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• Passi
• Consigli
• avvertimento

Sei spesso giudicato insopportabile? È a causa della tendenza a controllare le cose che nessuno vuole collaborare con te, al lavoro o allo studio? Se vuoi smettere di essere prepotente, devi imparare a ridurre il tuo desiderio di controllo e riporre fiducia in chi ti circonda. Impara a lasciare andare il tuo atteggiamento prepotente e collabora efficacemente con gli altri, per vantaggi reciproci.

Passi

Parte 1 di 3: migliore cooperazione

1. 

   Pazienza. Una volta che ti sarai abituato al ruolo di leadership, potrebbe essere doloroso lasciare quella posizione e aspettare che qualcun altro prenda il sopravvento. È ancora più doloroso osservare la persona che riesce a svolgere un'attività che puoi completare rapidamente e facilmente. Ma fretta di fare? È la fine del mondo se le cose non vanno come previsto? Rilassare. Respiro profondo. Aspettare. Scoprirai che devi solo essere paziente, non c'è bisogno di lottare, combattere, sarai ovunque.
   • Se noti impazienza con te, le altre persone avranno fretta e non saranno in grado di portare a termine il lavoro come previsto. C'è un'enorme differenza tra spingere delicatamente e fare pressione sugli altri.
   • Invece di insistere sul fatto che tutto sia fatto in un lasso di tempo ridicolmente breve, dai loro il tempo giusto per fare le cose.

2. 

   
   
   Abbandona il perfezionismo. A volte il prepotente deriva dal voler che tutto sia perfetto e non c'è davvero niente di sbagliato quando lotti e ti sforzi di non commettere errori. Tuttavia, ci sono modi per ottenere i migliori risultati e solo perché il tuo percorso è il modo più efficiente per andare da A a B, non significa che sia il modo. il migliore. Pensare a modo tuo è il migliore, soffocare la creatività degli altri e, allo stesso tempo, ridurre il morale delle persone.
   • Se questo è troppo difficile per te, ricorda a te stesso che come perfezionista, in sostanza, non sei perfetto.Il perfezionismo è una posizione paradossale che ti impedisce di fare del tuo meglio.
   • Ricorda a te stesso: "La vita non è perfetta e va bene così".

3. 

   
   
   Incoraggia le persone. Molte persone prepotenti si concentrano troppo sulle carenze e non possono percepire il potenziale o il progresso negli altri. Cerca di prestare maggiore attenzione ai punti di forza di ogni persona. Dai un feedback positivo. Il feedback positivo si sente psicologicamente buono ed è molto più motivante di piccoli giudizi sul lavoro di altre persone.
   • Se scopri che qualcuno sta facendo bene e sei impressionato da quello che sta facendo, complimentarti sapendo che non sei quello che lavora sodo per trovare i punti deboli degli altri ti aiuterà a costruire una relazione più forte. Allo stesso tempo, ti aiuta anche a essere meno prepotente. Rendi concretamente lodi che dimostrino che presti davvero attenzione.
   • Ad esempio, se lavori nella vendita al dettaglio, potresti dire: "Ho visto come hai gestito i conflitti con i clienti. Sei stato bravo!".

4. 

   
   
   Migliora le capacità di comunicazione. In molti casi, il prepotente non viene da cosa tu dici. Viene dal modo in cui lo esprimi. L'intonazione, l'espressione e il linguaggio del corpo possono far sentire agli altri di essere solo un collegamento di errore nel sistema. Oppure potrebbe essere un invito a lavorare insieme verso il tuo obiettivo comune. È importante prestare attenzione al tempismo, alla formulazione e agli esempi quando si cerca di chiedere a qualcuno di completare qualcosa o quando si fornisce un feedback. Più fluida è la comunicazione, più facile è portare a termine il lavoro senza sentirsi claustrofobici con gli altri. Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti con la comunicazione:
   • Concentrati completamente su ciò che dice la persona. Evita pensieri che distraggono, come giocare con il telefono o guardare il pavimento.
   • Unità nel linguaggio del corpo. La comunicazione non verbale può trasmettere molte cose. Se metti le braccia intorno al petto e mostri un cipiglio, non importa quello che dici, nessuno lo vedrà come positivo.
   • Considera il tuo pubblico. Ad esempio, se stai parlando con un bambino, probabilmente non vorrai usare il tono usato durante la riunione. Usa un approccio pertinente per le persone con cui stai parlando.

5. 

