzi il profumo piuttosto che nei bagni profumati.
   • Ricorda che molti deodoranti spray per il corpo, specialmente quelli da uomo, spesso contengono molti ingredienti profumati. In questo caso, non aggiungere profumo dopo aver usato il deodorante. Troppi odori renderanno l'altra persona "stordita" con l'odore piuttosto che per colpa tua e quindi non c'è nulla di cui essere orgoglioso.

2. 

   Andiamo per il dessert. Prova a navigare nei caffè o nelle gelaterie locali per goderti questo dolce momento. Non c'è bisogno di fare uno spuntino prima - come dice Ally Craig nel film "Ricordami": "Non vedo l'importanza dell'attesa. Voglio dire, cosa succede se muoio mentre mangio il piatto principale? " Mangiare insieme qualcosa che normalmente non mangi tutti i giorni è un ottimo modo per celebrare questa occasione speciale. È anche abbastanza appropriato: oggi è un giorno di "dessert" per te e il tuo partner.

3. 

   Vai a esplorare. Goditi la libertà andando in un posto in cui non sei mai stato. Che si tratti di un posto semplice come andare in un parco o in un santuario della fauna selvatica, con l'atteggiamento giusto, voi due avete una grande possibilità di esplorare insieme. Il suono degli uccelli che cantano, il luccichio del sole dietro gli alberi e l'odore dell'erba giovane ti tireranno immediatamente su di morale e ti daranno l'opportunità di rilassarti e conversare dal profondo del tuo cuore. Inoltre, camminare ha dimostrato di essere un esercizio stimolante e che migliora l'umore che voi due avete la possibilità di condividere insieme!
   • Se vivi in ​​una città o in un luogo dove non ci sono riserve naturali vicino a casa, puoi comunque esplorare camminando per il tuo quartiere. Puoi salutare i vicini con un sorriso o goderti questo momento privato, dipende da te.

4. 

   Raccolta della frutta. Anche andare nei frutteti (o nella foresta) a raccogliere la frutta è un'ottima cosa da godere. Raccogli la frutta da solo, risparmierai denaro, assicurati che la frutta sia più fresca e più divertente che andare a comprarla al supermercato (per non parlare del fatto che puoi fare uno spuntino extra da portare fuori). La raccolta della frutta insieme è una grande attività per le coppie, ad esempio, puoi competere per vedere chi ottiene più frutti o usare i frutti che entrambi raccogli per fare insieme. una torta per esempio!
   • A seconda della regione in cui vivi e in base al periodo dell'anno ci saranno diversi tipi di frutta tra cui scegliere. Puoi controllare gli annunci o le informazioni precedenti per scegliere quale frutto raccoglierai in questa stagione, ad esempio in un supermercato di mele, che viene venduto tutto l'anno, ma la mela matura per la raccolta del cumino è in autunno. .
   • Fai attenzione: alcune delle piante che incontri nella foresta possono essere velenose, quindi se non sei sicuro al 100% di cosa stai raccogliendo, non mangiarlo. I frutti di bosco, ad esempio, sono solitamente di colore nero, di piccole dimensioni, con un guscio lucido e sembrano deliziosi ma possono essere letali se mangiati in quantità pericolose.

5. 

   Collabora a un progetto artistico. Se non l'hai mai fatto prima, ora esploriamo le tue capacità artistiche con quella persona! Disegnare, scrivere musica o fare un piccolo film da soli è un modo intellettuale per trascorrere il pomeriggio insieme. Potresti anche scoprire qualcosa di nuovo su qualcuno che ami che non hai mai conosciuto prima! Ad esempio, non hai mai saputo che il tuo amante ha un occhio artistico più alto del regista Standley Kubrick. Anche se il pezzo finito non funziona come desideri, voi due avrete ricordi felici di ridere l'uno dell'altro quando si tratta del futuro, quindi lasciate che la vostra creatività si manifesti!

6. 

   Concediti la spa. Se voi due non siete mai stati insieme in una spa, provatelo insieme nel giorno libero anche se normalmente non ci andate. Massaggi rilassanti insieme o rilassanti insieme a un servizio di sauna ti faranno sentire fresco e giovane, soprattutto se ti senti stressato. Anche l'uomo più potente del mondo può andare in una spa, quindi non aver paura se non l'hai mai provato prima!
   • Non è necessario andare in costose terme per rilassarsi. Se non hai molti soldi, puoi creare una spa a casa. Apri l'acqua calda nella vasca, usa il miglior sapone e prepara creme idratanti per il corpo e sei pronto per avere una spa privata a casa per due. Puoi accendere più candele per un'atmosfera più romantica!

7. 

