Contenuto

• Passi
• Metodo 1 di 4: Parte uno: identificare le cause emotive
• Metodo 2 di 4: Parte due: determinare le cause fisiologiche
• Metodo 3 di 4: Terza parte: prova i potenziatori naturali della libido
• Metodo 4 di 4: Parte quarta: stimolanti sessuali
• Di che cosa hai bisogno

Le ragazze e le donne adulte riportano diminuzioni più marcate del desiderio sessuale o della libido rispetto ai decenni precedenti. Non esiste una panacea per sbarazzarsi dei problemi di libido femminile, poiché appaiono per ragioni completamente diverse. Le donne hanno bisogno di valutare i cambiamenti emotivi e fisici per aumentare la loro attrazione. Scopri come aumentare la libido di una donna.

Passi

Metodo 1 di 4: Parte uno: identificare le cause emotive

1. 1 Determina se soffri di depressione grave o moderata. La depressione e l'ansia sono spesso accompagnate da una diminuzione del desiderio sessuale.
   • Se non sai quanto siano gravi i tuoi sintomi di depressione, fai un test come quello trovato nella rivista Prevention. Vai prima su www.prevention.com/health/emotional-health/are-you-bummed-out-or-depressed.
   • Consultare un medico o uno psicologo per aiuto con la depressione. Se hai sperimentato la depressione più volte, ci sono professionisti che possono identificare e fermare i cicli di depressione.
   • In alcuni casi, potrebbero essere prescritti antidepressivi per alleviare i sintomi della depressione. Sii onesto con il tuo medico sulla riduzione del declino sessuale, poiché alcuni farmaci riducono lo stimolo. Cambiare il farmaco ha spesso un effetto positivo sulla libido.
2. 2 Identificare i problemi di autostima o fiducia in se stessi. L'aumento di peso, la mancanza di esercizio fisico e i problemi di relazione possono portare a una bassa autostima.
   • Essere in sovrappeso o aumentare di peso per lungo tempo può abbassare i livelli di energia complessivi, inclusa l'energia sessuale. Inizia ad allenarti dalle 3 alle 5 volte a settimana, consulta un personal trainer in palestra per progettare un allenamento adatto a te.
   • Trova un terapista familiare se hai problemi di relazione. Il desiderio sessuale di una donna dipende dalla fiducia e da altre emozioni positive. Lavora attivamente sugli aspetti emotivi con il tuo partner e puoi risolvere insieme i problemi con la tua libido.
   • Apporta altri cambiamenti positivi nella dieta, nell'esercizio fisico, nei contatti con amici o familiari e in una vita sociale attiva per aumentare l'autostima. Parla con un terapeuta se non riesci ad affrontare questo problema da solo.
3. 3 Definisci lo stress. Lo stress abbassa il tuo livello di comfort e ti distrae dalla tua vita sessuale.
   • Iscriviti per un massaggio, esercitati di più o bilancia la tua routine di lavoro e vita privata se lo stress influisce sulla tua autostima e sull'appetito sessuale.

Metodo 2 di 4: Parte due: determinare le cause fisiologiche

1. 1 Fai un esame del sangue. Tiroide e anemia abbassano la libido. Un medico può aiutarti ad affrontare questi problemi.
2. 2 Smettere di fumare. Il tabacco influisce sulla circolazione sanguigna, che può ridurre la sensibilità e compromettere il funzionamento dei genitali.
3. 3 Determina l'effetto delle tue pillole anticoncezionali. Fino al 40% delle donne che assumono contraccettivi ormonali sperimenta una diminuzione della libido. Le compresse bloccano il testosterone, responsabile del desiderio sessuale.
   • Se non hai cambiato le tue pillole di recente e stai riscontrando una diminuzione della libido, molto probabilmente è qualcos'altro.
   • Rivolgiti al medico se questa è una possibile causa. Potrebbe prescriverti altre pillole, risolvendo così il tuo problema.
4. 4 Determina se sei nelle prime fasi della menopausa. La perdita del desiderio sessuale e la mancanza di lubrificazione sono comuni nelle donne in postmenopausa.
   • Il medico potrebbe essere in grado di prescriverti un farmaco per alleviare i sintomi o aumentare il rilascio di lubrificazione vaginale.
   • Chiedi al tuo medico di prendere deidroepiandrosterone e testosterone. Sebbene il DHEA possa essere acquistato senza prescrizione medica, tutti i sostituti ormonali devono essere approvati dal medico nel caso in cui aumentino il rischio di cancro o altri problemi.

Metodo 3 di 4: Terza parte: prova i potenziatori naturali della libido

1. 1 Mangiare sano. Mangiare 9 porzioni di frutta e verdura al giorno ridurrà il rischio di anemia aumentando i livelli di energia e migliorando la pressione sanguigna.
2. 2 Assumere integratori con ginseng e/o ginkgo biloba. Questi integratori sono disponibili al banco e possono migliorare l'umore e il desiderio sessuale.
   • L'assunzione di integratori può influire sulla libido a causa dell'effetto placebo. Una certa percentuale di persone vedrà sempre un miglioramento delle proprie condizioni a causa della convinzione che la loro condizione migliorerà. Per questo motivo, potrebbe essere meglio utilizzare tali integratori mentre si determina la causa del problema.
   • Non prendere ginkgo biloba se stai assumendo farmaci per fluidificare il sangue. Verificare con il proprio medico prima di assumere integratori se si hanno problemi di salute o si stanno assumendo altri farmaci. Gli integratori potrebbero non funzionare con i farmaci soggetti a prescrizione.
3. 3 Accetta ArginMax. Questo supplemento raddoppia il desiderio sessuale rispetto al placebo. Leggere le istruzioni prima di assumere.
4. 4 Usa creme vaginali. Il medico può prescriverti delle creme, ma puoi anche ricorrere a rimedi naturali.
   • La vitamina E migliora il rilascio di lubrificante vaginale quando viene applicata quotidianamente alla zona vaginale.
   • Usa l'olio topico Zestra. Questo olio vaginale contiene vitamine C ed E, olio di primula e olio di radice di angelica. La ricerca ha dimostrato che la tua libido aumenterà più fortemente rispetto a un placebo.

Metodo 4 di 4: Parte quarta: stimolanti sessuali

1. 1 Fai esercizi per il pavimento pelvico. Sono anche chiamati esercizi di Kegel, che ti aiuteranno a controllare e rafforzare i muscoli che circondano la vagina, aumentando così il tuo desiderio sessuale.
   • Impara a identificare i muscoli che ti aiutano a fermare il flusso di urina e a sollevare gli addominali inferiori. Contrai i muscoli senza affaticare i glutei. Tieni premuto per 3-10 secondi. Ripetere 10 volte durante il giorno.
2. 2 Guarda il video con il tuo partner. La ricerca ha dimostrato che sia gli uomini che le donne sono interessati alla pornografia, anche se le donne impiegano più tempo per eccitarsi.
   • Vai su goodvibes.com per un elenco di video o siti che le donne amano.
3. 3 Prova a usare la stimolazione in camera da letto. I vibratori sono un'ottima aggiunta per le donne che stanno sperimentando una diminuzione del desiderio sessuale. Inizia con un piccolo vibratore e valuta di acquistarne diversi in futuro.

Di che cosa hai bisogno

• Medico
• Analisi del sangue

* Sessioni di terapia

• Antidepressivi
• Cambio di pillola anticoncezionale
• Terapia ormonale
• Dieta sana
• Ginseng
• Ginkgo biloba
• ArginMax
• vitamina E
• Zestra
• Giocattoli del diaframma pelvico
• Pornografia
• vibratore