   Sforzati di trovare il consenso. Niente lega i membri del team come la costruzione del consenso. Puoi svolgere un ruolo di coordinamento, assicurandoti che tutti siano informati e soddisfatti della decisione presa. Se la tua parola è semplicemente un imperativo, è più probabile che le persone si sentano meno supportate perché questo ambiente di lavoro / studio non è a loro favore. La cooperazione di cui sopra aiuterà le persone a sentirsi parte del gruppo e ad aumentare la fiducia nel gruppo.
   • Se fai parte di un gruppo, vai in giro e chiedi a ciascuna persona: "Hai qualche idea?".
   • Fai sapere a tutti che sono liberi di partecipare alla discussione quando hanno domande o commenti. Costruisci una piattaforma di discussione aperta.
   • Prima di passare a un'altra questione, cerca il consenso di tutti. Se qualcuno non è d'accordo, fagli sapere che apprezzi il suo feedback e speri di sentirlo la prossima volta.
   • Potresti pensare che mettere tutto a posto sia il modo migliore per realizzare qualsiasi cosa, ma in realtà farà sentire le persone più a disagio a lavorare con te.
   • Inoltre, ascoltare gli altri può aiutarti a trovare nuovi approcci alla risoluzione dei problemi. Se ritieni che la tua soluzione sia l'unica opzione praticabile, sarà difficile incorporare idee creative di altri.

6. 

   Chiedi un feedback autentico. Fallo sinceramente, non solo perché è una buona idea o solo per impressionare. Spiega che sai che a volte puoi essere prepotente o prepotente e che vuoi davvero cambiare quello stile. Chiedi loro di ricordartelo tirandoti indietro, o persino di inviare un'email anonima o un promemoria ogni volta che diventi prepotente. Sii umile e chiedi aiuto. Dimostra che vuoi migliorare te stesso e non insistere sulla tua opinione.
   • Utilizza l'approccio "SKS" per raccogliere feedback. Poni a chi ti circonda tre domande:
   • "Cosa dovrei smettere (S - smettere) di fare?"
   • "Cosa devo mantenere (K - tenere)?"
   • "Cosa dovrei iniziare (S - start) fare?"
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Parte 2 di 3: regolare la tua mentalità

1. 

   Fai un passo indietro e respira. Se ti trovi in ​​una situazione in cui ti senti obbligato a comandare o controllare qualcuno, fermati un momento. Concentrati sul respiro e fai alcuni respiri profondi "di pancia": lo stomaco si espanderà mentre il torace rimane in posizione. Questo movimento attiverà la parte "riposa e digerisci" del sistema nervoso, aiutandoti a calmarti e ad essere più flessibile nella risposta. Usa questa tecnica per evitare di cadere nella stessa vecchia strada e diventare prepotente. Puoi invece scegliere un percorso diverso, quello più comodo e ancora più efficiente.

2. 

   Impara ad ammettere quando commetti degli errori. Parte del motivo per cui qualcuno è prepotente deriva dal presumere di avere sempre ragione su tutto. Lascia andare quel pensiero e ammetti che puoi sbagliare tanto quanto molte persone, imparerai a lavorare con gli altri e ti renderai conto che possono supportarti con la loro conoscenza ed esperienza. La prossima volta che commetti un errore, sia sul lavoro che nei rapporti con gli amici, invece di fingere che tutto sia colpa di qualcun altro, lascia andare il tuo orgoglio e ammettilo. Tutti apprezzeranno questo atteggiamento.
   • Se commetti un errore, le scuse sincere aiuteranno a risolvere il problema e faranno sapere a tutti che invece di essere prepotente, sei disposto a scendere a compromessi.
   • Ad esempio, potresti dire: "Mi dispiace per quello che ho fatto. Come molte persone, faccio degli errori".

3. 

   Accetta le cose per come sono. Se sei prepotente, la cosa più difficile al mondo è forse accettare che alcune cose saranno proprio come sono. Include il tempo, i colleghi, gli amici o qualsiasi cosa che non puoi controllare o controllare completamente. Anche se vale la pena cambiare o migliorare alcune cose, molte altre semplicemente non puoi fare nulla per cambiarle. Prima lo accetti, prima troverai un modo per essere meno prepotente e calmo nel tuo atteggiamento.
   • Cerca di accettare le cose che non puoi cambiare. Chiediti se è sotto il tuo controllo e allo stesso tempo se il cambiamento sta avendo risultati positivi. Ad esempio, a volte cambiamenti non necessari possono far arrabbiare coloro che li circondano quando vogliono che rimangano dove sono. Assicurati che valga la pena prima di iniziare a cambiare qualcosa.
   • Puoi dire a te stesso: "Questo mi rende difficile accettare. Ma farò del mio meglio per imparare ad accettare perché è completamente fuori dal mio controllo".
   • Naturalmente, non c'è niente di sbagliato in te quando non puoi accettare qualcosa. Se qualcosa davvero non si adatta al tuo ambiente, volerlo cambiare può essere un compito significativo e ammirevole.

