Contenuto

• Al passo
• Parte 1 di 3: lavorare su te stesso
• Parte 2 di 3: identificare la causa della tua gelosia
• Parte 3 di 3: parlare con il tuo migliore amico
• Suggerimenti

Sei mai stato geloso del tuo migliore amico? La gelosia è un'emozione negativa che si verifica quando vuoi quello che ha qualcun altro. Le cose che causano la gelosia possono riguardare cose materiali, un premio o un tributo, un'amicizia, amore, denaro o esperienze. Sebbene chiunque possa provare gelosia in qualsiasi momento, non è salutare essere gelosi, specialmente le persone che ami.

Al passo

Parte 1 di 3: lavorare su te stesso

1. Pensa alle tue insicurezze. In molti casi, una volta che sai quali sono le tue insicurezze o sfide, sarai in grado di trasformarle nei tuoi punti di forza, il che limiterà la gelosia. Anche se esaminare te stesso per i difetti non è un compito facile, dovresti comunque provarlo.
   • Ricorda a te stesso che sei più delle tue insicurezze.
   • Cerca di essere positivo mentre cerchi quelle aree di te stesso di cui non sei sicuro. Ricorda a te stesso le qualità di te stesso di cui ti fidi o che ti piacciono.
   • Ricorda che con un po 'di tempo e fatica puoi trasformare qualsiasi incertezza in un punto di forza. Ad esempio, potresti essere solo e desiderare più amici, ma non sei veramente estroverso. Quindi esercitati a essere socievole e amichevole con le persone che non conosci, e alla fine la tua timidezza scomparirà e avrai fatto nuove amicizie.
2. Lavora sulla tua autostima. L'autostima è come ti senti riguardo a te stesso come persona. Ci sono molti modi per lavorare sulla tua autostima inclusi, ma non limitati a:
   • Conoscere i tuoi punti di forza. Sei un bravo studente? Eccellete nello sport? Puoi ascoltare attentamente o tenere segreti ai tuoi amici?
   • Impegnandoti attivamente nelle cose in cui sei bravo, puoi ricordare i tuoi punti di forza e lavorare sulla tua autostima.
   • Tieni un elenco di tutti i complimenti che hai ricevuto durante una settimana. Leggi di nuovo questi complimenti se ti senti insicuro.
   • Lavora sui tuoi punti deboli. Forse sei schifoso al bowling e il tuo migliore amico è un bravo giocatore di bocce. Puoi imparare a giocare meglio con la pratica.
3. Cerca la felicità in te stesso. È facile diventare gelosi delle persone intorno a te quando non sei felice con te stesso. Sentirsi inadeguati aumenta le probabilità di provare gelosia. Puoi trovare la felicità in te stesso facendo quanto segue:
   • Concentrati sulla tua forza interiore. Quando ti concentri sulle apparenze, come la popolarità o il reddito, queste cose possono cambiare e la tua autostima crollerà. Quando ti concentri su fattori interiori, la tua autostima si baserà su basi molto più stabili e sarai più felice con te stesso.
   • Pratica le tue intenzioni quotidiane. Ricorda a te stesso che sei in grado di dare e ricevere amore, attenzione e rispetto e che meriti queste cose. Pubblica questi pensieri dove puoi vederli, ad esempio su uno specchio o sul monitor del tuo computer. Dillo ad alta voce ogni giorno. La mnemonica visiva può essere particolarmente utile con le affermazioni.
4. Riprendi il controllo delle tue emozioni. Non lasciare che le tue emozioni siano al timone della tua vita, perché allora risponderai sempre dalle tue emozioni. Invece, vuoi che ogni emozione che provi sia una tua scelta. Ti sei dato il permesso di sentire ciò che senti e hai il controllo delle tue emozioni. Quando diventi geloso o arrabbiato, ricorda a te stesso che stai reagendo e scegli di fermare tali sentimenti in quel modo.
   • Chiediti cosa provi e se vuoi sentirti in questo modo.
   • Se non vuoi sentirti in quel modo, fai alcuni respiri profondi e concentrati sull'emozione che vuoi provare.
   • Scegli di sentirti nel modo in cui vuoi sentirti.
   • Ad esempio, se vuoi provare felicità, concentrati sul sentirti felice, scopri cosa ti rende felice e mantieni un assenso mentale positivo.

