Contenuto

• Passi
• Parte 1 di 3: rimedi naturali
• Parte 2 di 3: farmaci
• Parte 3 di 3: Cambiare l'ambiente
• Consigli

Se l'emicrania non viene curata, il dolore e i sintomi spiacevoli associati all'emicrania possono persistere da quattro ore a tre giorni. Tuttavia, puoi ridurre la tua sofferenza facendo alcune cose. Per fare ciò, è necessario modificare l'ambiente in modo che aiuti a ridurre il mal di testa. In alternativa, puoi usare rimedi popolari e farmaci per alleviare un forte mal di testa pulsante.

Passi

Parte 1 di 3: rimedi naturali

1. 1 Prendi degli integratori. Secondo la ricerca, i seguenti integratori possono aiutarti a gestire l'emicrania: vitamina B2, partenio, melatonina, butterbur, coenzima Q10 e magnesio.
   • Il supplemento, che contiene butterbur, è molto efficace per l'emicrania. Non solo riduce i sintomi spiacevoli, ma previene anche lo sviluppo di un attacco di emicrania. Inoltre, riduce l'infiammazione e migliora la circolazione agendo come beta-bloccanti. È un ottimo rimedio che aiuta ad alleviare gli spasmi dei vasi sanguigni. Dosaggio consigliato: 50 mg. Si prega di notare che l'integratore prescelto deve essere etichettato come "senza PA (alcaloidi pirrolizidinici)".
   • La vitamina B2, chiamata anche riboflavina, riduce la frequenza e la gravità degli attacchi di emicrania. Prendendo 400 mg di vitamina B2 al giorno, puoi dimezzare la frequenza dei sintomi spiacevoli.Inoltre, l'assunzione di questa vitamina durante un attacco di emicrania può aiutare ad alleviare il dolore.
   • Partenio, melatonina e coenzima Q10 possono aiutare a ridurre la gravità dei sintomi durante un attacco di emicrania. Tuttavia, questi fondi non sono sempre efficaci. Allo stesso tempo, l'assunzione regolare di queste sostanze aiuta a ridurre la frequenza degli attacchi di emicrania.
   • Il magnesio dà risultati misti. Se l'attacco di emicrania è correlato al ciclo mestruale, un integratore di magnesio da 500 mg aiuterà a ridurre la gravità dell'emicrania; sebbene l'opinione degli esperti su questa sostanza sia ambigua.
2. 2 Prepara una tisana con lavanda e altre erbe benefiche. Le tisane alleviano la tensione, che molto spesso è la causa dell'emicrania. Di conseguenza, potresti scoprire che l'attacco di emicrania scomparirà più velocemente. Lavanda, zenzero, menta e pepe di Caienna sono ciò che può aiutarti a gestire l'emicrania.
   • La lavanda riduce l'infiammazione dei vasi sanguigni ed è il rimedio più efficace per ridurre l'ansia e lo stress. Se lo stress è la causa delle tue emicranie, il tè alla lavanda può aiutare a ridurre i sintomi spiacevoli. Oltre alla tisana alla lavanda, puoi anche mettere bustine di tè alla lavanda sugli occhi quando senti che sta arrivando un attacco.
   • Zenzero, menta piperita e pepe di Caienna hanno proprietà antidolorifiche. Lo zenzero e la menta piperita aiutano ad alleviare la nausea che spesso accompagna gli attacchi di emicrania. Nota che lo zenzero è un anticoagulante, quindi fai attenzione se stai già assumendo anticoagulanti.
   • Prepara una tisana per l'emicrania. Prendi un pizzico di pepe di Caienna, 1 pollice di zenzero fresco e 1 cucchiaino (5 ml) di menta piperita secca. Versare acqua bollente con due bicchieri (500 ml) e lasciare agire per 15 minuti.
3. 3 Bevi o mangia un prodotto contenente caffeina. Per quanto paradossale possa sembrare, la caffeina può ridurre il dolore durante un attacco di emicrania. Naturalmente, troppa caffeina può scatenare un attacco di emicrania, ma una piccola quantità può aiutare a gestire il dolore.
   • Consumare una piccola quantità di bevanda o prodotto contenente caffeina: un bicchiere di soda, una tazza di caffè o tè o una barretta di cioccolato. Evita le bevande energetiche ad alto contenuto di caffeina.
   • Nota che questo consiglio dovrebbe essere applicato solo se la caffeina non è stata la causa della tua emicrania.
4. 4 Massaggia il collo e le tempie. L'emicrania è strettamente correlata alla tensione muscolare. A volte un massaggio rapido e semplice può rilassare i muscoli e alleviare gli spasmi dei vasi sanguigni, riducendo così il dolore.
   • Usando l'indice e il medio, massaggia delicatamente le tempie, i lati e la parte posteriore del collo. Massaggiare con movimenti circolari.
   • Per migliorare l'efficacia di questo metodo, sciacquare le dita con acqua ghiacciata prima del massaggio. L'acqua fredda aiuta a restringere i vasi sanguigni, rallentando il flusso di sangue alla testa.
5. 5 Riduci l'emicrania facendo un leggero esercizio aerobico. Se senti che sta arrivando un attacco di emicrania, un leggero esercizio aerobico può migliorare la circolazione e prevenire l'attacco.
   • Puoi fare il seguente esercizio aerobico: camminare a passo svelto, fare jogging, andare in bicicletta o nuotare.
   • Con l'esercizio aerobico, la frequenza cardiaca sarà molto più veloce e la circolazione migliorerà. Questo ridurrà il dolore.
   • Inoltre, l'esercizio fisico è un buon modo per rilassarsi e ridurre lo stress. Come accennato in precedenza, lo stress può essere un fattore scatenante per gli attacchi di emicrania.

