Contenuto

• Passi
• Consigli
• avvertimento
• Quello di cui hai bisogno

Trovi difficile concentrarti sui tuoi studi? Non preoccuparti, lo stesso vale per i migliori studenti. Per concentrarti sui tuoi studi, devi solo regolare le tue abitudini di studio, studiare in un luogo tranquillo non disturbato da rumori esterni, provare nuovi metodi o pianificare uno studio veramente efficace e consentire La tua mente è rilassata ogni volta che ne ha bisogno. Provalo finché non trovi un modo che funzioni per te. Usando il metodo giusto, sarà più facile concentrarsi.

Passi

Parte 1 di 4: mantieni la concentrazione

1. 

   Fai un programma. Se devi studiare tutta la notte, pianifica i tuoi studi. Prenditi 5-10 minuti di riposo ogni 30-60 minuti di studio. Il tuo cervello ha bisogno di rilassarsi per ricaricarsi. Non è pigrizia, è tempo che il cervello sintetizzi le informazioni.
   • Prova a cambiare argomento dopo ogni lezione in modo da non sentirti annoiato e il tuo cervello non è saturo. Quando trascorri troppo tempo su un argomento, il tuo cervello perde il suo dinamismo. Passando a un nuovo argomento, risveglierai il tuo cervello e ti sentirai motivato

2. 

   
   
   Metti da parte il tempo per preoccuparti o pensare ad altre cose. Concentrarsi sull'apprendimento a volte diventa difficile perché le cose banali della vita - buone e cattive, invadono costantemente le nostre menti. Spesso ci sentiamo come se non potessimo controllare i nostri pensieri, ma in realtà è qualcosa che possiamo fare.Dì a te stesso che penserai al problema o al ragazzo o alla ragazza dopo la scuola. Ti sentirai più sicuro sapendo che dopo un po 'potrai pensarci. E quando arriverà il momento, probabilmente non vorrai più pensarci.
   • Se ti accorgi che la tua mente comincia a confondere i pensieri, interrompila immediatamente. Prenditi un secondo per scuotere tutto e tornare a imparare. Sei il controllore dei tuoi pensieri. Fai apparire i pensieri, puoi anche farli sparire!
   • Tieni a portata di mano carta e penna per annotare ogni pensiero che ti viene in mente mentre studi. Fai o pensa a queste cose durante la pausa.

3. 

   
   
   Cambia il tuo metodo di apprendimento. Ad esempio, hai appena finito di leggere 20 pagine di un libro di testo. Continua a leggere 20 pagine del libro di testo altro non sarebbe saggio. Invece, prova a rispondere a domande a scelta multipla con alcuni fogli informativi, disegnando grafici per ricordare i dati economici, ascoltando il francese o cercando qualcosa che richiede di sviluppare abilità. funzionare e manipolare altre parti del cervello. In quanto tale, sarai sicuramente più entusiasta dell'apprendimento.
   • Inoltre, il cervello non ha difficoltà a pensare. Cambiare abilità aiuterà il cervello a elaborare le informazioni più velocemente e ricorda più a lungo. Vedrai il tempo passare più velocemente e anche la capacità di memoria è migliore. Prova a sentire la differenza!

4. 

   
   
   Premiati. A volte abbiamo bisogno di un po 'di "spinta" per continuare il nostro viaggio. Se il tuo rendimento scolastico non è ancora una ricompensa, prova a creare qualcosa che ti incoraggi a concentrarti sui tuoi studi. Può essere il dessert preferito e il tempo libero per guardare la TV, una sessione di shopping rilassata, un massaggio rilassante o un pisolino soddisfacente. Concediti tutto ciò che vale il tuo impegno di studio.
   • Se possibile, chiedi ai tuoi genitori di unirsi a te in questa attività. Chiedi loro se possono "sponsorizzare" la tua ricompensa. La ricompensa per i buoni risultati potrebbe essere passare a un lavoro che preferisci o aumentare temporaneamente la tua paghetta. Chiedi se i tuoi genitori sono disposti a dare il tuo piano di auto ricompensa: va bene, chiedilo.

