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• Passi

Sentirsi inferiori agli altri deriva da molti fattori diversi e gradualmente si sviluppa nella propria personalità completa. L'abuso verbale, fisico ed emotivo può avere effetti duraturi e portare le persone a credere di non meritare il rispetto di qualcun altro. Tuttavia, un complesso di inferiorità è un personaggio che può essere evitato, indipendentemente dalle sfide che si verificano nella vita.

Passi

Metodo 1 di 2: trattare con l'influenza degli altri

1. 

   Trova questi le informazioni vengono nascoste. Le persone che hanno l'abitudine di essere migliori degli altri spesso vogliono nascondere ciò che sanno per raggiungere i loro obiettivi. Nascondendo le informazioni o limitando la comprensione degli altri, si sentono più completi. Invece di accettare dovresti cercare di istruirti in tali situazioni.
   • Se lasci che qualcuno perda il tuo valore, il tuo complesso di inferiorità si svilupperà gradualmente in te. Devi essere orgoglioso del tuo lavoro e non lasciare che ti sminuiscano o prendano il tuo prestigio.

2. 

   
   
   Contro la violenza nel pensiero. Se una persona sta cercando di manipolarti, devi capire il significato e l'impatto di quell'azione. Se ti hanno fatto sentire di proposito inferiore al lavoro perché entrambi volevi essere promossi nella promozione successiva, questa si chiama violenza ideologica. Vogliono rafforzare la loro posizione spingendoti verso il basso e facendoti sentire inadeguato per salire la scala della carriera. Questa situazione di solito si verifica nelle relazioni da donna a donna, ma può capitare a chiunque.
   • Esempi di violenza emotiva includono: esclusione sociale, diffusione di voci o inventare conti, rifiuto di parlare e minaccia di porre fine alla relazione a meno che tu non faccia quello che vogliono.
   • Se questo è il caso, dovresti tenere un diario su tutte queste situazioni, inclusa la data e l'ora in cui si sono verificate, i nomi delle persone coinvolte. Quindi porti il ​​taccuino alle risorse umane in modo che possano agire.Il dipartimento delle risorse umane può occuparsi delle politiche aziendali in materia di intimidazione.
   • Se hai a che fare con violenza ideologica a scuola, annotala sul tuo quaderno e portalo nell'ufficio del preside o incontra il personale. Applicheranno le politiche e le procedure scolastiche per affrontare i casi di bullismo.

3. 

   
   
   Presta attenzione alle critiche. Potresti essere criticato per cose che non puoi cambiare. Ad esempio, le persone ti criticano per difetti fisici, orientamento sessuale, colore della pelle, razza, origine nazionale o qualsiasi aspetto della tua vita. L'abuso del linguaggio spesso fa sentire gli altri emotivamente feriti e ha un grande impatto sull'autostima.
   • Questo tipo di critica fa sentire l'altra persona inadeguata, creando o migliorando un complesso di inferiorità. Dal momento che non puoi cambiare il tuo aspetto, razza o orientamento sessuale, ci saranno molti effetti negativi quando sarai ridicolizzato.
   • Se questo è il caso delle persone che conosci, dovresti escluderle dalla tua vita. Non devi uscire con persone che sono razziste, sessualmente critiche o discriminatorie. Se non puoi escluderli dalla tua vita, prova a stabilire dei limiti con loro. Riduci al minimo l'interazione con quelle persone e fai loro sapere che il loro comportamento è inaccettabile dicendo: "Il tuo modo di parlare è molto irrispettoso. Se non smetti di parlare in quel modo, non lo dirò. Parla con me ".

4. 

   
   
   Affrontare un attacco sotterraneo. A volte il linguaggio discriminatorio è fatto in modo sottile, come una semplice dichiarazione su di te basata su razza, classe sociale, sesso o altri tratti personali. Questo è chiamato attacco furtivo.
   • Esempi di attacchi taciti includono: giudicare qualcuno come straniero perché sembra diverso dalla maggioranza, presumere che una persona sia pericolosa in base alla sua razza, giudicare la propria intelligenza sulla base di la loro razza o sesso, annullando i sentimenti di discriminazione degli altri.
   • Uno studio recente ha scoperto che frequenti attacchi taciti mettono le persone sotto maggiore stress e portano alla depressione. La ricerca mostra anche che partecipare attivamente alle strategie di coping può aiutare a ridurre l'incidenza della depressione e dello stress generale. Ciò dimostra che anche se non puoi controllare il comportamento di altri nemici, puoi anche controllare come reagisci al loro comportamento.
   • Alcune tattiche per affrontare gli attacchi taciti includono: prendersi cura di se stessi, affrontare un aggressore, cercare il supporto di un alleato, riconoscere gli abusi, chiedere consiglio ad altri e organizzazioni. un incontro pubblico sull'argomento.

5. 

   Cerca supporto sociale. Gli studi dimostrano che il corpo umano risponde all'inclusione o esclusione di gruppo, noto anche come dinamiche di gruppo. Tendi a trovare autostima quando le persone intorno a te sono ottimiste e felici.
   • Un gruppo di buoni amici ti farà capire quanto sei meraviglioso e ti aiuterà a combattere il tuo complesso di inferiorità. Unirsi a un gruppo di persone felici ha anche benefici per la salute. Quando tutti i membri del team possono aiutarti a sentirti in armonia con loro, il tuo sistema immunitario aumenterà la tua resistenza a virus e infezioni. Al contrario, quando ci si separa dal gruppo o non ci si sente più adatti, il corpo aumenterà le risposte infiammatorie, diminuirà la resistenza a virus e infezioni.
   • Rivolgiti alle persone che incoraggiano e rispettano chi sei con tutte le tue debolezze e difetti. Riconosci la loro saggezza e dai l'esempio per la crescita personale, cercando di essere forte e di fare affidamento su te stesso durante la crescita. Puoi solo diventare migliore e più sicuro in un ambiente positivo e sano. Una maggiore indipendenza porta a una maggiore fiducia.
   • Al contrario, quando hai un'elevata fiducia in te stesso, ridurrai la dipendenza dagli altri per l'autostima, il che significa anche evitare sentimenti di inferiorità.
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Metodo 2 di 2: lavora prima con te stesso

1. 