   Vai a comprare oggetti d'antiquariato e vestiti. Andare insieme in un negozio di antiquariato e pagare il prezzo per comprare qualcosa è anche una bella esperienza. Potresti non essere in grado di trovare qualcosa che ti piace (ea volte troverai cose "orribili"), ma in un negozio troverai sicuramente un vestito davvero bello. Cercare oggetti d'antiquariato sarà molto divertente se apri e non saprai cosa troverai se non andrai a cercare!
   • Ci sono molti vantaggi nell'acquistare oggetti d'antiquariato o vestiti, ad esempio non avrai paura che qualcun altro possa indossare il tuo stesso vestito, perché sei l'unico proprietario della maglietta in l'intera area! Il processo di acquisto è anche più divertente e attraente che tenere denaro nel centro commerciale e acquistare articoli di design.

8. 

   Tramonto. Se hai tempo, vai in un posto dove potrai guardare il tramonto con il tuo amante. A volte il momento più felice è quando entrambi sono silenziosamente mano nella mano a guardare il tramonto. Questa è un'ottima scelta se voi due avete trascorso una lunga giornata piena di attività divertenti. Non sempre hai la possibilità di rimanere completamente in silenzio per alcuni minuti, quindi ricordati di sfruttarlo al meglio!
   • Puoi andare online per scoprire esattamente a che ora tramonterà il sole dove vivi. Di solito basta digitare l'area in cui vivi e la data e saprai esattamente a che ora tramonterà il sole.

9. 

   Andare a ballare. Puoi concludere la giornata divertendoti insieme sulla pista da ballo. A seconda delle tue preferenze, puoi scegliere il tipo di ballo che desideri: rock o tradizionale finché lo desideri! È più facile ballare con le persone in un club o in una pista da ballo. Se sei coraggioso, puoi ballare al parco, agli incroci delle strade o in giardino. Puoi anche accendere candele in casa per ballare se desideri un'atmosfera più romantica.
   • Non importa quanto sembri sciocco mentre balli con il tuo partner! Chiudi gli occhi, senti la musica e balla. Ricorda che vuoi solo attirare la persona che ami, non le persone intorno a te.
   • Se hai paura di ballare, non preoccuparti! Molti centri di danza hanno serate dedicate ai dilettanti oppure puoi anche andare a lezioni di ballo per imparare le basi. Puoi anche imparare a ballare in palestra, in palestra oa scuola, quindi controlla prima le informazioni specifiche online se vuoi imparare.
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Metodo 3 di 3: goditi le vacanze con gli amici

1. 

   Vai in spiaggia! Il modo per trascorrere una fantastica giornata libera è andare in spiaggia con i tuoi amici! Se il tempo è bello, l'oceano è il luogo perfetto per nuotare, giocare a pallavolo, surf e altre attività. Anche quando il tempo non è molto bello, puoi costruire un forte sulla sabbia o fare una passeggiata intorno alla spiaggia!
   • Se non vivi in ​​riva all'oceano, puoi goderti queste attività anche altrove. Ad esempio, puoi andare a nuotare in piscina, in palestra oa scuola oppure puoi giocare a pallavolo al parco o in qualsiasi altro spazio aperto.

2. 

   Fare sport. Calcio, basket, pallavolo o qualsiasi altro sport ti piaccia. Raccogli la palla o l'attrezzatura che preferisci e vai al parco con i tuoi amici e inizia una partita amichevole, per esempio. Oppure puoi persino creare gare serie, a seconda di te e dei tuoi compagni di squadra!
   • A volte nei giochi casuali devi anche improvvisare il tuo dispositivo. Ad esempio, se giochi a calcio, puoi usare vecchi pezzi di stoffa o mettere la maglietta a terra per segnare la posizione della porta.

3. 

   Guarda uno spettacolo musicale! Non c'è niente di meglio che andare a uno spettacolo di musica dal vivo. Per una buona serata fuori, invita i tuoi amici a un concerto vicino a te, paga i biglietti se necessario e divertiti! Sarai in grado di sperimentare le prestazioni giuste e allo stesso tempo sostenere le arti!
   • Gli spettacoli musicali con cantanti famosi sono spesso piuttosto costosi. Quindi, se "il tuo budget non lo consente", scegli i programmi più economici o gratuiti della zona. Le scuole di cinema, i teatri cittadini hanno spesso programmi di musica economici che puoi guardare. Anche se potresti non essere in grado di incontrare cantanti famosi, almeno ti divertirai con gli amici, risparmierai denaro e potresti innamorarti di alcuni nuovi cantanti locali.

4. 

   Andare in campeggio. Andare in campeggio per un giorno o due con gli amici è un ottimo modo per godersi un po 'di tempo all'aria aperta. Spesso il processo di pianificazione, preparazione e trasferimento in un campeggio è il migliore. Fuoco di bivacco, narrazione di fantasmi a tarda notte, trekking nella giungla e altre attività saranno tutto il divertimento che puoi ottenere durante il campeggio.
   • Il modo in cui ti prepari per andare in campeggio dipende da dove vivi. Se non sei sicuro di avere abbastanza strumenti, controlla ulteriori informazioni online.

5. 