4. 

   Sappi che a volte smettere è importante quanto acquisire il controllo. Potresti pensare che rinunciare al controllo significhi ammettere la sconfitta e rinunciare alla prospettiva perfetta che desideri avere. In pratica, tuttavia, rinunciare al controllo può essere davvero un'esperienza gratificante. Non solo migliorerai le tue relazioni con gli altri dando loro responsabilità, ma allo stesso tempo ridurrai la pressione su te stesso e ti concederai più tempo per fare le cose che ti piacciono ( e questo non include dare ordini o controllare le persone). All'inizio potresti sentirti a disagio. Ma più lo fai, meglio ti sentirai.
   • Inizia con piccoli passi per abituarti. Non lasciare andare tutte le responsabilità del tuo progetto principale e non smettere di prendere una decisione radicale. Per prima cosa, rinunciamo ad alcuni piccoli controlli. Questo potrebbe essere consentire a un collega di leggere di nuovo il rapporto o lasciare che un amico scelga dove mangiare. Scoprirai che diventa sempre più facile.
   • Rinunciare al controllo può davvero migliorare la tua efficienza lavorativa e persino la tua salute. Accettare gli errori fa bene alla produttività e lasciare andare il controllo ti consente di essere più generoso con te stesso.

5. 

   Stabilisci aspettative realistiche per gli altri. Le persone prepotenti e prepotenti spesso vogliono che coloro che li circondano siano qualcuno al di là di loro stessi. Le persone prepotenti potrebbero volere che siano amici più coscienziosi, persone che lavorano di più o che siano più efficienti in tutto. E il capo probabilmente proverà di tutto per cambiarli. In effetti, ci sono innumerevoli situazioni in cui si può migliorare e migliorare, come un coinquilino disordinato o un collega che è sempre in ritardo: vale davvero la pena migliorare. . Tuttavia, non puoi aspettarti un cambiamento completo in una persona. Se lo fai, rimarrai estremamente deluso.
   • Ad esempio, se il tuo coinquilino è una persona estremamente disordinata, puoi ovviamente chiedere a quella persona di finire di lavare i piatti, svuotare la spazzatura più spesso e mettere in ordine il suo spazio. Puoi farlo e, si spera, senza ulteriori suggerimenti. Tuttavia, non puoi aspettarti che la persona completi sempre tutto al 100%.
   • C'è una differenza significativa tra aspettative elevate e aspettative irragionevoli. Ovviamente, puoi aspettarti che i tuoi subordinati facciano cose che gli altri non possono. Ma non puoi chiedere loro di raddoppiare la velocità a meno che non ci siano davvero margini di miglioramento.

6. 

   Gestisci la tua autostima. Essere prepotenti è strettamente correlato ai loro sentimenti di insoddisfazione verso se stessi. Senti che alle persone non piaci. Oppure non ascolteranno a meno che tu non sia prepotente e scortese e non dica loro esattamente cosa fare. Piuttosto, renditi conto che sei qualcuno che merita di essere ascoltato e non deve esercitare troppe pressioni per essere accettato. Per la prima volta nella tua vita, prenditi del tempo per fare le cose che ti piacciono, correggere i tuoi difetti che migliorano e renditi conto che sei la persona che meriti di essere ascoltata con questi passaggi:
   • Fai un elenco delle cose in cui sei bravo. Queste sono tutte cose in cui credi di essere forte. Se hai problemi a fare un elenco, pensa agli aspetti positivi che le persone hanno detto su di te.
   • Stabilisci aspettative realistiche per te stesso. Uno dei modi più semplici per essere duro con te stesso è stabilire aspettative non realistiche. Esamina le tue aspettative mentre svolgi le attività della tua vita e chiediti se sono ragionevoli. Potresti consultare un amico fidato o un familiare per una voce esterna.
   • Concentrati sul progresso piuttosto che sulle aspettative. Invece di fissare obiettivi molto alti, concentrati sui piccoli miglioramenti che apporti. Ad esempio, se inizi a fare esercizio, concentrati sull'esercizio 10 minuti in più rispetto al giorno prima invece di aspettarti di essere in grado di svolgere immediatamente due ore di lavoro.
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Parte 3 di 3: rinuncia al controllo

1. 

