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• Passi

Se vuoi eliminare la parte tossica (dannosa per entrambi) di una relazione, discutere "in sicurezza" è un'abilità di fondamentale importanza. Inoltre, ognuno di noi, in linea di principio, dovrebbe cercare di liberare la propria vita da controversie tossiche. Certo, avrai disaccordi e continuerai a infastidirti e ferirti a vicenda, ma l'abilità che svilupperai ti aiuterà a gestire la situazione e ad evitare che diventi davvero spiacevole. WikiHow ti insegnerà come raggiungere questo obiettivo.

Passi

1. 1 Possiamo esprimere il nostro disagio in diversi modi. Occorre capire quali forme di espressione del disagio sono accettabili e quali no.
   • Espressione di insoddisfazione. È una forma in cui descrivi un problema o un'azione in modo chiaro e comprensibile, senza diventare personale.
     1. Dobbiamo essere in grado di esprimere le nostre lamentele. Ci sono problemi evidenti che devono essere affrontati e risolti in qualche modo. Nessuno vuole lavare costantemente i piatti dietro a tutti. Tuttavia, in una relazione di successo, non c'è posto per le critiche e la mancanza di rispetto. Queste forme dovrebbero essere vietate.
     2. Fai subito un accordo con il tuo partner per eliminare critiche e mancanza di rispetto dalla tua comunicazione. Nessun "ma", "cosa succede se" e "succede", ecc .; essere disciplinato e semplicemente non farlo.Sii disciplinato quando esprimi insoddisfazione, non scivolare in critiche o commenti irrispettosi. Nella foga di una discussione, questo non è sempre facile, tuttavia, scegliere con cura le parole può salvarti dal rimpianto e dalla tristezza in futuro.
     3. Se inciampi, scusati subito se la situazione lo richiede. Rendi questo momento una scusa per lavorare su te stesso. Potrebbe essere necessario commentare l'un l'altro fino a quando le discussioni sane non diventeranno un'abitudine, ma otterrai risultati positivi immediati. L'orrore degli attacchi e dei contrattacchi sarà eliminato.
     4. Un'altra situazione in cui potresti trovarti è giustificare le tue osservazioni irrispettose. Ad esempio, mi hai chiamato "stupido" e io ti ho rimproverato. Non spendere i prossimi 5 minuti a spiegare che mi sono davvero comportato come un matto. Sono stupido per natura, tuttavia, ci sono modi migliori per risvegliare la mia mente.
     • Esempio: "Hai detto che avresti lavato i piatti, ma non l'hai fatto".
   • La critica è un'affermazione rivolta alla personalità di una persona e contenente conclusioni generali ("mai", "sempre", ecc.).
     • Esempio: "Hai detto che avresti lavato i piatti. Non mantieni mai la parola. '
   • La mancanza di rispetto aggiunge insulto.
     • Esempio: "Hai detto che avresti lavato i piatti. Sei così disonesto.'
2. 2 Prova a risolvere un argomento alla volta in ogni controversia. Attieniti al punto in cui hai iniziato. Ad esempio, se inizi a discutere sui piatti, discuti solo del problema con i piatti e nient'altro. Affronta tutti gli altri problemi un'altra volta, un problema per una disputa.
3. 3 Scegli il momento giusto. La tempistica corretta determina l'intero ulteriore corso della comunicazione. Se il tuo partner sta attualmente cercando di superare una giornata difficile, rimanda la conversazione a più tardi, quando le cose si sono sistemate; i piatti aspetteranno. Dai valore alla tua relazione più dei problemi individuali. Se il tempismo sembra essere sempre inappropriato, allora hai un problema più grande da affrontare.
4. 4 Inizia come se volessi farla finita. Evita un inizio teso in una discussione. L'inizio di una controversia determina in gran parte come finisce. Se inizi una discussione sparando con tutte le tue pistole, finirà all'inferno, quindi fai molta attenzione quando inizi una conversazione. Se vuoi che tutto finisca con rispetto e comprensione reciproci, allora prendi quel tono inizialmente.
5. 5 Alcune controversie non vengono mai risolte. Non tutti i problemi possono essere risolti. Questo non significa che non puoi discuterne. Significa solo che l'infruttuosa speranza di risolverli può farti discutere al di là di ciò che può essere utile.
   • Argomenti popolari di controversia sono la discussione sul bilancio familiare e la non puntualità. I tuoi temi potrebbero essere diversi.
   • C'è un altro gruppo di controversie insolubili: quelle controversie che semplicemente non sai come risolvere. Puoi lasciare queste controversie o semplicemente chiedere aiuto a insegnanti e professionisti. Ci sono molte fonti di aiuto in giro quando lo cerchi.
6. 6 Mostra la tua lingua. Prendersi del tempo è un meccanismo di protezione che permette di tenere la situazione sotto controllo.