Parte 2 di 3: farmaci

1. 1 Prendi degli antidolorifici da banco. I farmaci antinfiammatori non steroidei e gli analgesici riducono il dolore durante un attacco di emicrania riducendo l'infiammazione dei vasi sanguigni.
   • Il naprossene e l'ibuprofene sono farmaci antinfiammatori non steroidei. L'aspirina e il paracetamolo sono entrambi analgesici.
   • Assumere antidolorifici entro 30 minuti dai primi sintomi di emicrania. In questo caso, il farmaco porterà l'effetto desiderato. La medicina funzionerà in ogni caso, solo tu sentirai il suo effetto un po' più tardi. Tuttavia, un'emicrania di solito dura anche più di pochi minuti.
   • Non assumere questi farmaci più di due volte a settimana. Altrimenti, può innescare una ricaduta dell'emicrania non appena smetti di prendere il farmaco.
2. 2 Prendi antidolorifici da banco con caffeina. Assumi semplici antidolorifici in combinazione con basse dosi di caffeina. La caffeina restringe i vasi sanguigni, migliorando l'effetto antidolorifico della sostanza principale.
   • L'aspirina e il paracetamolo sono noti antidolorifici. Nella maggior parte dei casi, vengono utilizzati in combinazione con la caffeina.
   • Gli studi dimostrano che gli antidolorifici contenenti caffeina funzionano 20 minuti più velocemente degli stessi farmaci decaffeinati.
   • Come con altri farmaci per il dolore, è necessario assumere il suddetto farmaco entro 30 minuti dai primi sintomi. Non dovresti assumere il farmaco più di due volte a settimana.
3. 3 Ottieni una prescrizione per farmaci per alleviare l'emicrania chiamati triptani dal tuo medico. I triptani restringono i vasi sanguigni, limitando così il flusso sanguigno alla testa. Gli studi dimostrano che un sollievo significativo si verifica entro la prima ora dopo l'assunzione del farmaco e dopo due ore i sintomi scompaiono completamente.
   • Non assumere triptani più di 17 volte al mese. Altrimenti, può portare a una dipendenza del corpo da questo farmaco, che può successivamente provocare una ricaduta dell'emicrania, poiché il tuo corpo si abitua a questo farmaco.
   • Si prega di notare che i triptani non devono essere usati in pazienti che hanno avuto un infarto o un ictus.
   • È stato clinicamente dimostrato che i triptani sono il rimedio più efficace per l'emicrania.
4. 4 Chiedi al tuo medico informazioni su diidroergotamina o ergotamina. Questi farmaci da prescrizione aiutano a restringere i vasi sanguigni. Oltre alle loro proprietà sedative di base, riducono anche la nausea e la sensibilità alla luce che solitamente accompagnano gli attacchi di emicrania.
   • Questi farmaci vengono solitamente somministrati come spray nasali o iniezioni.
   • Queste iniezioni vengono solitamente utilizzate come trattamento una tantum. Tuttavia, se hai frequenti emicranie, il medico potrebbe prescriverti uno spray nasale.