   Considera quando intervieni. Potresti voler gestire il comportamento degli altri in un modo molto piccolo e talvolta il tuo intervento può essere davvero utile. Assicurati, tuttavia, di aver valutato e selezionato cosa aderire e cosa ignorare. Dedica il tuo intervento a situazioni davvero importanti invece che a piccoli problemi che verranno risolti senza di te. Di conseguenza, le persone intorno a te hanno spazio per respirare e tu mantieni la tua sanità mentale. Non dovrai correre in giro controllando costantemente i progressi delle persone e, allo stesso tempo, l'altra persona non si sentirà come se stessi guardando ogni loro mossa. La scelta dei problemi a cui partecipare renderà tutti più a loro agio.
   • A quel punto, può essere utile porsi le seguenti domande: "Ho veramente Hai bisogno di prestare attenzione a questo? Qualcun altro può gestirlo da solo? C'è qualcosa di più importante che il mio supporto potrebbe aiutare? ".

2. 

   Sii più flessibile. I boss non sono molto flessibili perché in loro non c'è spazio per alcun Mystery Factor e odiano davvero la frase "Piano B". Tuttavia, se vuoi smettere di essere prepotente, invece di aspettarti che le cose seguano un certo percorso, devi imparare ad essere più flessibile. Forse da molte settimane stai aspettando di cenare con il tuo migliore amico e vuoi davvero goderti il ​​cibo messicano mentre il tuo amico desidera mangiare di nuovo il sushi. Forse a causa di alcune modifiche dell'ultimo minuto, i colleghi hanno chiesto più tempo per completare il rapporto. Usa le seguenti tecniche per migliorare la tua flessibilità nella vita:
   • Stare su diverse prospettive. Se un collega dice che vuole fare il progetto in qualche modo, prima di respingerlo, chiediti perché ha scelto quella strada. Considera i commenti prima di confutarli. Sforzati di capire cose che sono al di fuori della tua normale percezione.
   • Evita di generalizzare con regole pratiche. Ad esempio, potresti credere che un bufalo sia lento a bere acqua torbida. A volte può essere vero. Tuttavia, in molti altri casi è giustificato arrivare in ritardo. Comprendi che ci sono eccezioni a quasi tutte le regole.
   • Evita di sovraccaricare la sensazione di certezza e incertezza. La tua intuizione non è sempre corretta. Ovviamente dovresti considerare la tua stessa intuizione, ma a volte aspettare e osservare è meglio dell'azione emotiva del momento.

3. 

   Gestisci la tua ansia. Molte persone sono prepotenti perché non riescono a controllare il pensiero che qualcosa non andrà secondo i loro piani. Diventano tesi all'idea che qualcuno arriverà con cinque minuti di ritardo, che un progetto non verrà scritto esattamente come vogliono o che andrà in un posto nuovo che non hanno mai visto invece di un posto in cui vogliono insistentemente andare. Se il tuo atteggiamento prepotente deriva dal preoccuparti che le cose impreviste ti tolgano dai piedi tutto il giorno, potresti iniziare a imparare come lasciar andare la tua ansia.
   • Se la tua ansia è meno grave, puoi alleviarla da solo con una varietà di metodi, come la meditazione, la riduzione dell'assunzione di caffeina e l'esercizio.
   • Puoi anche usare parole rassicuranti. Se inizi a sentirti sopraffatto dall'ansia, dì a te stesso qualcosa del tipo: "L'ansia non può controllarmi" o "Sono al sicuro e protetto".
   • Se la tua ansia è grave e ti svegli nel cuore della notte, tremando per l'ansia o non ti senti in grado di concentrarti quando sei ossessionato dal pensare che le cose potrebbero andare storte, forse dovresti venire a vedere Psicologi.

4. 

