Autore:
Laura McKinney
Data Della Creazione:
8 Aprile 2021
Data Di Aggiornamento:
1 Luglio 2024
Contenuto
A volte, rimarrai deluso quando il tuo viso diventa rotondo. Sebbene non sia possibile perdere grasso esclusivamente per il viso, perdere peso su tutto il corpo aiuta anche a snellire il viso. Inoltre, puoi apportare alcune utili modifiche allo stile di vita per perdere peso e gonfiore in faccia; Inoltre, è una combinazione di esercizi per i muscoli facciali e massaggi per avere un viso snello. Assicurati di consultare il tuo medico poiché alcune condizioni mediche e farmaci possono rendere il tuo viso più paffuto. Con pazienza e impegno, vedrai il tuo viso gradualmente più sottile mentre ti guardi allo specchio.
Passi
Metodo 1 di 3: cambiamenti dello stile di vita
Stabilisci obiettivi realistici di perdita di peso se hai bisogno perdita di peso. La perdita di peso corporeo è il modo migliore per perdere il grasso del viso. Perdere peso richiede tempo e fatica, ma anche con una piccola perdita di peso, ci sono molti benefici per la salute a lungo termine. Se sei in sovrappeso o obeso, stabilisci un obiettivo di perdita di peso e lavora sodo per arrivarci. Inizia con un obiettivo umile per renderlo più facile da raggiungere e sentirti più sicuro.
- Cerca di perdere 0,5-1 kg a settimana. Questo è un obiettivo di perdita di peso sano e facile da raggiungere e puoi vedere l'effetto immediato della riduzione di 500-1000 calorie dalla tua dieta quotidiana.
- Ad esempio, potresti mirare a perdere circa 3 kg in 6 settimane. Questo è un obiettivo realistico, quindi è facile vedere l'effetto.
Controlla la tua dieta per scoprire quali cibi e bevande possono far gonfiare il tuo viso. Alcuni cibi provocano gonfiore e gonfiore al viso. Prova a tenere un diario alimentare per vedere quali cibi possono causare gas. Puoi provare la dieta se sai quali alimenti stanno causando il tuo problema. Controlla se la tua dieta contiene solitamente i seguenti alimenti:- Bevande gassate
- Proteine del grano
- Latticini
- Cavolo
- Fagiolo
- broccoli
- Germogli
- Cavolfiore
- Cipolla
- Alimenti salati come snack, pizze surgelate e salumi
Fai esercizio regolarmente per migliorare il peso e la circolazione sanguigna. L'esercizio fisico regolare può aiutare a mantenere il tuo viso magro a causa della perdita di peso. Se non hai bisogno di perdere peso, l'esercizio migliora la circolazione sanguigna. Questa è un'attività che può ridurre il grasso del viso.- Assicurati di scegliere la tua forma preferita di esercizio come camminare, ballare, nuotare o andare in bicicletta.
- Obiettivo per 30 minuti di attività moderata ogni giorno.
Dormire a sufficienza affinché il sistema endocrino funzioni correttamente. La mancanza di sonno può causare problemi endocrini come il diabete. Hai bisogno di circa 7-9 ore di sonno ogni notte per rimanere sveglio, pieno di energia e migliorare la salute del sistema endocrino. Questo è un modo per aiutarti a evitare problemi con una faccia paffuta.- Rendi la tua camera da letto un luogo rilassante per una buona notte di sonno, come renderla fresca, pulita, tranquilla e senza molta luce durante il sonno.
- Puoi anche dormire meglio limitando o evitando la caffeina, spegnendo lo schermo almeno 30 minuti prima di andare a letto ed evitando di fare nient'altro che dormire a letto.
Bere molti liquidi per prevenire la disidratazione e ridurre l'accumulo di acqua nel corpo. Bere molta acqua ridurrà il gonfiore del viso perché il corpo non ha bisogno di immagazzinare molta acqua. Senza abbastanza acqua, il corpo è costretto a immagazzinare acqua in altre parti del corpo, compreso il viso. Cerca di bere 8 bicchieri di acqua (240 ml / tazza) al giorno e più se sudi molto o hai sete.
- Riempi la bottiglia d'acqua prima di partire la mattina e aggiungi altra acqua durante il giorno quando vai a scuola.
Consigli: Se non vi piace il sapore pallido dell'acqua potete aggiungere del succo di limone, un pizzico di frutti di bosco o qualche fetta di cetriolo.
Limitare o astenersi dall'alcol. Il consumo di alcol aumenta il gonfiore del viso, quindi è meglio smettere completamente (se possibile) o limitare il consumo. Il limite salutare per le bevande alcoliche non è più di 1 bevanda per le donne e non più di 2 bevande per gli uomini. Ogni tazza equivale a 350 ml di birra, o 150 ml di vino o 45 ml di brandy.
- Prova a bere cocktail analcolici regolari quando vuoi bere alcolici. Combina acqua gassata, un po 'di succo di mirtillo rosso e una fetta di limone per una bevanda semplice, deliziosa e ipocalorica.