Parte 3 di 3: Cambiare l'ambiente

1. 1 Spegni la luce. Gli stimoli sensoriali come la luce tremolante possono scatenare l'emicrania. Calma i tuoi sensi spegnendo le luci, chiudendo le tende o spostandoti in una stanza buia.
   • Rimani nella stanza buia finché l'emicrania non scompare, o finché le circostanze lo consentono.
   • Indossa occhiali da sole se necessario. Se hai bisogno di uscire di casa durante il giorno, indossa occhiali da sole (polarizzati), che possono prevenire lo sviluppo di un attacco di emicrania causato dalla luce intensa. Potrebbe non essere efficace quanto stare in una stanza buia, ma è comunque efficace.
2. 2 Ridurre il livello di rumore. Come le luci intense, i suoni forti possono scatenare un attacco di emicrania. Riduci al minimo il rumore di fondo spegnendo la radio e la TV. Se ciò non è possibile, vai in una stanza tranquilla e silenziosa.
   • Se non hai la possibilità di stare in una stanza separata, indossa delle cuffie con cancellazione del rumore che bloccano i rumori esterni.
   • Ad alcune persone non piace il silenzio. Questo provoca loro stress e ansia. Se hai queste sensazioni, usa un generatore di rumore bianco o un purificatore d'aria come sottofondo, il suono è rilassante e aerodinamico.In alternativa, puoi riprodurre musica rilassante; tuttavia, non ascoltare musica troppo alta o canzoni che toccheranno i tuoi sensi.
3. 3 Sdraiati e riposati. Lo stress e il non dormire a sufficienza sono fattori scatenanti dell'emicrania. Se senti arrivare un attacco di emicrania, sdraiati sulla schiena e chiudi gli occhi.
   • Rilassati per 5-30 minuti. Grazie a questo, il mal di testa diminuirà.
   • Nota che in alcuni casi, il sonno eccessivo può essere la causa dell'emicrania. Se pensi che questa sia la causa della tua emicrania, resta sveglio troppo a lungo.
4. 4 Respira profondamente. Gli esercizi di respirazione possono aiutarti a rilassarti, alleviare la tensione e lo stress che possono causare emicranie.
   • Sdraiarsi sulla schiena. Metti un cuscino sotto la testa e uno sotto le ginocchia. Le gambe dovrebbero essere leggermente piegate alle ginocchia.
   • Metti la tua mano dominante sulla parte superiore del petto e l'altra mano sotto la cassa toracica.
   • Inspira lentamente attraverso il naso finché non senti l'aria riempirti la pancia (puoi sentirla con l'altra mano).
   • Espira lentamente attraverso le labbra socchiuse, mentre lo stomaco dovrebbe essere teso.
   • La mano dominante dovrebbe rimanere sempre nello stesso posto durante l'esercizio.
   • Esegui l'esercizio per cinque minuti.
5. 5 Applica un impacco freddo. Un impacco freddo aiuta a restringere i vasi sanguigni e a ridurre il flusso sanguigno alla testa.
   • Immergi un asciugamano morbido e pulito in acqua fredda e mettilo sulla fronte o sulla nuca. Lascialo in posa per 10-15 minuti. Quindi prenditi una pausa di 10-15 minuti. Trascorso il tempo specificato, applicare nuovamente l'impacco. Applica l'impacco finché non ti senti meglio.
   • Tuttavia, in alcuni casi, un impacco freddo può peggiorare il mal di testa. Se il dolore peggiora entro i primi 5 minuti, rimuovere l'impacco freddo.
6. 6 Fai una doccia fredda e fai un pisolino in una stanza fresca. Fai una doccia fredda per 15 minuti. Insapona i capelli con lo shampoo e massaggia la testa. Questo aiuterà ad alleviare la tensione e il mal di testa.
   • Non asciugare i capelli, spremere l'acqua in eccesso dai capelli. I capelli devono essere mantenuti umidi.
   • Prova a dormire. Non dovrebbe essere caldo in camera da letto. Metti un asciugamano sul cuscino se temi di bagnarti i capelli.
7. 7 Cambia la tua dieta. Alcuni alimenti possono scatenare attacchi di emicrania. Quali alimenti possono diventare un fattore provocante dipende dalle caratteristiche individuali della persona. Per determinare quali alimenti stanno causando i tuoi attacchi di emicrania, tieni un diario alimentare. Annota ciò che hai mangiato prima dell'attacco di emicrania. I seguenti alimenti possono scatenare attacchi di emicrania:
   • Alimenti contenenti aspartame o glutammato monosodico
   • Alcol
   • Cioccolato
   • Il formaggio
   • Salame
   • Caffeina

Consigli

• Tieni un diario dell'emicrania. Quando inizia l'attacco, descrivi le circostanze in cui è iniziato. Nota gli stimoli sensoriali (luci intense, musica ad alto volume, odori strani, ecc.), Le cause dello stress, le abitudini alimentari e le abitudini del sonno. Rivedi il tuo diario dopo alcuni attacchi di emicrania. Questo può aiutarti a identificare le condizioni che precedono l'attacco di emicrania. Queste condizioni sono fattori scatenanti che dovrebbero essere evitati per prevenire o limitare futuri attacchi di emicrania.