5. 

   Ripassa le lezioni. Hai mai avuto a che fare con un mucchio di file e volevi completarli ma non conoscevi il significato di alcune informazioni? A volte l'apprendimento è lo stesso. Devi sapere quando rivedere le lezioni e rendere l'apprendimento più semplice. Se non conosci le basi, non cercare di imparare in profondità. Si prega di analizzare prima le informazioni.
   • Alla domanda "Qual è il punto di vista di George Washington sull'evento del tea party di Boston?", Imparare a conoscere George Washington ti aiuterà. Impariamo prima le basi già Salta al contenuto principale.

6. 

   Impara attivamente. Una cosa che tutti gli insegnanti sanno ma che raramente ti dicono: leggere un libro di testo può essere noioso, soprattutto se è un argomento che non ti piace. Per rendere l'apprendimento più efficace e facilitare la concentrazione, utilizza strategie di lettura attive. Questo ti aiuterà a evitare pensieri distratti e ad assicurare che siano mantenuti buoni risultati. Ecco alcuni suggerimenti:
   • Ponetevi domande durante la lettura.
   • Chiudi il libro e pronuncia ad alta voce un riassunto di ciò che hai appena letto.

7. 

   Nota il concetto, il personaggio, la trama o l'evento descritto. Usa il minor numero di parole possibile e fai un breve esempio per descrivere ciò che vuoi dire. Puoi abbreviare mentre prendi appunti. Inoltre, dovresti annotare il numero di pagina, il titolo e l'autore del libro nel caso in cui sia necessario aggiungere riferimenti o altri motivi.
   • Crea questionari a scelta multipla nelle note e usali per testare le conoscenze e rivedere.

8. 

   Accedi a Internet e torna a scuola non appena la pausa è finita. Sfrutta al massimo la tua pausa. Puoi andare su Facebook, aprire il telefono e controllare i messaggi o le chiamate perse. Non perdere tempo a rispondere a messaggi o chiamate nel frattempo, a meno che non ci sia un'emergenza. Svolgi alcune delle tue attività rilassanti preferite in pochi minuti. Dopo la pausa, interrompi tutte le attività rilassanti e riprendi a studiare. Ti sentirai più riposato dopo essere stato "caricato" e "connesso", anche per pochi minuti.
   • Questo breve periodo di ricarica sarà molto utile per la tua capacità di concentrazione. Potresti pensare che questo distrae e sconvolge la tua ispirazione per l'apprendimento, ma alla fine riuscirai a fare le cose in modo più efficiente. Lo stesso accadrà se usi il tuo tempo di riposo con saggezza.
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Parte 2 di 4: creare l'ambiente perfetto per la concentrazione

1. 

   Scegli la posizione giusta. Dovrebbe essere un posto tranquillo con l'ambiente giusto per studiare. Che si tratti di una stanza privata o di una biblioteca, scegli un luogo con uno spazio tranquillo e senza distrazioni in modo da poterti concentrare. Dovresti stare lontano da televisori, animali domestici e qualsiasi cosa possa distrarre. Inoltre, hai anche bisogno di una sedia comoda e di una buona illuminazione. Non sederti in una posizione che provochi affaticamento della schiena, del collo o degli occhi perché i dolori e i dolori ti fanno anche perdere la concentrazione.
   • Ad esempio, non studiare davanti alla televisione; Farai solo i compiti durante la promozione. Basta "dare un'occhiata" alla televisione o alla radio per qualche minuto, come quando vai a prendere un po 'd'acqua o "cambi aria" per un po'.
   • Seduto ordinatamente alla scrivania. Non studiare a letto, a meno che tu non sia seduto in posizione eretta, leggendo senza una coperta e con la luce di lettura accanto. Nota, non usare coperte per leggere libri perché ti addormenterai. Inoltre, collegherai il letto con l'apprendimento e sicuro è qualcosa che dovresti evitare.
   • Un tavolo in piedi migliora la concentrazione (e anche stare in piedi è più salutare che stare seduti).