   Non pensare troppo. Aumenta la fiducia e sforzati di salire con ottimismo sulla strada del successo. Non lasciarti prendere dalla mancanza di fiducia e dalle opinioni contrastanti che gli altri cercano di importi, facendoti sentire debole.
   • Mentre ti siedi e rifletti su situazioni ed eventi passati che vorresti avresti dovuto agire in modo diverso, ti ferirai solo. Il pensiero pensieroso ha un effetto diretto sulla tua fisicità e sui livelli di stress, il che contribuisce a una bassa complessità dell'autostima.
   • Se non riesci a smettere di pensare, distraiti per almeno 2 minuti alla volta. Gradualmente avrai una visione più ottimista del mondo, smetterai di prestare attenzione a cose negative e inutili. Tutto ciò di cui hai bisogno sono 2 minuti di intensa concentrazione su qualcos'altro, ma anche questo è di grande valore a lungo termine.

2. 

   Lascia andare i pensieri negativi. Quando passi troppo tempo a pensare al passato oa fare rimpianti, puoi essere coinvolto nel flusso del pensiero pessimistico. Questo può essere difficile da fare se l'altra persona è sempre negativa o ti umilia volontariamente. Pensare troppo abbassa solo la tua autostima e non puoi liberarli dalla tua testa, il che crea solo una sensazione di inferiorità nei loro confronti.
   • Impara a ignorare i commenti negativi o distruttivi, soprattutto se sei tu a fare il commento. D'altra parte, dovresti capire che le persone hanno il diritto di esprimere le loro opinioni, quindi invece di pensare troppo a quei commenti dovresti filtrare e dimenticare i commenti negativi diretti a te, ricorda sempre che sei una grande persona. Come.

3. 

   Amare se stessi. Avere compassione per te stesso è la base per accettarti e sconfiggere la bassa autostima. Trattati come gentile e compassionevole come faresti con gli altri. Ricorda che i difetti, i fallimenti e gli ostacoli fanno parte della vita e nessuno è perfetto o ottiene sempre ciò che vuole. Invece di reagire con autocritica o umiliarti, sii comprensivo e gentile con te stesso.
   • Non ignorare o cercare di scavare nel dolore. Riconosci che stai attraversando un periodo difficile e chiediti cosa puoi fare per prenderti cura di te stesso. Potrebbe essere sdraiato calorosamente su una coperta, piangere forte o andare a cena con alcuni amici intimi.
   • Fai un cambiamento nella tua vita per te stesso, non per una mancanza o per adattarti a un'idea di perfezione.

4. 

   Impara ad accettare te stesso, compresi i tuoi punti di forza e di debolezza. Comprendi il tuo valore e rispetta la tua individualità, insieme ai tuoi risultati e spera di ottenere. Conosci i tuoi limiti e punti di forza. Stai lontano da chiunque o da qualsiasi situazione che crei emozioni negative o ti faccia dubitare delle tue capacità personali e crei sentimenti di inferiorità. Se c'è un'area della tua vita in cui puoi migliorare, cerca di essere ottimista, poiché superare la tua debolezza è il modo migliore per evitare di sentirti inferiore.
   • La debolezza può essere la fonte del tuo complesso di inferiorità, soprattutto se lasci che le opinioni degli altri influenzino i tuoi valori. Impara ad essere contento di te stesso. Non cambiare te stesso per rendere felici gli altri.
   • Non puoi mai essere esattamente qualcuno, quindi non provare. Vivi con chi sei e impara ad amare quella versione di te. In questo modo non ti sentirai inferiore, soprattutto se imparerai a non confrontarti mai con gli altri.
   • Cerca segni di distorsione cognitiva. La distorsione cognitiva si verifica quando le opinioni sulla visione del mondo sono falsate da informazioni o ragionamenti sbagliati. La personalizzazione è un caso comune di distorsione cognitiva, quando capovolgi le cose per presumere che si tratti di un commento personale diretto a te.
   • Se scopri che una debolezza ti sta causando preoccupazione, cerca di affrontarla, per non lasciarti minimizzare o farti sentire male con te stesso. Invece, devi affrontare i tuoi difetti se possibile e capire che è solo una piccola parte di ciò che sei.
   • Alcuni modi per aiutarti ad accettare te stesso includono: fare un elenco dei tuoi punti di forza, fare amicizia con persone positive, imparare a perdonare gli errori del passato ed essere assertivo.

5. 

   Lascia passare rabbia e amarezza. La rabbia e l'amarezza ti fanno solo sentire male con te stesso.Queste emozioni negative consumano molta energia e ti frustrano, distruggono la tua autostima e sprecano sforzi preziosi. Se la tua rabbia è razionale e ragionevole in circostanze ostili, usala per motivarti.
   • Cerca di dimenticarlo ed essere determinato a essere una persona migliore di quella che ti fa arrabbiare, mostrando moderazione e un atteggiamento positivo. Inoltre, trasmetti l'energia del risultato reale per dimostrare che si sbagliano. Rimodella i tuoi pensieri ogni volta che sei arrabbiato o amareggiato e cerca di concentrarti su un altro punto di partenza, vale a dire, avere successo e andare avanti.
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