   Lascia che siano gli altri a prendere decisioni. Per i veri capi, questa può essere la cosa più spaventosa del mondo. Ma una volta provato, scoprirai che non c'è assolutamente nulla di cui preoccuparsi. Cominciamo con le piccole cose. Se esci con gli amici, lascia che scelgano un film da guardare o il ristorante che cenerà. Se sei al lavoro, lascia che il tuo collega decida il formato del rapporto o quali altri colleghi del dipartimento dovrebbero partecipare alla discussione. È così che ci si abitua a lasciare andare efficacemente il controllo e, allo stesso tempo, si dimostra che non accadrà nessun disastro quando ci si rilassa un po '.
   • Se ti consideri prepotente, le persone saranno piacevolmente sorprese e sinceramente riconosciute quando darai loro l'opportunità di mettersi in mostra.
   • Puoi fare un respiro profondo e dire: "Perché amico Non prendi una decisione per il nostro progetto? Non mi dispiace ".

5. 

   Vivi più liberamente. Le persone prepotenti hanno spesso problemi con cose fuori dal piano. Cerca di trattenere le tue tendenze familiari e trova il modo di adattarti a cose che sono al di fuori della tua solita routine. Fai un giro dell'ultimo minuto con gli amici. Inizia un hobby completamente nuovo a cui non avevi nemmeno pensato fino alla scorsa settimana. Impara un nuovo stile di danza. Improvvisamente cantò. Fai tutto ciò che normalmente non faresti e goditi la boccata d'aria fresca da loro.Presto ti renderai conto che è fantastico che il mondo diventi più colorato e non abbia bisogno di controllare ogni centimetro della tua vita.
   • Trascorrere del tempo con persone rilassate e non trattenute, che non pianificano troppo per il futuro, può anche aiutarti a sentirti più libero.
   • Provalo e guarda cosa succede quando lasci vuoto il fine settimana invece di pianificare ogni secondo, ogni minuto. Forse un'avventura emozionante si ritroverà da sola.
   • Chiama un amico e dì: "Ehi, vuoi volare da qualche parte questo fine settimana?". E poi, puoi trovare idee insieme.

6. 

   Autorità. Per smettere di essere prepotente, puoi anche delegare alcune attività che devono essere svolte a qualcuno. Se stai organizzando un matrimonio, invece di rimproverare tutti, chiedi a un amico di scegliere i fiori, chiedi a qualcun altro di aiutarti a organizzare gli inviti, ... Non occuparti di tutto da solo e poi urla per le richieste. le persone fanno tutto immediatamente. Invece, fai attenzione a chi vuoi fare e scoprirai che delegare qualcun altro è molto meglio che dare ordini. Ecco alcuni dei vantaggi della delega:
   • La delega ti dà il tempo di perseguire ciò che puoi fare meglio. Può aiutarti a collaborare con gli altri in modo che tutti possano ottenere il massimo dal proprio lavoro.
   • La delega crea fiducia reciproca. Mostra alle persone che credi nella loro capacità di svolgere il compito assegnato.
   • La delega offre i migliori risultati. Invece di fare tutto da soli, il che richiede molto tempo e impegno, quando deleghi, avrai molte persone che lavorano insieme per raggiungere un obiettivo comune. Ciò renderà il progetto più efficiente e produttivo.
   • Chiedi educatamente quando assegni i compiti. Puoi dire: "Sei disposto ad aiutarmi con questo?".

7. 

   
   
   Smetti di consigliare quando non è necessario. Le persone prepotenti spesso dicono alle persone cosa dovrebbero fare e come dovrebbero agire anche se l'ascoltatore non chiede mai quel consiglio. Se la persona a cui chiedi consiglio è una cosa. Ma se il tuo ex si preoccupa solo dei suoi problemi, non consigliargli di rompere con la tua ragazza o di cambiarle l'acconciatura. Sii comprensivo nei confronti dei bisogni degli altri e dai consigli solo quando chiedono o hanno davvero bisogno di aiuto invece di comportarti come un saputello, che pensa che la tua strada sia la migliore.
   • Dare costantemente consigli inutili dimostrerà alle persone che non ti fidi delle loro capacità. È un brutto modo per conquistare la fiducia delle persone intorno a te.
   • Quando non viene chiesto, è meno probabile che il tuo consiglio venga accettato e, a volte, tutto ciò che fai è una perdita di tempo.
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Consigli

• Arrogante, comandare non ti renderà un buon leader. I passaggi nel nostro "Come essere un buon capo può aiutarti".

avvertimento

• Se in una posizione di leadership, a volte, tu volontà bisogno di dare istruzioni. Evita di pensare che, per non essere prepotente, non puoi comandare o agire come un leader.