2. 

   Prepara abbastanza strumenti di apprendimento. Matite, penne, pennarelli e libri dovrebbero essere a portata di mano in modo da non farti distrarre mentre studi. Riorganizza la scrivania, se necessario, in modo da non essere distratto dal disordine. Non lasciare che nessun motivo lasci la tua scrivania e interrompa la tua "ispirazione per imparare".
   • Anche se non sei sicuro di cosa hai bisogno, tieni tutto pronto nel "luogo di studio". Tutti i libri e i documenti di cui hai bisogno (non dimenticare lo schema) dovrebbero essere alla tua portata. Questo è visto come una preparazione per il successo. Utilizzare un laptop se necessario per l'apprendimento; In caso contrario, dovresti mettere il laptop da qualche altra parte.

3. 

   Prepara degli spuntini. Scegli cibi che puoi mangiare più di una volta, come un pizzico di noci, mirtilli / fragole, 1/4 di mela o rompere un pezzo di cioccolato fondente. Prepara più acqua: non bere troppo caffè, tè con caffeina o bevande energetiche (poiché rimarrai sveglio tutta la notte). Le bevande di cui sopra ti renderanno così stanco che pizzicarti e accarezzarti il ​​viso non ti farà svegliare.
   • Cerchi "cibi nutrienti"? La ricerca mostra che mirtilli, spinaci, zucchine, broccoli, cioccolato fondente e pesce sono tutti alimenti che stimolano il cervello e possono aiutarti a imparare in modo più efficace.

4. 

   Annota i tuoi obiettivi di apprendimento. Cosa vuoi (o hai bisogno) di ottenere oggi? Cosa dovresti fare per poter camminare nella mente di aver fatto tutte le cose? Questi sono obiettivi per aiutarti a concentrarti su cosa fare durante la lezione.
   • Assicurati che sia possibile. Se devi leggere 100 pagine di un libro di testo questa settimana, dovresti leggere 20 pagine al giorno - non cercare di leggere più di quanto puoi assorbire. Anche essere consapevoli dei limiti di tempo. Se hai solo un'ora stasera, fai la cosa più importante.

5. 

   Spegni telefoni e dispositivi elettronici. Questo è un modo per aiutarti a evitare di procrastinare e concentrarti sul tuo piano. Usa la calcolatrice solo se necessario per l'apprendimento; altrimenti questo sarà un fattore di distrazione. È lo stesso con i telefoni: passa alla modalità aereo a meno che non sia necessario per l'uso di emergenza.
   • Alcuni siti Web e software come SelfRestraint, SelfControl e Think possono tenerti lontano da siti Web e software allettanti.Devi capire te stesso per sapere se bloccare Facebook per le prossime ore o meno. Non preoccuparti: puoi ancora usare Facebook subito dopo.

6. 

   Prova a riprodurre musica soft. Per alcune persone, la musica li mantiene concentrati, ma non per altri. Provalo per scoprire cosa funziona meglio per te. Un po 'di musica di sottofondo può farti dimenticare che stai studiando sodo invece di uscire.
   • Nota che la musica che ti aiuta a concentrarti sui tuoi studi potrebbe non essere la musica che ami ancora. Spesso è meglio ascoltare musica che non conosci, perché quando riconosci una canzone familiare, tendi a pensarci e persino a cantare. Prova ad ascoltare diversi generi di musica per trovare la tua musica preferita, ma dovrebbe essere facile da ascoltare e non distrarre.
   • Prova app che creano suoni naturali come il canto degli uccelli, la pioggia, il gorgoglio o altri suoni piacevoli per mantenerti concentrato. Puoi trovare molte applicazioni gratuite online.
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Parte 3 di 4: per concentrarsi più facilmente

1. 