   Realizza un progetto artigianale insieme. Costruire o disegnare un'immagine o creare un puzzle è divertente per te, anche quando lavori da solo o con gli amici. Ad esempio, unisciti ai tuoi amici per un giorno per completare un progetto di ristrutturazione della casa che hai pianificato mesi fa. O un progetto divertente: puoi dare un'occhiata alle seguenti idee:
   • Decora la sala riunioni
   • Costruisci una piccola casa di legno sull'albero
   • Crea vestiti o crea gioielli
   • Crea il tuo skateboard (puoi trovare le ruote e l'attrezzatura di cui hai bisogno nei negozi di alimentari)
   • Giardinaggio (potatura, modellatura di alberi)
   • Decorazione auto
   • Prepara un piatto di qualità a cinque stelle

6. 

   Fare niente! A volte il giorno migliore è quando non devi fare nulla. Se possibile, non aver paura di sdraiarti su una sedia da gioco o di chattare con gli amici se non hai nulla di importante da fare. Quasi tutti possono trarre beneficio dal godere di piaceri semplici senza pensarci troppo: piaceri che non fanno nulla.
   • Ovviamente tutto passerà molto velocemente. Non vuoi affidarti troppo a questo metodo per avere del tempo libero. Il mondo intorno a te ha così tante cose interessanti e ci sono così tante cose interessanti che puoi fare, ma non otterrai alcuna esperienza se passi tutto il tuo tempo sdraiato sul divano. Si prega di utilizzare correttamente questo metodo!

7. 

   Apri la proiezione di un film a casa. Questa è un'ottima idea per le notti fredde. Anche se in qualsiasi momento dell'anno puoi. Scegli un film che tutti accettano di guardare, quindi invitali a casa di notte con del cibo o della bevanda a loro scelta. Puoi preparare spuntini extra da condividere con gli amici a casa, come i popcorn. Se segui i suggerimenti di cui sopra in questo articolo per prenderti il ​​tempo di preparare una torta o cucinare, questa è la migliore occasione per condividere i tuoi risultati con i tuoi amici.
   • Chiedi ai tuoi amici uno o due film che vogliono guardare in modo da poter scegliere facilmente uno dei tanti film che sintetizzi. Ovviamente, non sarai in grado di mostrare tutti i film che i tuoi amici vorrebbero vedere a meno che non siate solo voi due. Scegli tra film che mostrano gli interessi della maggior parte del gruppo.

8. 

   Sii aperto a nuove persone. Cosa c'è di meglio che uscire con tre amici? Questo è trovare una quarta persona. Non aver paura di iniziare a parlare con i nuovi amici che incontri mentre esci con i tuoi amici: è probabile che troverai un amico che la pensa allo stesso modo. Alcune attività ti daranno l'opportunità di incontrare più nuovi amici di altri, ma puoi incontrare persone interessanti ovunque, quindi apri il tuo cuore e la tua mente e non aver paura di consigliare il I tuoi cari e amici con i neofiti!
   • Ad esempio, se vai a un concerto con gli amici in un determinato centro di danza, potrebbero esserci momenti in cui devi aspettare che la band si cambi i vestiti o prepari l'attrezzatura prima di esibirsi. Nel frattempo, questa è una grande opportunità per te per fare amicizia con persone che condividono i tuoi interessi musicali.
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Consigli

• Per favore, fai molti complimenti. Se lodi gli altri, riceverai sicuramente molte sorprese; Tuttavia, la più grande ricompensa del dare è che fai sentire meglio l'altra persona e questo ti renderà più felice.
• Cerca di stare lontano da alcol e tabacco. Un po 'di buon vino è un modo per godersi la vita; tuttavia, bere molto e ubriacarsi è un atto di perdere la propria dignità e mostrare la propria insensibilità al mondo. Affronta i fatti e cerca la gioia dall'interno. Per quanto riguarda il tabacco, meglio è evitarlo e non ti farà bene.
• Non mangiare cibo spazzatura. Ti sentirai meglio se mangi più frutta, fagioli e pesce invece di cibo spazzatura. Inizia la tua giornata mangiando cibi che nutrono il tuo corpo e la tua mente invece di quelli che ti rendono più debole.
• Sapere come dire per favore e grazie. Una vita corretta è quella in cui dai il tuo rispetto agli altri.
• Tutto deve essere lento. Chiediti sempre le ragioni specifiche ogni volta che hai fretta o hai fretta di fare qualcosa di diverso dal salvare le persone.
• Buona giornata a tutti. Augura loro un sorriso e un atteggiamento sinceri.
• Semplifichiamo tutte le cose. Non fare inferenze e non complicare le cose.

avvertimento

• I suggerimenti in questo articolo sono una sintesi di idee tra cui scegliere per l'implementazione. Non pensare di dover fare tutto quanto sopra per un giorno, a meno che tu non pensi di voler fare lo stesso ea meno che tu non possa farlo! Si consiglia di scegliere solo un'idea che trovi più attraente, altre idee da salvare per la prossima volta.