- Se trovi difficoltà ad astenersi dall'alcol, parla con il tuo medico. Forse hai bisogno di aiuto per smettere di alcol.
Metodo 2 di 3: eseguire esercizi per il viso
Pronuncia "X" e "O" 20 volte di seguito. Il discorso alternato X e O aiuterà i muscoli facciali a muoversi più efficacemente. Pronuncia "X-O-X-O" ad alta voce 20 volte di seguito e enfatizza ogni lettera per ottenere il massimo effetto.
- Fai questo esercizio mentre cambi i vestiti al mattino.
Strizza le guance come un pesce 20 volte al giorno. Può sembrare un po 'sciocco, ma ti aiuterà a mantenere in movimento i muscoli delle guance. Tirerai le guance e tienilo per 5 secondi e poi tornerai alla normalità. Ripeti 20 volte durante il giorno.
- Fai questo esercizio mentre acconcia i capelli o il trucco.
Apri la bocca il più possibile, mantieni la posizione per 5 secondi, quindi rilassati. Apri la bocca il più possibile come se stessi urlando. Quindi, mantieni il movimento e conti fino a 5, quindi rilassati. Ripeti 30 volte al giorno.
- Fallo quando rifai il letto o fai le faccende domestiche.
Fai questo esercizio senza acqua per 5 minuti al giorno. Fai un respiro profondo attraverso la bocca e poi chiudi la bocca in modo che sembri piena d'aria. Usa un collutorio senza acqua per coinvolgere tutti i muscoli facciali. Ricordati di respirare normalmente mentre lo fai.
- Cerca di sciacquare la bocca fuori dall'acqua per 5 minuti al giorno. Ad esempio, puoi farlo per 2 minuti al mattino e 3 minuti a mezzogiorno, o farlo continuamente per 5 minuti se lo desideri.
Consigli: Puoi anche sciacquare la bocca con acqua o sciacquare la bocca con olio per lo stesso effetto motore.
Massaggio al viso dopo l'esercizio. Per prima cosa, premi la punta delle dita contro la fronte e muovi le tempie e le guance. Quindi, premi la punta delle dita su entrambi i lati del naso e spostati sulle guance e verso il basso. Infine, premi la punta delle dita lungo l'osso mascellare e sposta verso il basso la mascella. Puoi anche cercare un massaggiatore o usare un rullo di giada per massaggiare il viso.
- Il massaggio aiuta a migliorare la circolazione sanguigna e il drenaggio linfatico del viso. Il liquido linfatico si forma intorno ai linfonodi. Troppo liquido linfatico farà gonfiare parti del corpo.
Metodo 3 di 3: ricerca di assistenza medica
Rivolgiti al tuo medico per verificare le condizioni mediche sottostanti. Alcune condizioni possono rendere il tuo viso più pieno, quindi dovrai consultare il medico se si verifica un aumento di peso improvviso o eccessivo. Il tuo medico ti esaminerà per scoprire la causa del disturbo.
- Ad esempio, il medico controllerà la sindrome di Cushing e la malattia della tiroide perché questo è ciò che rende il tuo viso paffuto.
Consigli: Assicurati di informare il tuo medico delle recenti modifiche alla salute e delle differenze facciali. Ad esempio, ultimamente ti senti stanco e perdi energia facilmente, fallo sapere al tuo medico.
Chiedi al tuo medico se i tuoi farmaci ti faranno sembrare il viso più pieno. Forse una medicina nuova o attuale sta facendo diventare il tuo viso gonfio o pieno. Parla con il tuo medico quando inizi un nuovo farmaco e noti effetti collaterali.
- Ad esempio, una rara reazione dell'ossicodone è il gonfiore sul viso e sulla punta del naso.
Considera un intervento di lifting facciale se le altre opzioni non funzionano. Sebbene la chirurgia estetica sia sia costosa che invasiva, puoi considerare se anche le altre opzioni non funzionano. Consulta il tuo medico o trova un chirurgo plastico professionista. Non utilizzare opzioni economiche. Assicurati che il tuo medico abbia competenza ed esperienza in chirurgia estetica sul tuo viso.
- Rivolgiti a un chirurgo plastico per scoprire quanto sono utili gli allungamenti del viso o altri tipi di intervento chirurgico per ridurre le dimensioni del viso.
- Dovresti combinare terapie, come la liposuzione, con gli allungamenti del viso.
Consigli
- Avere un po 'di grasso sul viso è anche un vantaggio, soprattutto quando invecchi. Perdere più grasso per il tuo viso ti farà sembrare più vecchio perché il tuo viso è emaciato e cadente.
avvertimento
- La chirurgia facciale è seria quanto altri tipi di intervento chirurgico e non dovrebbe essere presa alla leggera. Il viso ha molti vasi sanguigni che possono interferire con la chirurgia. Anche con buoni risultati, l'intervento chirurgico lascia ancora cicatrici sul viso.