   Ascolta il tuo corpo. In effetti, ogni giorno abbiamo periodi di energia ed esaurimento. Allora quando accadono queste tue fasi? Se possibile, concentrati sull'apprendimento quando hai molte energie. In questo modo, ti concentrerai meglio e memorizzerai le conoscenze acquisite dal tuo cervello. Il resto del tempo sarà difficile da imparare.
   • Per alcune persone, le prime ore del mattino sono quando hanno più energia per la giornata. Altri sono più aggressivi di notte dopo essere stati ricaricati per un po '. Indipendentemente dal gruppo in cui appartieni, ascolta il tuo corpo e studia per il giusto tempo.

2. 

   Dormire a sufficienza. I benefici del sonno sono infiniti. Il sonno non solo aiuta il corpo a regolare gli ormoni e sintetizzare le informazioni, ma ti dà anche energia per aiutarti a prepararti per le sfide del nuovo giorno. In effetti, cercare di concentrarsi mentre si è estremamente stanchi è simile a concentrarsi sull'ubriachezza. Questo potrebbe essere il motivo per cui non riesci a concentrarti.
   • La maggior parte delle persone ha bisogno di circa 7-9 ore di sonno a notte. Alcune persone possono dormire più o meno. Quante ore vuoi dormire senza dover impostare una sveglia? Dormi quanto il tuo corpo ha bisogno andando a letto prima del solito.

3. 

   Mangiare sano. Dopotutto, sei il risultato di ciò che mangi; Se mangi sano, anche il tuo cervello sarà sano. Cerca di mangiare frutta e verdura colorata, cereali integrali, carni magre e latticini, noci (non patate / patatine fritte e caramelle per l'aumento di peso) e I grassi buoni sono nel cioccolato fondente e nell'olio d'oliva. Una dieta sana ti darà più energia per concentrarti più facilmente.
   • Evita cibi bianchi come pane bianco, patate, farina, grassi e zucchero. Sono questi cibi "morti" e le bevande zuccherate che causano affaticamento in classe e durante le lezioni.

4. 

   Controlla i tuoi pensieri. Sei la tua fonte di motivazione quando necessario. Se ti convinci di poterti concentrare, lo farai. Tieni sempre a mente le cose positive come: puoi fare e Puoi farlo. Niente può fermarti, tranne te.
   • Prova il principio "aggiungi 5". Chiediti di fare altri 5 lavori o 5 minuti in più prima di fermarti. Una volta fatto, continuerai aggiungerne altri 5. Suddividere i compiti aiuterà le persone che possono concentrarsi solo per un breve periodo e aiuterà il cervello a lavorare più a lungo.

5. 

   Fai prima un lavoro meno interessante. Mentre sei in forma, puoi gestire le cose con la massima concentrazione possibile. Quindi, dovresti fare le cose più urgenti e specializzate in anticipo prima di passare alle cose più facili (meno impegnative) ma comunque senza sforzo da fare. Se fai prima le cose facili, tenderai a pensare ea sentirti sotto pressione per le cose difficili che ti aspettano, portando a bassa produttività e bassa concentrazione.
   • Anche così, devi evitare di impantanarti nella lettura, o rimanere bloccato e perdere la speranza quando incontri problemi difficili e domande saggi. A volte la parte più difficile di una ricerca può richiedere molto tempo e tutto il tempo che hai. Pertanto, è necessario limitare il tempo e prendere l'iniziativa in controllo per passare a cose più facili quando necessario.
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Parte 4 di 4: fare uso della tecnologia nell'apprendimento

1. 

   Verifica se il suono alfa migliora la tua attenzione, memoria e concentrazione durante lo studio e altre attività. Cerca BiNaural Beat e usa le cuffie per ascoltare questo tipo di suono. Se BiNaural Beat funziona per te, sarà uno strumento magico!
   • Ascolta questo suono mentre studi. Per ottenere i migliori risultati, ascolta a volume da basso a medio per tutta la sessione. Quindi, anche se ascolti a lungo, non causerà danni.

2. 