   • Questo è un segnale o una frase che avverte entrambe le parti che c'è un pericolo in arrivo e che dovrebbe rallentare. Potrebbe essere un'osservazione come "Oops, la situazione sta sfuggendo di mano" o "Siamo fuori tema" o "È stato molto scortese", ma il nostro preferito è mostrare il linguaggio.
   • Quando le cose si surriscaldano, uno di noi sembra stupido e tira fuori la lingua. Inoltre, diventa molto problematico continuare a godere della rabbia e dell'acrimonia. Puoi fare un'osservazione sarcastica se l'altra persona è abbastanza intelligente da capire l'assurdità dell'intera situazione.
   • Ciò non svaluta in alcun modo la controversia né dimostra che non dovrebbe essere portata a termine. Significa solo che al momento sei arrivato a qualcosa che può distruggerti con il tuo partner, e la tua relazione è molto più importante che porre fine alla disputa in questo momento.
   • Il meccanismo di difesa non è solo un modo per tenere sotto controllo la controversia, ma ha anche un aspetto positivo. Ti permette di discutere con un senso di fiducia in te stesso.
   • Se sei sicuro di non provocare un vortice di accuse e di non far emergere ricordi amari alla semplice menzione della parola "bilancio", puoi iniziare una discussione. Potremmo non arrivare a una soluzione, ma almeno ci proveremo.
   • Continua finché ha senso. Non appena le cose si mettono male, usa la lingua e fai marcia indietro.
   • Questa tecnica ti consente di sentirti al sicuro in una discussione o in una discussione. In passato, potresti aver avuto un certo senso di ansia nel partecipare a una discussione, che potrebbe trasformarsi in una discussione semplicemente perché non avevi un meccanismo assicurativo se la situazione fosse improvvisamente fuori controllo. C'era il pericolo costante che da un momento all'altro si potesse premere il pulsante rosso e tu ti ritrovassi sul ring, usando ogni combinazione di cui eri capace l'uno contro l'altro.
   • Quindi negozia con il tuo partner un segnale protettivo con cui entrambi siete d'accordo e rispettate. Se la situazione diventa troppo tesa, usa un segnale del genere e rimanda l'argomento fino a un momento più appropriato.
7. 7 Congestione. Un'altra cosa utile da capire è il sovraccarico di informazioni. Questo accade quando ricevi troppi stimoli e ti senti sopraffatto.
   • Quando i bambini stanno urlando nella stanza e c'è ancora un po' di rumore proveniente dalla cucina, puoi sempre spegnere la radio o lasciare la stanza per pensare. Ti sembra che ci sia troppo di tutto.
   • Durante una discussione, può sorgere una sensazione simile che ci sia troppo di tutto. In una situazione come questa, la cosa peggiore che puoi fare è iniziare a spingere chi è sopraffatto. Ora è in uno stato in cui non è in grado di rispondere, ha bisogno di raccogliere i suoi pensieri. Una goccia in più farà sentire la persona attaccata. Un'osservazione innocente può metterti in una situazione molto difficile.
8. 8 Fai del tuo meglio per non ignorare l'altra persona. La risposta inetta a questo è ignorare.
   • Riguarda quando spegni completamente la conversazione, ti rifiuti di parlare, inizi a guardare la TV o esci dalla stanza con rabbia. Questo lascia un partner che cerca di continuare a risolvere il problema, mentre l'altro semplicemente abbandona ogni tentativo di farlo.
   • Una forte resistenza è stressante e può spaventare un partner che sta ancora cercando di continuare a comunicare.
   • Spesso, la risposta all'ignoranza è ancora più aggressiva della comunicazione precedente.
   • Una persona si sente attaccata al punto che non può o non vuole rispondere, mentre l'altra cerca di costringerla a rispondere. È come versare acqua su una spugna gonfia al limite: semplicemente non c'è più spazio. Non importa quanto ti sforzi, non otterrai da nessun'altra parte.
   • Ignorare dovrebbe essere evitato con tutti i mezzi. Ti deruba della sensazione del "noi" quando uno di voi lascia lo spazio comune.
9. 9 Guarda quello che dici e mostra rispetto per l'altra persona. Sembra il consiglio scontroso di un vecchio, tuttavia, quando cadi completamente con il tuo partner, questa è esattamente la conclusione a cui arriverai. Se mostri un po' di disciplina in quello che dici e fai, il tuo acceso scambio di opinioni non porterà a un'esplosione. Può essere emotivo, sincero e coraggioso, ma non nuocere o danneggiare. Sarai in grado di dire quello che vuoi dire, esprimere la tua frustrazione e discutere argomenti dolorosi senza difenderti, perché nessuno ti attacca. Non c'è niente di difficile qui, è tutta una questione di disciplina durante un conflitto.