Parte 2 di 3: identificare la causa della tua gelosia

1. Chiediti cosa ti fa sentire geloso. È importante scoprire la causa della tua gelosia. Sebbene tu possa pensare di essere geloso di qualcosa di superficiale, se dai un'occhiata più da vicino alla tua gelosia, potresti scoprire che probabilmente c'è una causa specifica della tua gelosia, che puoi poi cambiare. Chiediti quanto segue:
   • Sei geloso della tua migliore amica perché pensi che sia più bella di te? Cosa la rende più bella di te? È la sua pettinatura, i vestiti o il trucco? È il suo atteggiamento o la sua sicurezza?
   • Se sei geloso del taglio di capelli della tua ragazza, puoi andare dal parrucchiere e sistemarti i capelli in uno stile simile. Se sei geloso dei suoi vestiti o del suo trucco, puoi andare a fare shopping per comprare vestiti nuovi o truccarti. Se sei geloso del suo atteggiamento, puoi lavorare sulla tua corporatura, postura e fiducia in te stesso, e presto avrai un aspetto completamente nuovo.
   • Una volta capito di cosa sei specificamente geloso, puoi iniziare a lavorare su te stesso per sbarazzarti di quella gelosia.
2. Disconnetti le tue emozioni dalla situazione che le ha scatenate e poi analizzale. Chiediti se ciò di cui sei geloso sarà ancora importante tra un anno. Spesso invidi qualcosa di temporaneo e banale. Dopo aver analizzato i tuoi sentimenti e disconnesso dalla situazione, potresti iniziare a realizzare che ti senti geloso per motivi irrazionali o irragionevoli. In tal caso, ricorda a te stesso che ti stai comportando in modo irrazionale e analizza la tua gelosia.
   • Ad esempio: una persona razionale che ha il controllo delle proprie emozioni non sarebbe gelosa di un caro amico quando riceve un complimento da una terza parte per le sue scarpe. Se ti accorgi di essere geloso del tuo amico in quel momento, sappi che non gli è stato chiesto il complimento; che le scarpe del tuo amico sono fantastiche; e che tu stesso hai delle scarpe fantastiche, anche se gli altri non le hanno notate in quel momento. Non c'è bisogno di essere gelosi per un motivo così banale.
3. Smetti di paragonarti agli altri. Quando ti confronti costantemente con gli altri, crei insicurezze e noti differenze che generano gelosia. Invece, confronta te stesso con te stesso. Prova questo:
   • Forse prenditi una pausa dai social media fino a quando la tua autostima non sarà migliorata. I social media ti danno l'impressione che la vita di tutte le altre persone sia perfetta e piena di abbondanza.
   • Ricorda cosa stai facendo e cosa hai avuto un anno fa e confrontati con quella persona. Metterai i riflettori sui tuoi successi e progressi personali, il che ti aiuterà a costruire la tua autostima e a diminuire la tua tendenza a provare gelosia.
   • Elenca le cose che stai facendo, gli obiettivi che avevi e i successi nella tua vita un anno fa. Quindi elenca le cose che stai facendo ora, gli obiettivi che hai ora ei successi che hai raggiunto. Se necessario, indica in termini specifici quali obiettivi hai raggiunto.

Parte 3 di 3: parlare con il tuo migliore amico

1. Ammetti la tua gelosia. Dopo aver identificato la radice della tua gelosia e una soluzione a quel problema, parla con il tuo migliore amico.
   • Ad esempio: puoi dire alla tua migliore amica che sei geloso di lei perché ha un taglio di capelli che ti piace e chiederle se vorrebbe che i tuoi capelli fossero fatti allo stesso modo. Puoi anche chiederle se può consigliarti un buon parrucchiere. Rendilo un momento per rafforzare il tuo legame e la tua amicizia.
   • Sappi che possiedi i tuoi sentimenti e che ne hai il controllo.
   • invece di dire: "I tuoi capelli mi rendono geloso!", provi: "Sono geloso dei tuoi capelli. È davvero fantastico. "In questo modo, usi affermazioni" io ", invece di affermazioni" tu ", per parlare della tua gelosia.
   • Indica anche da dove può venire la tua gelosia, ad esempio che sei stato vittima di bullismo in passato, una relazione in cui sei stato abusato, ecc.
2. Comunica apertamente con il tuo amico. A volte una buona conversazione può risolvere l'intero problema con il tuo migliore amico. Sii onesto riguardo ai tuoi sentimenti e non proiettarli su di lui o lei.
   • Usa affermazioni "io": "Mi sento così perché ..."
   • Assicurati di comunicare in due direzioni, il che significa che ascolti attentamente la reazione del tuo migliore amico alla confessione di gelosia.
   • Cerca di liberarti della tua gelosia parlandone.
   • Incoraggia la tua amica a condividere anche con te i suoi sentimenti.
3. Torna al motivo per cui voi due siete amici. Se non sei ancora in grado di attenuare la tua gelosia anche dopo aver lavorato su te stesso, aver identificato la radice della tua gelosia e averne parlato con il tuo amico, allora è il momento di ricordare a te stesso l'importanza della tua amicizia. Spesso questo è sufficiente per diminuire i sentimenti di gelosia.
   • Cosa vi ha resi migliori amici?
   • Pensa ai tuoi ricordi condivisi preferiti.
   • Renditi conto che la tua gelosia può distruggere la tua amicizia se non impari a controllarla.
   • Chiediti cosa è più importante per te: la tua amicizia o la tua gelosia.
   • Assicurati di non essere geloso perché il tuo amico è molto critico o duro con te e ti fa sentire inferiore. In tal caso, potresti avere a che fare con un'amicizia malsana.

Suggerimenti

• Concentrati sulle cose che hai, piuttosto che su quelle che non hai.
• Sii positivo. Vivi la tua vita. Goditi quello che hai.
• Ricorda sempre che sei bella e speciale a modo tuo.
• Sii sempre onesto con il tuo migliore amico.
• Parla dei tuoi sentimenti in un modo che non sia offensivo.
• Ricorda che il tuo amico ti ama per quello che sei, non per quello che hai o non hai.
• Questo richiede tempo, ma sii paziente e lavora lentamente. Poniti piccoli obiettivi e lavora a fondo su ogni passaggio prima di passare a quello successivo.
• Evita di dire cose quando sei arrabbiato di cui potresti pentirti in seguito.