Contenuto

• Al passo
• Parte 1 di 3: altezza e posizionamento
• Parte 2 di 3: camminare e sedersi
• Parte 3 di 3: prendere le scale
• Suggerimenti
• Avvertenze

Se non puoi appoggiarti su una gamba con tutto il tuo peso a causa di un intervento chirurgico o di un infortunio, dovrai imparare a usare le stampelle. È importante farlo nel modo giusto per evitare ulteriori lesioni alla gamba o al piede feriti. Impara come impostare e posizionare le stampelle all'altezza corretta, nonché come usarle al meglio per camminare, sederti, stare in piedi e fare le scale.

Al passo

Parte 1 di 3: altezza e posizionamento

1. Acquista o noleggia stampelle nuove o usate in buone condizioni. Verificare che le stampelle siano robuste e che siano ricoperte di gomma nella parte superiore, ancora abbastanza morbida al tatto. Controlla anche i bulloni o i perni che ti consentono di regolare la lunghezza delle stampelle. Verificare che anche le stampelle abbiano i cappucci in gomma.
2. Regola l'altezza delle stampelle. Per fare questo, alzati in piedi e metti le mani sulle maniglie. La parte superiore delle stampelle dovrebbe essere circa due pollici sotto le ascelle. Le maniglie si trovano appena sopra l'altezza dell'anca.
   • Quando hai determinato l'altezza corretta delle stampelle, le tue braccia dovrebbero essere leggermente piegate quando ti alzi e afferri il manico.
   • Quando regoli l'altezza delle stampelle, assicurati di indossare le scarpe che indossi più spesso. Ideali sono scarpe senza tacco alto che supportano bene i tuoi piedi.
3. Tieni le stampelle correttamente. Per il massimo controllo, è meglio posizionare le stampelle piatte al tuo fianco e afferrarle saldamente. La parte superiore delle stampelle non dovrebbe toccare la tua ascella. Assorbi il peso che normalmente poggia sulla gamba con le mani e le braccia.

Parte 2 di 3: camminare e sedersi

1. Usa le stampelle per camminare. Piegati in avanti e posiziona entrambe le stampelle a circa un piede davanti al tuo corpo. Muoviti come se stessi facendo un passo con il piede infortunato, ma invece di appoggiarti alla gamba, appoggiati sui manici delle stampelle. Fai oscillare il corpo in avanti e poggia il piede sano sul pavimento. Ripeti per continuare ad andare avanti.
   • Tieni il piede infortunato a circa dieci pollici dal suolo e posizionalo leggermente dietro il corpo.
   • Pratica questa andatura con il mento in su. Non guardare i tuoi piedi tutto il tempo, ma cerca di rendere il movimento naturale.
   • Esercitati anche a camminare all'indietro. Guarda dietro di te in modo da non rovesciare mobili o altre cose.
2. Usa le stampelle per metterti in posizione seduta. Scegli una sedia robusta che non scivoli indietro quando ti siedi su di essa. Mettiti di fronte e tieni entrambe le stampelle con una mano. Appoggiati leggermente sulle stampelle e tieni il piede infortunato davanti a te. Usa l'altra mano per afferrare lo schienale della sedia e abbassarti sulla sedia.
   • Posiziona gli sgabelli capovolti contro un muro. Sono più sodi a testa in giù rispetto a quelli in posizione verticale e hanno meno probabilità di cadere.
   • Afferra le stampelle per rialzarti. Tieni le stampelle sul lato sano del corpo e piegati sulla gamba sana mentre ti alzi. Appoggia il peso sul piede sano e assicurati di dividere le stampelle su entrambe le braccia. Ora puoi appoggiarti all'indietro sulle stampelle per andartene.

Parte 3 di 3: prendere le scale

1. Quando sali una rampa di scale, lascia che sia il tuo buon piede a fare il lavoro. Tieniti alla ringhiera con una mano e appoggiati su entrambe le stampelle con l'altro braccio. Metti il ​​piede buono sul primo gradino e tieni il piede infortunato leggermente dietro il corpo. Appoggiati alle stampelle mentre sali e tieni il piede buono dietro il corpo mentre sali le scale.
   • Probabilmente puoi usare un piccolo aiuto la prima volta che sali le scale. Chiedi aiuto a un amico o un familiare.
   • Se le scale che devi salire non hanno un corrimano, metti una stampella sotto ogni braccio. Sali con il piede sano e tieni il piede infortunato dietro il corpo. Quindi sposta le stampelle al passaggio successivo.
2. Quando scendi una rampa di scale, tieni il piede infortunato davanti a te. Blocca entrambe le stampelle sotto l'ascella e tieni il corrimano con la mano libera. Salta con attenzione al passaggio successivo e continua a farlo finché non sei a terra.
   • Se le scale non hanno un corrimano, abbassa prima le stampelle di un gradino, sposta la gamba ferita verso il basso e sali con il piede destro al gradino successivo appoggiandoti alle stampelle.
   • Se vuoi ridurre la possibilità di rotolare giù per le scale, puoi anche scendere le scale stando seduto. Tieni il piede infortunato davanti a te e usa le mani per sostenerti mentre scendi le scale passo dopo passo. Dovrai chiedere a qualcun altro di abbassare le stampelle per te.

Suggerimenti

• Se sai da tempo che devi usare le stampelle, ad esempio perché stai subendo un'operazione, esercitati prima con le stampelle in modo da non doverle abituare dopo l'operazione.
• Prima di una passeggiata, assicurati di sapere esattamente dove camminare e come usare le stampelle.

Avvertenze

• Magra mai con tutto il tuo peso sulle ascelle. Le tue stampelle non dovrebbero nemmeno toccarti le ascelle. Le tue mani e le tue braccia dovrebbero sostenere il tuo peso insieme alla tua gamba e al tuo piede sani.