   Segui passaggi e suggerimenti per aiutarti a rimanere concentrato. Se combinato con il giusto programma, alimentazione, tempo di riposo e tutto ciò che è utile per l'apprendimento, la tua memoria migliorerà. L'apprendimento è una parte importante della vita e imparare a mantenere la capacità di prestare attenzione e concentrazione è un'abilità che rimarrà con te per tutta la vita.

3. 

   Ascolta l'ambiente circostante dopo aver ascoltato BiNaural Beat. Dopo aver ascoltato questi suoni per alcune ore, le tue orecchie avranno bisogno di alcuni minuti per adattarsi ai normali suoni della stanza. È normale che tu ti senta un po 'diverso intorno a ciò che ti circonda. Puoi sperimentare molti effetti strani a causa degli effetti di BiNaural Beat, ma per molte persone questo è il tipo di suono che aiuta.
   • È normale sentire mal di testa per 10-25 minuti mentre il cervello si sta adattando al ritmo. Se il dolore non si è attenuato dopo 30 minuti, è meglio eliminare questa attività.
   • Puoi anche riprodurre musica di sottofondo per rendere il suono più accattivante. Con questa combinazione, anche la tua capacità di concentrazione è migliore.
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Consigli

• Pensa a come puoi ottenere il miglior punteggio e cosa puoi fare. Lascia tutto alle spalle per ora e concentrati sui libri. Tuttavia, dovresti capire i contenuti del libro invece di limitarti a imparare a memoria.
• Stabilisci un obiettivo per ogni fase e prova a completarlo. Ricorda sempre: "Ciò in cui credi, lo otterrai". I tuoi sogni (speranze) possono diventare realtà stabilendo obiettivi e completando ogni passaggio (diplomati al college, costruisci una carriera, sposati). Continua a sognare il tuo futuro!
• Dividi le attività in ogni giorno in modo da vedere che puoi portare a termine le cose nel tempo stabilito.
• Evidenzia le parole e le frasi importanti e poi rivedile più e più volte per ricordarle più a lungo. Chiudi il libro e leggi ciò che devi ricordare o scrivere su carta.
• Sviluppa abitudini di studio, come rileggere appunti o contenuti appresi nel libro di testo
• Stabilisci un programma per ogni materia. Di solito, alcune materie avranno più conoscenza, quindi è necessario dedicare più tempo a queste materie. I soggetti facili non impiegheranno molto tempo.
• Se non puoi concentrarti sullo studio a casa, il posto migliore dove andare sarebbe la biblioteca. Molte persone vanno spesso lì per studiare perché è così tranquillo!
• Sempre fiducioso e onesto!
• Stai lontano dalle distrazioni.
• Fai una doccia prima della lezione perché ti aiuta a sentirti rilassato e riposato.
• Stabilisci un obiettivo o una sfida. Questo è un modo per aiutarti a concentrarti e lavorare duramente verso il tuo obiettivo. Dì a te stesso "Ok, non terrò d'occhio il telefono / computer e mi concentrerò sullo studio per circa 30 minuti e poi mi rilasso con il telefono per 10 minuti prima di continuare a studiare". Metti da parte una ragionevole quantità di tempo per concentrarti sui tuoi studi e concediti una pausa nel mezzo.
• Assicurati che la classe abbia una buona illuminazione per aiutare a mettere a fuoco gli occhi in modo efficace.

avvertimento

• Non studiare troppo a lungo perché il tuo cervello non può concentrarsi per molto tempo. Dopo un po 'inizierai a pensare ad altre cose e non sarai in grado di concentrarti su ciò che stai imparando.
• Non sederti per lunghe ore. Stare seduti può essere dannoso per la salute.
• Riposa quando senti mal di testa. Di solito, un "mal di testa durante lo studio" indica che i tuoi occhi sono stanchi per essere stati attivi per molto tempo.

Quello di cui hai bisogno

• Nazione
• Libri
• Carta, penne e matite
• Luogo tranquillo (spazio adatto allo studio)
• Computer
• Dizionario online o dizionario cartaceo
• Orologio / da parete